“癌症”这个可怕的、瘟神般的字眼，每年夺走千百万人的生命!癌症，已成为当今世界最主要的两大死因之一，是最为可怕的杀手!可叹的“两高一低”，即发病率高，死亡率高，治愈率低，往往让人们谈癌色变。

每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。与得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌秘方。

一、清风徐来，最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

其实，只要每天开窗半个小时，加强室内的透风，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门，防止氡进入居室，呼吸进人体内。

二、用干毛巾擦背

东京大学副校长水野教授研究指出，用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。用干毛巾擦背促进了体内血液循环，对各个器官都很有帮助。

三、健康烹饪，远离油烟

动物实验表明，菜籽油、豆油加热到270℃～280℃时产生的油烟，可以导致细胞染色体损伤，这被认为和癌症发生有关。不加热的油没有这种危害，加热不到240℃时，危害作用较弱。油炸食品时满厨房都是油烟，对身体危害很大。反复加热的食用油，如多次用来油炸食品的食用油，不仅本身含有致癌物质，它所产生的油烟中含致癌物更多，危害性更大。

改变烹饪习惯，远离油烟。炒菜时的油温尽可能不超过200℃(以油锅冒烟为极限)，多使用电饭煲、电烤炉等厨房电器，尽量避免油烟的伤害。

四、保持口腔清洁卫生，勤洗漱

美国纽约州立大学研究表明，许多口腔疾病都和头颈部癌症有着密切关系。比如长期牙周炎就是导致喉癌的一项显著因素。关注口腔疾病对于预防、诊断和治疗头颈部癌症意义非凡。

五、每天坚持走路1小时，饭后散步更为佳

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

六、多吃咖喱、石榴，诱导癌细胞死亡

爱尔兰研究人员发现，咖喱中的姜黄素能加速癌细胞的死亡。《英国癌症期刊》进一步指出，姜黄素能够诱导癌细胞死亡，对于预防和治疗食道癌有着重要意义。另一项研究还表明，每天喝石榴汁可以有效预防前列腺癌。石榴被称作是水果中的“抗氧化之王”，天然压榨的百分之百的石榴原汁是强力的抗氧化剂，能延缓前列腺癌恶化，让接受完前列腺癌治疗的男性降低癌症复发的高风险。

七、每天晒15分钟太阳

晒太阳不用任何花费就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。每天坚持走出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气，能促进新陈代谢，提高防癌抗癌能力。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

八、喝杯绿茶

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过多年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。并且太烫的食物会易引起食管癌。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

九、一口饭多嚼几次，切忌囫囵吞枣

在现在这个快生活时代，不少人为了赶时间吃饭总是囫囵吞枣，大口咽下。这样的人患胃癌的几率比较高，而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

十、少吃糖或含糖食品

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。所以，少吃糖，癌细胞喜爱的食物就少，从而抑制了癌细胞的生存和发展。

日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

十一、聚餐狂吃肉时来杯红酒吧

吃肉时来杯红酒，不仅是为了小酌一杯，提高情调，还是为了健康大事——防癌。

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