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相信最近大家只有一个想法！

热啊！热啊！好闷啊！

早上8点上班都觉得热得可怕

我们先来看个小天气

什么？整个星期都下雨？还有雷？

平均气温都基本上32度

难怪我已经热成烧猪啦~

不禁想跟阿妈讲：

“我要饮凉茶！！好热气！好湿毒啊！”

妈妈教你煲凉茶！

罗汉果茶

材料准备：

罗汉果1个、红枣5个、枸杞3g。

制作方法：

将罗汉果洗净掰碎，加入红枣、枸杞一起用水煮开，焖10分钟即可饮用。

功效：

罗汉果有润肺止咳的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽及暑热伤津口渴等。

五花茶

材料准备：

木棉花15g、金银花15g、槐花15g、鸡蛋花10g、葛花10g。

制作方法：

将全部材料清洗后，放入煲中，水开后关小火煲大约10分钟。

功效：

清热利湿，适宜大肠湿热所致的腹胀、口苦、大便稀烂、舌红。

注意：

1、把五种花在清水内清洗一遍；

2、洗好的花沥干水分备用；

3、锅内倒入适量水把沥干水分的五种花倒入锅内；

4、盖上锅盖大火煮开后改小火煲30分钟；

5、煮好后的五花茶用滤网把花类滤走不要，只留汤；

6、根据口味加适量白砂糖即可。

鸡骨草凉茶

材料准备：

鸡骨草20克、红枣6-8个

制作方法：

1、鸡骨草捆成一束束，稍微浸泡一些，去除浮灰，红枣洗干净；

2、将鸡骨草放入锅里，水开后，转为小火煮30分钟；

3、一直到红枣变涨变软，汤色变深，即可关火，放凉饮用。

功效：

清热解毒、利尿、活血疏肝。

复方罗汉果凉茶

材料准备：

罗汉果1/8颗红枣5颗玫瑰6朵枸杞10粒

制作方法：

1）将罗汉果的外壳去掉，取出内部的肉，掰下一小块（约1/8大小）备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。

2）枸杞，玫瑰花，罗汉果和掰开的红枣放入壶中，倒入开水盖上盖子，焖5分钟后即可饮用。

功效：

清热润肺，止咳化痰。适用于肺热、肺燥引起的咳嗽、痰多，咽喉肿痛、口渴、口干，声音沙哑等症。最适合于烟酒过多，经常熬夜的人群。

金银花凉茶

材料准备：

金银花15g、甘草5g、胎菊2g、茉莉花2g、枸杞2g、水1100（适量）冰糖适量

制作方法：

1.所有材料过清水洗净。

2.锅内加入适量的清水，放入金银花和甘草开大火烧开，转小火煮15分钟左右。

3.然后加入甘菊茉莉花和枸杞以及冰糖继续小火沸煮五分钟左右，就可以出锅啦。最好是趁热喝效果会更好一些。

4.因为放了冰糖以及胎菊，有菊花茶淡淡的味道。

功效：

金银花属忍冬科藤本植物，用它的花与茶叶加工成金银花茶，具有清凉解毒、通经活络、抗炎、凉血止痢等作用。

野生苦丁茶

材料准备：

野生苦丁3克，蜂蜜20毫升。

制作方法：

锅中放清水，烧沸。将苦丁放入杯中，并用刚刚煮沸的沸水冲泡1～2分钟，调入蜂蜜即可饮用。第二次冲泡时也可只泡1～2分钟，但从第三次冲泡开始，应将冲泡时间延长为3～5分钟。

功效：

清除体内垃圾、毒素

胖大海甘草茶

材料准备：

冰糖适量、甘草适量、胖大海适量。

制作方法：

将胖大海和甘草用清水冲洗一下、

放入茶壶，注入沸水冲泡。加入白糖碎，盖盖闷10分钟即可饮用

功效：

清除体内垃圾、毒素

薄荷叶茶

材料准备：

薄荷叶、甘草，各取6克

制作方法：

将材料放在一起，加水约1000克，煮沸5分钟后放入白糖搅匀即可。

功效：

具有提神醒脑、清热消暑等功效。

桑菊茶

材料准备：

菊花20克，桑叶20克及绿茶15克。

制作方法：

将这三样材料放入清水烧开，去渣，即可饮用。

功效：

润肺止咳、清利头目。为冬季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。如果体质较虚寒，可减少绿茶冲煮时间，以免过于伤阳气。

清肝明目茶

材料准备：

取夏枯草、野菊花、山栀子、绵茵陈、溪黄草各15克，桑叶、车前子、黄芩各10克

制作方法：

放入锅中煮沸大约5分钟即可。

功效：

适用于肝胆湿热、头胀痛、睡眠差、小便黄、大便硬等人群。

喝完这些妈妈秘笈凉茶~

再也不怕上火、湿毒啦~

清爽度过一个完美夏天！

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