养生二字，是我国传统文化中非常重要的一环，

养，有调养、保养

、补养之意；生，即

之意。

用现代生活来解释，就是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护

。物质和精神是和谐统一的关系，二者缺一不可。

喝茶可以养生，就是从物质和精神两个方面，来养护身心。一方面，茶叶中含有儿

咖啡碱

、叶酸、

泛酸等营养物质

，身体吸收后，有益健康。另一方面，喝茶能够愉悦身心，让精神放松，获得内心的安宁，有益于内在精神的升华。

那么，喝什么茶更养生呢？

我国是一个传统茶叶大国，6大基本茶类和各种再加工茶，让人目不暇接，更别说种类繁多的花草茶，更是许多人养生的首选。今天，我们不说花草茶，不说再加工茶，只说6大基本茶类。

按照发酵程度划分，绿茶是完全不发酵，黄茶和白茶属于轻微发酵，乌龙茶是半发酵茶，红茶是全发酵茶，至于黑茶，属于后发酵茶。

从传统理念出发，

茶性有寒有温，其中以绿茶最寒，红茶最温，乌龙茶中正平和

。几种可以长时间仓储转化的茶，茶性也会进行转换。比如白茶和普洱，刚制作时，茶性偏凉，经过两三年存放转化，茶性趋近于乌龙茶，相对中正平和。再过几年后，茶性会随着陈化过程，进一步向温和转化，与红茶有一拼。

从对身体的刺激性上来说，传统观念认为，

绿茶的刺激性最大，红茶的刺激性最小，多年转化的老普洱老白茶，刺激性同样很弱

。乌龙茶的刺激性不算强烈，介于绿茶和红茶之间。黄茶在绿茶基础上，增加了一道闷黄工艺，属于微发酵茶，茶性相对平和，刺激性较绿茶要小一些。

在搞清楚了这些茶的基本茶性后，就要根据个人喜欢和自身的状态，选择合适的茶。

一方面，每个人的体质是不一样的，这是由先天的遗传基因和后天的生活习惯共同作用的结果。按照我国传统医学理论，可以将人的体质分为正常体质和异常体质两大类。其中，

异常体质又可以细分为虚性体质

实性体质

，或复合性体质三类。

虚性体质包括：

气虚、血虚、阴虚和阳虚；实性体质包括：阴寒、阳热、痰湿、痂血和气郁。而

复合性体质则是前两者兼而有之

另一方面，每个人对茶叶都有自己的偏爱。一方水土养一方人，广东人喜欢红茶普洱，福建省多饮乌龙小种，江浙喜好绿茶，北方则以花茶居多。这种从小养成的习惯，对茶叶的偏好有很大的影响。

老话说，

“养生先

养心”，什么是心，对故乡的热爱，对家乡茶的偏爱，都会对心里产生重大影响。喝茶，首先要喝得愉快。不管是什么茶，喝下去以后，感受到心情愉悦，才有可能养生。如果喝下去着急上火，难以下咽，或者实在喝不习惯，强迫饮用，根本就不符合自然养生之道。

所以，中国有六大茶类，每一类别下，拥有无数名茶，可以选的余地很大，每个人要根据个人的体质和自己的饮茶习惯及爱好，

去选择合适的茶，这样才能身心愉悦，才能

“明心见性”，才能“炼心炼性”，才能“存心养性”。

最后，再给大家说10点养生喝茶的禁忌，希望大家注意：

1.不宜早起空腹喝茶。

2.不宜睡前喝浓茶。

3.不宜饭前饭后立即喝茶。

4.不宜长期饮用浓茶。

5.不宜喝久泡茶。

6.不宜喝太烫的茶。

7.不宜喝过期变质的茶。

8.不宜喝成分不明的养生茶。

9.不宜喝乱七八糟的减肥茶。

10.不宜大量饮用凉茶。

今天的话题就到这里，感谢您的阅读。如果您对养生喝茶有什么好的建议和想法，欢迎在下面留言，说说您的观点。

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