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怀孕是女人当中最主要的一段人生经历，在这个过程当中要为肚子里的宝宝补足够的营养成分，因此在饮食过程要注意，水果是给孕妇及宝宝补充重要的营养元素，在水果当中今天我们介绍猕猴桃的好处，如果你正在怀孕期间还没有吃到猕猴桃，那么赶快吃一些吧！

孕妈妈吃猕猴桃之猕猴桃的营养价值

性凉，富含维生素C，胡萝卜素，维生素A及钾，镁，钙等营养元素。同时还含有人体所必须的多种氨基酸以及丰富的矿物质。

猕猴桃中所含的

膳食纤维

、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的

微量元素

对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，

非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

1、猕猴桃俗称“维C之王”，一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。另外，常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含维生素C，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生；

2、猕猴桃含有可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化、防止便秘，从而预防体内堆积有害代谢物；

3、据医学研究表明，猕猴桃跟一种大脑神经递质的缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另一方面，它所含有的天然肌醇有助于脑部活动，因此，食用猕猴桃还能帮助忧郁之人走出情绪低谷。

猕猴桃是很有营养的水果，但食用的时候也有需要注意的地方，孕妈妈尤其要注意以下几个方面哦！

1、猕猴桃虽爽口又富含维C，但也不能一下子吃很多，

每日的进食量应控制在1~2个。

多吃不一定有益。

2、刚吃过猕猴桃不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否则容易引起腹胀和腹泻。

3、猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频的孕妈妈就不宜食用猕猴桃，先兆流产的病人也应该忌食猕猴桃。

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