脾胃消化功能不好，稍微吃多一点就肠胃不适，有什么针对性的靓汤呀？

稍微多吃就容易胃肠不适，这种情况多见于脾气虚弱。脾气虚弱有几种常见的原因，一就是本身体质就是偏脾虚的，这种情况比较适合一些养脾气、运脾气的材料来煲汤。例如

党参、白术、淮山、大枣、陈皮

等。二就是本身有点湿气，这个时候就需要加点

赤小豆、白扁豆、玉米须、茯苓、薏苡仁

等。第三也是非常常见的，就是肝气横逆乘脾。不知道大家有没有这样的一个经历，当有烦心事的时候，或者工作压力特别大的时候，就会很容易吃不下饭，或者是吃饭不香。这是因为肝木横逆脾土，致使土气就虚弱了。所以舒畅自己的情志对于这种肠胃不适就特别重要。我们可以用例如

陈皮、荔枝核、佛手

这些。第四就是相对吃太多了。这个吃太多就是相对的，如果您觉得吃完以后胀胀的，不舒服，那即使你吃得并不多，那也是相对较多了。这时候

谷麦芽、陈皮、山楂、鸡内金、鸡屎藤

这些也是非常适合的。

根据自己的情况，选择适合自己的才是最好的。一般在

我们通常会选择瘦肉或鹌鹑、鹧鸪这些去煲，不选择炖的这种烹调方式。到了

秋冬季

，就可以选择一些诸如牛肉、鸡之类的，用炖的方式了。

上火了怎么办？可以喝什么汤水？

这边没有具体提过是哪种上火，具体症状是什么，我们只能从常见的情况去分析。一般而言，中医所讲的上火主要分为“实火”和“虚火”。实火表现为面红目赤、大便干结、尿黄、心烦易怒等。虚火往往表现为心烦易怒、盗汗、睡眠不安、口疮等。当然，不同的脏器表现不同。所以实火和虚火调理起来的方式也会不同。实火需要清热泻火，但虚火如果长期用清热泻火的方式调理，一则达不到理想效果，二则会因为损伤脾胃功能而加重症状，所以虚火是还需要养阴。

在日常生活中，

饮食上实火旺的人要多吃点“苦”，苦味食品具有清暑、退热、除烦提神等功用。

适当吃一些苦味食品，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪、恢复精力，而且还可解暑去热、刺激胃液分泌、增加食欲，例如

苦瓜、苦菜

等。虚火旺的人可以根据具体情况选择

百合、麦冬、沙参

等养阴的药材。比如

沙参玉竹麦冬煲老鸭、百合莲子银耳羹、绿豆海带煲瘦肉、黄精石斛瘦肉汤

等。当然这些只是普通的滋阴汤水，具体上火还需根据辨证来用药。

“炎夏吃苦”饮食攻略

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怀孕感冒了怎么办？

孕妇发现感冒，应先判断是哪种类型的感冒，如无法自行判断，建议先到正规医院检查、确诊。如果确定是普通感冒，症状不严重又没有出现高热的情况下，一般不会影响到胎儿，孕妈妈不需太过担心，暂时还不需用药，平时注意多喝水，多休息，此时应避免劳累和压力。

饮食上宜清淡，以稀饭、面汤、新鲜蔬菜水果为宜，不建议食用油腻、生冷的食物等。若孕妇感冒起初只是喉咙疼痛，可采用淡盐水每隔一段时间漱口1次。若孕妇感冒有鼻塞、流涕等症状时也可以在杯子里倒开水，将口、鼻部置于茶杯口内，不断吸入热蒸汽来缓解鼻塞。若孕妇出现持续发热（>38.5℃）用普通的退热方法无法平稳退热时，最好去医院进一步诊治，在专科医生的建议下安全用药。

对于感冒初起，尤其是风寒感冒时，可以试试以下两个汤方：

葱白豆豉豆腐汤：

葱白20g，淡豆豉15g，生姜3片、豆腐150g，有发散风寒，疏散外邪的作用。

姜糖苏叶饮：

苏叶5g、生姜10g、葱白2条、红糖少许，有发汗解表、驱寒的作用。

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编辑：芹菜

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