水果中含有大量的微量元素，孕妈吃水果，对孩子的先天素质发育比较好，而且充足的维C能促进胎儿的大脑发育，让胎儿更聪明。孕妈这个时间吃水果，胎宝宝吸收会更好，你吃对了吗？

孕妇吃水果的好处

都说吃水果对孕妇好，究竟孕妇吃水果有什么好处呢？孕妇吃水果的好处有很多，特别是在不同的孕期里，一起看看。

1、孕早期（1—3个月），多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。

2、孕中期（4—6个月），此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期（7—9个月），此时多吃水果可以帮助不出现不良反应；预防早产；提供胎儿快速成长所需的营养素保证；保证顺利生产。

孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果，更有针对性地补充各类营养。

一、什么时间吃最好？

早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。

孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充足够的营养素，此时吃水果更利于胎儿吸收。

而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，在这个时候，水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。

二、哪些水果适合孕妈吃？

孕初期：苹果、草莓、猕猴桃（富含维生素C，有利于铁的吸收）

孕中期：葡萄、红提（利于安胎）

孕晚期：西柚、秋梨（降血糖，预防妊娠糖尿病）

三、哪些水果不能吃？

桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜（大寒大热的水果都要谨慎少吃）

另外有些水果在不宜空腹吃的，孕妈要区分开，例如：圣女果、橘子、山楂、香蕉等，这些水果要注意了。所以孕妈在吃水果时，合理科学的摄取，让宝宝更好吸收的同时，还有助于宝宝的生长发育。

四、注意食用的量

每种水果都不应该一次吃过多，每天水果总量不要超过500克。

水果知识一迦密山

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