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我孕早期开始就左腰部后边疼，中后期用了孕妇枕情况稍有缓解。现在宝宝都三个月了，但腰还是很疼，有时候都起不来，这是为什么？怎么缓解？

姚医生

产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

产后腰疼一般有以下几方面的原因

生理性缺钙

怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

劳累过度

由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当

妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

此外，产后受凉，起居不慎，或者受凉都可能引发产后腰疼。

改善方法

可以适当补钙；休息时，腰背部垫枕头可以缓解疼痛，必要时卧床休息；局部热敷，适当按摩理疗，有助于改善。

责任编辑：李扬

下一期，继续整理

姚老师

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