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亲爱的孕妈咪

你是不是正渴望着

肚子里的宝宝有一头乌黑浓密的秀发

宝宝头发的色泽、多或少、

曲直等

都是取决于父母遗传因素

妈妈在怀孕期间营养摄取的充足与否

也同样会对宝宝的头发造成影响

孕妈咪吃什么对胎儿头发好呢?

一起来学习一下吧！

可以帮助

宝宝长出好头发的食物有：

黑芝麻：

黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，黑芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

核桃：

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

含维生素B

食物：

孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。

含蛋白质食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

含钙食物

孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

温馨提醒：

亲爱的孕妈妈！如果您想了解更多孕期健康饮食，可到永川妇产医院2楼【营养门诊】咨询，我们的高级营养师会给您更加全面的饮食指导哦！

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