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怀孕后，妈妈会经常觉得胃总是胀胀的，吃不下去饭，除了子宫的压迫使我们觉得胃部不舒服外，最主要的还是胃有胀气造成的，那么在胃胀的时候我们要怎么吃东西，怎么来缓解胀气呢？

1、孕期应少吃多餐

当胃胀的时候，我们可以进行少食多餐，这样可以缓解胃部的不适感

，同时也可以减轻胃的工作量，一天可吃个七八次。同时也可以吃些梨、苹果等水果，多补充些蛋白质，可以从牛肉、鱼肉中获取。

2、怀孕期间宜多吃纤维素

怀孕期间多吃蔬菜、水果不仅可以补充维生素、纤维，还可以减少便秘的出现。而淀粉类食物可尽量少吃，这些东西在胃里发酵容易产生胀气，

平时多注意营养均衡，补充蛋白质和维生素。

3、孕期多喝白开水

便秘也是胀气产生的原因，所以平时要多喝水，促进肠道儒动，孕妇要尽量喝温开水，不要喝冰水，容易造成肠绞痛、子宫收缩的出现，

为了更好的避免胀气的出现，碳酸饮料、咖啡、茶等都要少喝。

4、适当按摩

我们都知道，当肠胃不适时，我们都会做些按摩，但妈妈要注意自己现在是孕妇，如果不能很好的了解子宫的位置，那么很容易造成子宫收缩，一般子宫位于腹部中央，当孕妇有出血或子宫收缩的时，就要停止按摩的。妈妈要正确的掌握按摩方式。

正确按摩方式：吃完饭一个小时后，呈45度半卧式趴在床上，然后从右上腹开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹按摩，不要太用力，同时也不要按摩到腹部中央位置，也就是子宫位置，每天按摩个4～6次就行。

5、孕期多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟

。散步可以在家也可在外面。

以上的方法都会很好的我们减轻胀气的出现，平时也可以做些适当的运动，来帮助我们胀气的出现，少吃含淀粉量多的东西，都可以很好的减轻胀气现像。

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