怀孕是一生中的大事，满怀喜悦。但是很多宝妈，到了孕晚期就开始大腿、髋骨疼痛，严重的时候甚至起不了身，这种情况，就是我们常说的“耻骨痛”。

“耻骨痛”让宝妈们非常的困扰，尤其是许多头胎宝妈，根本不知道怀孕还会出现种情况，简直是天天都要“生孩子”！

难道“耻骨痛”就不能预防吗？有没有什么办法可以缓解呢？

要预防“耻骨痛”是很难办到的，因为“耻骨痛”是为了让身体提前准备好适应生产的过程，是正常的孕期反应。

人的耻骨位于大腿根和小腹交界的地方，它本来就是有间隙的，女性怀孕后，在激素的作用下，骨盆关节的韧带变得松弛，这样会使骨盆容积在分娩时略有增加，便于分娩。

有的孕妇骨盆韧带松弛的程度大，所以痛到怀疑人生，有的孕妇则比较幸运松弛的程度不大，虽然也疼但还可以忍受。

“耻骨痛”虽然没法去预防，但是有一些办法可以适当的去缓解。我们一起来看一下吧？

◆动作幅度要减小

这也是孕晚期为什么叮嘱宝妈们不要随意走动的原因，宝妈走路或者下床的动作幅度过大，本来就分离的耻骨受到牵引，宝妈的疼痛就会加重。因此耻骨痛的时候，要注意动作幅度尽量减小。

◆两腿间放枕头，或使用孕妇枕

耻骨痛的时候，宝妈睡眠情况都会受到影响，忍不住身体就会翻来覆去，牵引到耻骨就会更疼。

为了缓解这种疼痛，宝妈可以在两腿之间放一个松软的枕头或是在睡觉时尽量使用孕妇枕，尤其在翻身或者移动身体的时候，尽量要平缓的移动。

◆使用托腹带

宝妈实在熬不住的时候，可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力，但在使用的时候要注意托腹带的松紧程度，要征求医生的建议，以免在孕晚期得关键时刻影响到肚里的胎儿。

◆症状严重要就医

孕晚期是怀孕的关键时刻，虽然耻骨痛是常见的孕晚期疼痛，但也会有意外发生，所以如果觉得疼痛程度不正常，不要忍着，一定要去医院检查一下，确保胎儿的健康和宝妈的身体健康状态。

十月怀胎，一朝分娩，怀孕本就是一个很辛苦的过程，其中的痛只有自己才能体验，没有人能够替代，在此也衷心的祝愿每位妈妈都能够健康的生产，平安的度过整个孕期。

女人本弱，为母则刚，加油！

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