人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物，必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。早睡可以造血。除此之外，还有一种很有效的造血方法“

敲胆经

”，每天花不到二十分钟的时间，能够很快出现身体的改善。

胆经畅不畅，一敲就知道

胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳

敲击大腿两侧的风市穴

；如果您

有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了

！（双手自然下垂，中指指尖处即是风市穴）。

胆经不畅的表现：

头痛、耳鸣、眩晕、口苦。

“敲胆经”的正确方法

如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

这四个点实际上是胆经上的四个穴位：

环跳穴、风市穴、中渎穴，膝阳关。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议师兄们每天都敲胆经。

敲胆经比较简单实用的方法是：

坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。

敲胆经的注意事项

1.力度：

用空心拳即可，不需要很用力，手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

2.时间：

晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟。

3、敲打位置：

敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

4、不适合人群：

孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

5.女性月经推迟：

有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

6.长期坚持：

身体的保养是长期的。

7.不生气：

敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

“敲胆经”有什么保健作用？

1.打通身体

敲打，把经络打通，让垃圾排掉。

让胆的工作更顺畅，胆汁分泌更多，垃圾毒素排出来的多，腾出空间，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

「凡十一脏，皆取决于胆」。人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅，全身的经络气血也会更畅通。

大腿的外侧紧贴着裤线这一部分，最容易淤堵，胆经堵的人，大腿也是虚胖的，胖的厉害，两个大腿之间也消弭了缝隙，大腿粗，敲胆经，一定是非常非常疼的，通则不痛，胆经里面充满了很多因为经络堵塞而没有运化掉的垃圾，所以不通，所以痛，所以胖。

敲掉白发

敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。

治疗脂肪肝、胆结石

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

排出身体毒素

敲胆经能帮助身体排出宿便，体内毒素排出，还能祛斑。

敲掉脂肪

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

6.促进营养吸收

现代人的问题不是缺少营养，而是吃进去的食物能不能被吸收。敲胆经运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

防病强身

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

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