心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。因此专家提醒，此类孕妇要先调节好心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

“杜拉拉”式职场孕妇

缓解心理压力的方法：

写作法

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。

坦白怀孕事实

“孕事”不宜对领导隐瞒：隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕后，要主动跟领导和同事说，可以用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”领导和同事知道你是孕妇，会多加照顾，这样更有助于孕妇的健康安全。

深呼吸

每隔2小时为大脑舒压：建议孕妇每隔1.5~2小时，花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法——深呼吸，可大幅降低体内压力。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

环境布置

布置一个温馨的环境，你可以在醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的工位上。

适当运动锻炼

调节心理压力的方法还可以是锻炼哦！适当的锻炼，比如孕期瑜伽、孕期健身操等，不仅能够促进身体健康，而且还能舒缓心情，让孕妇身心都达到一个良好的状态。

知妈堂孕期教育中心

知妈堂孕期教育连锁中心地址：

北京万寿路中心

：北京市海淀区复兴路51号凯德晶品购物中心5层

北京世贸旗舰店

：北京市朝阳区光华路9号世贸天阶南街L418

咨询热线：

400-688-1765

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。