很多女性在得知自己怀孕之后，做任何事情都会变得小心翼翼。她们常常会有一颗“玻璃心”，生怕自己的一些行为会伤害到腹中的宝宝，就连睡觉的姿势，她们也会纠结很久，害怕自己的胎宝在腹中会不舒服。

而如果孕妈的这个“胎宝”得来不易，那么“准妈妈”们就会更加小心谨慎。

璇璇是一个漂亮的姑娘，她和丈夫是大学期间的恋人。当别人还在为毕业去向犯愁的时候，璇璇已经在悄悄准备婚礼，毕业就结婚，璇璇成为了班里最早结婚的人。

在婚礼上，同学们齐聚一堂，“三年抱两”等祝福语让内向的璇璇羞红了脸。

但是时间一晃就过去了三年，璇璇的肚子还没有任何动静，她和丈夫四处奔波求医之后，璇璇终于“好孕”了，这段艰难的求子经历让璇璇对腹中的胎宝格外重视。

她从得知怀孕起，就辞职在家养胎，衣食住行各个方面，她都格外小心，就连睡觉这种原本该放松的时刻，她都非常紧张，翻身等动作都轻手轻脚的。

随着孕周的增加，璇璇逐渐开始“显怀”了。在孕期里，璇璇一直喜欢

平躺着睡觉

，但是，有一天，她却感觉腹中的

胎儿在频繁地动来动去

，她不由得紧张起来。

之后，她开始回忆自己之前的种种行为，猜测胎儿可能是因为自己平躺的姿势让胎儿不舒服了。

随后，璇璇就在闺蜜群里发了消息，想向她们取经，她的闺蜜看到她的提问后，你一言我一语地讨论开来。

其中有一位二胎宝妈闺蜜直言不讳道：“自己睡觉从不讲究姿势，都是怎么舒服怎么睡，璇璇怀孕就是太紧张了，孕妈休息好才是最重要的。”

而另一位闺蜜则提出了相反的意见，

她觉得孕妇就该侧着睡，不然腹中的胎宝会不舒服。

璇璇在询问了闺蜜们之后，依旧有些迷糊，不知道到底该怎么是好。

其实，在孕早期以及孕中期，孕妈可以本着怎么舒服怎么睡的原则，不需要太过在意自己的睡姿。但是到了

孕晚期，孕妈最好可以多注意自己的睡姿，选择侧睡而不是仰睡。

之所以建议孕妈在孕晚期侧着睡，是因为在仰卧时，逐渐增大的胎儿会压迫到孕妈的下腔静脉，从而影响到胎盘的血供，引发危险。

孕妈长时间仰卧时，肚中的胎儿可能会感觉到不舒服，

他们会向自己的妈妈发出“求救”信号，

一直动个不停。

原来自己腹中的胎儿在自己仰睡的时候会这么不舒服，璇璇知道真相后，愧疚不安。有些孕妈还会因为仰卧出现低血压等“孕期仰卧综合症”等情况，这些情况的出现都与仰睡时，胎儿压迫到静脉有关。

至于到底是选择左侧睡还是右侧睡，孕妈们就不必太过纠结了，

理论上来说，左侧睡较好。

因为这样的睡姿可以矫正子宫的轻度右旋，但是在实际情况中，孕妈一直左侧睡反倒会影响睡眠质量。孕妈能够保证充足的睡眠，对腹中的胎儿发育尤为重要。

孕晚期，增大的胎儿不仅会压迫到孕妈的下腔静脉，还可能会压迫到她的膀胱，让孕妈出现尿频的现象。

除此之外，不少孕妈在孕晚期还会出现水肿、腿抽筋等情况，这些情况的出现，对孕妈的睡眠都会造成一定的影响，有些孕妈甚至会出现整夜失眠，或者只能坐着睡觉的情况。

如果你在孕晚期，同样也遇到了睡眠的问题，那么，这几个小窍门也许能够帮助你顺利度过孕晚期。

孕晚期失眠不用着急，“助眠”有小妙招，孕妈快收藏

✔可以借助枕头或者孕期枕的帮助

有些孕妈像璇璇一样，平日里习惯了仰睡。在知道孕晚期需要侧睡之后，这些孕妈很容易出现整夜睡不舒服的情况。

如果你也和璇璇一样不习惯侧睡，那么你可以在背后垫上一个枕头，或者借助孕妇枕的帮助提升自己的睡眠质量。枕头的支撑会降低孕妈侧睡地不舒适感，让孕妈能够拥有一个较好的睡眠质量。

✔晚餐、夜间少喝汤汤水水

不少孕妈在孕晚期之所以睡不好，是因为受到尿频的影响。因为尿频发生和胎儿压迫到膀胱有关。如果孕妈想要减少夜间的上厕所次数，

从晚餐开始直至临睡前，都要控制好自己的饮水量，少喝汤汤水水。

如果孕妈实在是口渴，可以试着用嘴巴小口小口地抿一些水来解渴，切忌大口地饮水，大量饮水会增加尿频的现象，这样孕妈一晚上就得起夜无数次，大大影响了睡眠的质量。

✔及时补钙

不少孕妈在孕晚期睡不好，是因为经常出现半夜腿抽筋的情况。如果孕妈经常腿抽筋，就要开始注意补钙了。

除了服用钙片这一办法外，孕妈在饮食方面也要多注意，多吃些富含钙的食物，例如

牛奶、豆制品、虾米等。

除此之外，不少孕妈在孕晚期难以入睡常常和自己腿部的肌肉酸痛有关。随着月份增大的胎儿让孕妈的体重在孕晚期直线上升。如果白天站立时间较长，孕妈难免会因腿部肌肉酸痛而失眠。

想要缓解这种症状，孕妈在睡前可以泡泡脚，或者让自己的丈夫给自己揉揉腿。

育儿寄语

都说“母子连心”，在孕期，孕妈担心胎儿健康是可以理解的，但是孕妈要知道，如果自己的精神长期处于紧绷的状态，对胎儿和自己都是有影响的，因此，孕期孕妈要学会调节自己的情绪。

除此之外，孕期孕妈也要多了解一些相关的育儿知识，这样，当遇到问题时，就会手忙脚乱了。

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