一般当女性怀孕之后，生活中就有很多事情要去留心了，尤其是对于饮食这方面，因为孕妇们在怀孕阶段需要大量的营养供给，毕竟自己的宝宝还在肚子里面等待生长。但是很多孕妇都觉得只要自己吃得多、吃的营养就可以了，实际上可不是这样，因为有一些食物对于孕妇身体是很不利的，尽管有营养，但是吃多了反而还会损害自己的身体。所以有一个好的饮食真的是很关键，对于一些不知道该吃什么的新人孕妇，在怀孕时，有3种“食物”孕妇记得常吃能促进消化，还能安神助眠。

1、首先就是水果。水果里面含有大量的有益元素，对于孕妇们的身体十分的有帮助，同时很多水果还有美容的效果，所以也具有一定的排毒作用。所以孕妇们每天吃一些水果，能够帮助调理孕妇的气色和促进肠胃消化。另外大部分的水果里面含有的水分都是比较充足的，吃了水果之后也相当于摄入了水分，所以对于一些不太爱喝水的孕妇来讲，水分不够的时候也可以多吃一些水果。不仅这样，水果还具有帮助睡眠的功效，但是孕妇们可不要在晚上休息的时候吃水果，最好是休息前的一小时，因为水果里面的糖分是比较多的，休息的时候吃的话，就不利于肠胃消化。

2、再就是燕窝。这个食物我们大家都是很熟悉的了，因为它可是一大滋补营养品，里面含有很高的营养价值，同时女性们吃了之后还能够起到美容的效果。孕妇们更是需要吃一些燕窝了，因为这样还能够帮助宝宝的皮肤变得更好，另外燕窝还具有安神的效果，对于休息不好的孕妇们，就可以多吃一些燕窝。不过我们在挑选燕窝的时候，可要好好的分辨一下真假，毕竟现在市面上很多都会掺假，还有那些太过于便宜的燕窝就不要买了。

3、最后就是奶制品。奶制品的种类还是比较多的，这类食物最大的一个特点就是含有的Ca元素十分的多，其中奶制品里面的牛奶营养价值是最高的一种，孕妇们可以每天坚持喝一杯牛奶。同时牛奶还有嫩滑肌肤、帮助睡眠的功效，价格也是很实惠的，所以十分适合孕妇们经常吃。但是酸奶还有复合乳这类的，孕妇们就不要喝了，因为它们都算不上是真正的奶制品。

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