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12月11日哈尔滨

多云-22℃~-17℃

北风3-4级

天气越来越寒冷，

睡觉前热水泡脚，

是件很惬意也很养生的事情。

▲图片来源：视觉中国

然而，

近日，武汉市民刘女士在泡脚时，

突发脑血管动脉瘤破裂，

经抢救无效后离世。

为何泡个脚就猝死？

经医生检查发现：刘女士本身有

动脉瘤

，发病时又正好遇到两大诱因，

一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，

这都可能令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾病。

医生提醒

有脑血管基础性疾病的市民，冬季应注意防寒保暖，避免身体遭受冷暖刺激；少用过热的水洗澡、泡脚，少喝酒，避免情绪激动。同时，还应定时对身体进行全面检查。

热水泡脚也称足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。但是，热水泡脚并不是每个人都合适的，有些禁忌您一定要注意。

▲图片来源：视觉中国

以下人群热水泡脚要当心

1急性疾病人群

有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

2下肢动脉闭塞，有静脉血栓者

下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可是热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管，而且医学研究表明：周围温度的升高，可增加组织的耗氧量，加重缺血。

热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

3糖尿病患者

糖尿病患者对痛觉、水温的感觉往往比较麻木，如果水温过高没能察觉，可能会烫伤皮肤，导致糖尿病足，严重者甚至可导致截肢！

4低血压人群

泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

5体质虚弱人群

身体虚弱的人，泡脚可能会引起流汗、头晕，泡脚时间不宜过长。

6孕妇

由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。

7婴幼儿没必要泡脚

小孩是“纯阳之体”，本身容易发热、上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了，所以，对于婴幼儿来讲，不建议泡脚。

▲图片来源：视觉中国

那么，冬季如何泡脚效果更佳？

■泡脚选用木桶比较好

因为木头与水、中药（中药浴足保健）不容易产生反应，而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应，对水质有所影响，而木桶保持中药的效果会好一些。

■泡脚最佳时间为晚上7～9时

这个时间段也是肾经气血最衰的时候，此这时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，小编良心建议，泡脚用的容器以木盆为好。

■最适宜的泡脚时长在15～30分钟内

在泡脚过程中，人体的血液循环会加快，心率也比平时快，时间过长会给心脏增负担。

■泡脚最佳水温42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，水温在38到-43度之间是最适宜的。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

■不一定要出汗才算有效

泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。

另外，饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能，而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚，泡脚最好是在睡觉之前，效果会比较好。

▲图片来源：视觉中国

泡脚看似简单，实则包含的学问很多，只有掌握了泡脚的诀窍，才能更好的促进血液循环，强身健体，起到泡脚养生的作用。

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来源：城市零距离（ID：city0760）、湖北经视、新浪健康、长沙晚报

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