晚上睡觉做梦是人体生理的正常现象。大多数人做梦醒来不会产生任何不适，但经常做梦会影响健康。

今年35岁的老王在怀第二个孩子3个多月后，总是做梦，睡眠质量也变差，醒来后整天糊涂。据说睡眠好不好决定人的寿命有多长，应该如何治疗经常做梦的睡眠质量下降？(莎士比亚)。

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经常做梦是为什么？

1、不适应环境

很多人在搬新家或上学初期经常失眠和做梦，这大多数是正常情况。主要是因为睡眠环境突然变化，身体不舒服，过了适应期，这种频繁的梦境现象就会消失。

2、心理压力大

现代社会竞争激烈，即使每天都能吃饱穿暖，也担心明天不会失业。俗话说，每天都有想法，晚上有梦想。一个人忧虑多的时候经常容易做梦，导致失眠。如果是因为这样的原因，对自己心理压力的调节是解决失眠的关键。

3、身体不舒服

一个人生病的时候，特别是得了重大疾病的时候，他的生理和心理防线比较脆弱，一旦受到外界不良刺激，就会出现经常做梦的情况。

4、体内激素的变化。

近70%的孕妇在怀孕期间做梦。而且，怀孕期间做梦的频率比以往任何时候都多。

就像文章开头提到的王先生一样，这种情况是正常现象，对胎儿没有特别的影响，所以不必过分担心。

出现这种情况的主要原因是，女性怀孕后激素水平可能会有较大的波动，而这种生理变化会导致部分生理功能的变化。

孕妇身体发生变化时，这种感觉刺激大脑，使晚上醒来的次数和做梦的机会增多。

另外，女性怀孕后，随着生理负荷、工作、生活环境的变化，很容易出现情绪波动，因此经常做梦，影响睡眠质量。

5、体内缺乏维生素。

体内缺乏谷维素、维生素B6、维生素B1、维生素C等也会影响睡眠，经常出现做梦的现象。例如，缺乏维生素B6容易产生疲劳感，睡觉时睡眠质量下降，出现失眠多梦现象。

基于上述原因，经常做梦是有原因的，如果你也有这种情况，就要看看是什么原因造成的，尽快调整，以免对身体造成不良影响。(莎士比亚。奥赛罗。)

经常做梦对身体有什么影响？

首先，经常做梦会降低我们的免疫力。因为睡觉时体内产生的细胞壁酸因子能促进白细胞增加，提高人体免疫力。相反，会降低免疫力。

第二，人体免疫力下降，无法抵御外部病毒的入侵，导致很多疾病的到来。特别是胃肠方面的疾病。

最后，经常做梦的人睡眠质量比较差。走这么久，人体的老化速度会加快。

经常做梦的人应该如何提高睡眠质量？

1.有规律的体育锻炼对提高夜间睡眠质量有很大帮助。一般来说，下午运动是帮助晚上睡眠的最佳时期，睡前洗热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。

2、学会调整思维方式。很多人经常失眠和做梦是因为压力大。因此，学习减压也很重要。

当你发现自己的感情积累到一定程度后，就要学会做自己感兴趣的事，比如去旅行、听音乐、和朋友聊天，让自己的心情放松。不要对自己提出太大的压力和太高的要求，不能达到的时候也不要责怪自己。是你。

3.合理的饮食疗法也有助于改善经常做梦和睡不着觉的情况。平时可以吃很多蔬菜和水果。体内维生素含量高可以有效促进神经递质的合成。神经递质可以帮助提高睡眠质量。

4.睡觉时的环境对提高睡眠质量也很重要。保持室内温度和湿度的适宜性，拥有温暖舒适的床可以很好地提高睡眠质量。

如果你经常失眠和做梦，可以尝试这些方法，相信对你的情况会有帮助。

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参考资料：

1，《睡觉不停做梦该补充哪种维生素？这4种很重要》，人民网，2019-09-03

2，《睡觉老做梦警惕3原因捣鬼如何睡个好觉？》，人民网，2016-08-17

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