贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。有补血需要的准妈妈可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。

孕期准妈妈气血不足的5个症状

1、脸色比较苍白，嘴唇无色

如果怀孕的时候孕妈妈的面色比较红润，白里透红，皮肤还特别好，那就说明你运气好的还真不错。相反了，如果女性缺乏气血，从脸色上就能够看得出来，尤其对于那些脸色比较苍白，嘴唇没有颜色的人，这些都是身体缺少气血的表现，脸上无光，还没有精神，同样是说明身体缺少气血，如果在怀孕期间，准妈妈有这样的症状，那就要及时的补充气血了。

2、看事物比较模糊

有一些女性即使怀孕了也还奋斗在工作的一线，尤其对于一些长期面对着电脑的孕妈妈，一坐就是好几个小时，中间都没有什么时间休息，所以看事物很容易出现模糊的情况，怀孕期间准妈妈要尽量的避免疲劳，而且也不要长时间的坐在电脑旁边，工作一个小时可以站起来稍微活动一下，长时间的对着电脑，很容易造成与妈妈身体疲劳过度，气血不足的症状。

3、手脚冰凉

准妈妈怀孕期间，如果经常出现手脚冰凉，这多数和气血有关系，如果气血充足，那么手脚自然就会变得温暖，如果准妈妈手心偏热，或者出冷汗，这些都是气血不足的表现，所以准妈妈在怀孕期间一定要做好保暖工作，不要因为爱美就穿的少，准妈妈孕期可不要太任性哦，做什么事都要想着宝宝点才好。

4、身体容易疲倦

怀孕期间孕妈妈只要休息的好身体就能够表现出比较好的状态，如果在吃饱喝足的情况下，准妈妈出现疲劳的情况，这个时候也可能是因为身体气血不足造成的，而且孕期运动之后出现胸闷气短疲劳的症状，也是气血不足的表现，准妈妈如果知道自己有气血不足的症状，一定要在饮食和生活方面做出相应的调整，也可以去医院咨询医生，在医生的指导下补充气血。

5、睡眠质量差

对于那些既有充足的孕妇，白天会很有精神，晚上入睡也比较容易，整个作息都非常的有规律，但是如果孕妈妈睡眠质量比较差，而且容易失眠多梦，这也可能是气血不足的表现，很多孕妈妈在怀孕期间，或多或少的都会有气血不足现象，因此孕妈妈一定要提前的预防，在饮食方面要先注意起来，平时饮食中可以多吃一些含铁质与蛋白质的食物。在平时也要注意多锻炼，多运动，更好的促进血液循环。

孕期补血养气的5种食物

1、黑枣

孕期补血养气，要考虑到食物对于胎儿是否有影响，在对胎儿没有影响的前提下，选择对胎宝宝和孕妈妈都有益的食物来食更佳。黑枣含有丰富的维生素C、铁元素和钙元素，具有非常高的营养价值，对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题，黑枣都有着非常好的调理作用。孕期适当吃一些黑色，可令准妈妈气血充足、保障良好的睡眠。

2、葡萄

葡萄浑身上下可都是宝，葡萄有着养血固肾、强健身体以及安胎的功效，非常适合准妈妈食用，孕期多吃一些葡萄，还有助于心脏血管的健康，保障孕妈妈和胎宝宝的身心健康。

3、甘蔗

甘蔗富含铁、钙、锌等营养元素，其中铁元素的含量非常高，具有极强的补血功效，孕妇适当吃一些甘蔗，可以为身体补充气血，同时，还能够为整个孕期保健，保证胎儿的健康生长。需要注意的是，孕妇吃甘蔗不宜过量。

4、红枣

红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸，红枣的保健功效并不是补血，而是补气，孕妇适当吃红枣，可以为身体提气，调节身体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。

5、樱桃

樱桃是富含铁元素的一种水果，同时富含多种微量营养元素，具有非常好的造血功效，非常适合孕妇和哺乳期的女人们食用，需要注意的是，樱桃性温，身体有燥气的孕妇不宜过多食用。

准妈妈补血的经典食疗方

1、粳米龙眼粥

龙眼肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。

功效：

养心补脾，滋补强壮。

2、羊骨粳米粥

新鲜羊骨2斤（1000g），粳米200g。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：

补肾壮骨。

3、薏苡糙糯米粥

糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：

滋阴补血。

4、制首乌粳米粥

制首乌60g，红枣3-5枚，粳米100g。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：

补肝益肾，养血理虚。

5、蛋黄粥

鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，蛋黄加入煮好的粥中，每日食用2次。

功效：

补铁，适用于缺铁性贫血。

当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

6、猪肝菠菜汤

猪肝150g，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调料，吃肝吃菜喝汤。

功效：

补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

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