说到补血，很多人一直以来的想法都是吃“红色食物”来补，比如红枣、红糖等等……

这个想法不是不能理解，“补血就是补铁”→“血是红色的”→“吃红色的东西能补血”的想法看似也很顺理成章。

事实上是这样吗？

今天，我们就来说说正确补血的事儿。

关于补血的一些误区

第一，

补铁≠补血

第二，

补血≠吃红色的食物

第三，

按现代人的饮食习惯来说，需要补血的情况实际上很少，大多数人并不需要特别去补血

正常人如何补血？

正常人想补血，就是吃

红肉优质蛋白质

，红肉里有B群和铁，再加上水果的维生素C，造血的三元素都有了，这样身体就可以自己造血了。

红肉可以吃：猪肉、羊肉等。

优质蛋白质：羊肉与猪肉是补充优质蛋白质的首选，注意不能高温烹饪，烹饪时间不能超过20分钟！

水果：择食能吃的水果。

另外再提醒大家一个误区，爱惜自己的身体是好事，想通过内调来补充身体所需营养也是好事，但千万不要盲目的、一厢情愿的指望一个简单的食物、药物，能帮你补好身体，甚至养好病。

我虽然跟大家说，健康应该是只靠吃就能解决的事情，但健康绝不是仅靠吃一两样食物，吃几次择食餐就能达到的。

所谓的养生，是对健康的一种主动出击、预防疾病的生活态度

，通过养生让自己的身体保持或是调理改善到一个比较好的状态哦！

孕妇、产妇如何补血？

孕妇补血的主要方法跟普通人一样，还应是红肉和水果。而产妇，在月子期里除了红肉和水果，还有的一个补气又补血的食物，就是月子水。

我建议产妇在坐月子期间，以月子水代替一般的白开水。当医生说可以喝水后，请家人到中药店帮你采买黄芪、枸杞、红枣，加上老姜去皮拍扁，用水煮滚，就是一杯补气又补血的月子水。

要提醒的是，红枣要记得

，才不会上火哦！

煮好的月子水，建议用保温瓶装着，要是放冷了也请加热后再喝，喝

的对身体才好。因为坐月子当中，有不少汤品要摄取，很难一次喝完就放冷了，此时千万不要懒惰就咕噜噜喝进身子里，这样对刚生产完的身体很不好。不过，其实月子水的量，大概一天1200～1500cc左右就很足够了。

以下是月子水的配方，补气又补血喔！提供给大家。

提醒大家注意：如果本身没有按择食瘦孕方法调理过，就要观察自己有没有上火的反应，上火就要停喝哦！

材料：黄芪19克、枸杞19克、红枣去籽15颗，去皮老姜2大块，水1500cc。

做法：药材洗净备用。老姜去皮切块拍扁，加入1500cc水中煮滚。煮滚后放入药材，转小火续煮30分钟即可。

本文由

邱老师身心调理讲堂

编辑发布，转载请标明来源。

END

应广大读者要求，邱老师在书中推荐的【

舒甘玫瑰饮

】（疏肝解郁茶）终于开发上线了！

这款茶集结了邱锦伶老师十年问诊经验精华，精选药食、工艺制作，是为大家量身定制的身心调理产品。

夏季来临，你要这样吃，疏肝理气，养颜润肺，兼具防治“心烦气躁”等功效。

长按二维码或点击文末

阅读原文

即可购买邱老师定制养生好茶

往期热点文章

1.有肉，有菜，有淀粉，让你吃半个月都不会厌的择食主食！

2.掉发多、肩颈酸痛、眼袋浮肿……竟跟“肾虚”有关？#择食怎么吃

跑步健身？99%的人都跑错了！这些姿势，不减肥还伤膝盖……

4.皮肤状态差怎么办？4招告别痘痘肌、易出油、毛孔粗大！

5.「宫颈糜烂」是重病吗？一篇解明关于它的3个误区！

6.夏季湿疹多发，如何安度湿热梅雨季？

点此可购买我的择食新品“舒甘玫瑰饮”哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。