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你比99%的人更健康

母亲节前几天突然看到这样的消息，心头一紧，超级难受

前不久刚刚宣布怀了三胎的高龄产妇大S，

宣布胎停，终止怀孕

刚宣布怀孕那会儿，有网友恶语相向，说什么嫁假豪门，沦为生育机器之类，佩服女明星的心理承受能力。

今天宣布胎停，评论区又是一片打斗。

很多真爱粉，说起当初大小S姐妹情深的桥段

小S怀孕时，因为自己常年抽烟喝酒，医生说孩子有可能会有点缺陷，小S吓到泪崩，当时姐姐大S未婚，站出来许愿说：

“如果我们徐家必须

有一个不健康的孩子，

那么就由我来生吧”

备孕+怀孕各阶段必备葆婴营养品，看这一篇就够了

今时今日一语成谶，微博哭声一片。

大S夫妇宣布的“终止妊娠”，其实就是民间常说的

“胎停”

，没有胎心，胎死腹中。

这个话题，我和我的中医，西医，其实讨论过很多次，因为身边这种事情太多了。

大S新闻底下，随便翻翻一大片

胎停，在我妈那个年代，才1%都不到，现在有些地区已经超过怀孕总人数的10%了。

你可能，

真的不像你

想象中那么健康。

我有个同学，读书时，例假一直不正常，特别多，她也不忌口，照样冰的冷的雪糕照样吃，可怕的是她也不会肚子疼，前几年再见她，物是人非，子宫都切了。

人，对自己的身体，不能不抱敬畏之心。

人的身体是比世界上任何伟大的创作都要精密千倍的仪器，精密神奇到至今唯一，以人类的经验和智慧，还不能完整的解析所有疾病的病因和有效防治。

你熬夜成瘾，精力充沛，

你确定自己忙到飞起，

一休假就能随时怀上么？

你自恃私生活检点，

没有流产史，

就一定能避开所有的妇科隐疾么？

你年轻，你从小没病没灾，

你就一定能顺利生下健康宝宝么？

你俩忙忙忙，

担心生娃影响事业，二宝毁终生，

你确定科技发达到你急流勇退想生就生？

“我挺健康的呀，

一年到头也最多感冒两次，

生孩子怎么会有问题呢？”

那你就错了，此健康非彼健康

你以为你很健康，你觉得你的脸，这10年都没老过

可是你的子宫，清晰的记得你的年纪。

当初伊能静高龄怀孕，她的医生就对她说过，你别以为你的脸没有老，你的子宫就不会老，你的身体已经是一个40岁女人的身体了。

胎停、流产、不孕不育，带给女孩的，除了恐惧、心碎、焦虑之外，还有101个为什么为什么为什么，有多少婚姻，因为胎停流产造成的心理阴影，夫妻嫌隙，甚至诱发感情破裂离婚。

今天，我会和你说说，我身边发生过的那些真实的故事，也把我和我的中医徐老师、西医陈老师讨论的经验、观点，梳理分享给你

“为什么我外婆43岁生我阿姨还好好的

而我婶婶30岁生孩子就胎停？”

我也曾经对健康没有敬畏心，从前忙于事业打拼，每次被催说怎么还不生孩子，都开玩笑答：

”哎呀，我外婆41岁头胎，43岁二胎，我们家有晚生孩子的基因，好着呢，我外婆生孩子都没去医院，一使劲就把我妈生出来了。”

我倒是真的没开玩笑，在世人眼里我外婆身体非常好，一口气能走三站地铁，大家都觉得她能活100岁，但她在79岁那年突然去世，毫无征兆。

爷爷奶奶成长生活的年代，和我们不一样，那时候没有雾霾爆表，没有三聚氰胺，没有王者荣耀，没有三十猝死。

我们喝的水，吃的米，呼吸的空气，都不一样，更何况是社会压力。

我远房婶婶，30岁怀孕，是个工作狂，孕期放慢了工作节奏，但还是有一天上班上了一半，去上了个厕所，孩子就流掉了。

休息了一年，又是有一天加班，一蹲下来，孩子又掉了。

等到第三次，干脆辞了职，在床上硬躺，躺满了足足5个月，总算担惊受怕地把孩子给生下来了。

这三次怀孕，历时五年，把她的事业毁了大半，也毁掉了她独立、魅力的女人味，在长达18个月围着尿布奶粉团团转的生活后，在对老公的抱怨与爆发后，离婚收场。

这样的故事，我真心听不得。

《北京女子图鉴》里，陈可受不了葛优躺的北京土著老公看不到任何前途，果断离婚，老家的发小却喋喋不休的指责她说：

真不能理解你为什么离婚？

你只要肯生个孩子，

以后什么都是你的。

事实上，她老家的发小就是这么做的，生小孩好似万能大法，婆家把钱看得紧，她生孩子转移财富；老公出轨女助理，她怀二胎，让老公收心。

不知道编剧怎么想的，好像怀了孕，生了孩子的女人，忍让将就就是唯一的欢乐大结局，男人不跟她离婚，好吃好喝供着，简直就要烧高香。

这样的老家，真是回不去的家乡。

我有遇到过一对新婚夫妇，男生事业进取心重，不想太早要孩子，女生只想做贤妻良母，最想听到“我养你”三个字，事业打混，工作十年，月薪7千，婚后女生没少在避孕套上扎孔。

好不容易怀了，第一胎流产，第二胎胎停，第三胎阿弥陀佛终于生下来，男生连家都不爱回，同床异梦，女孩抱着娃去过单位，也没闹出个水花来，男生还觉得在公司丢尽了脸，明明是大学同学，怎么就毕业十年彼此差距那么大，活像娶了个乡下老婆。

最近有关生娃坎坷起伏，Happyending的故事，来自于我的好朋友。

我的两位好友，都是70后，都事业有成，夫妻恩爱，独立的女孩，在婚姻里从来也不会丢了方向盘。

一个是怀孕4个月，孩子差点保不住，果断辞职，如今胖娃娃已经三四岁，全家移民，幸福满溢，最重要的是，她一点妈气都没有。

她还是和当年一样时髦、挑剔、内心强势，外表温柔，完美大太太人设。

还有一位好友，多年想怀孕而不得，干脆直接去做试管，高龄备孕，至少两人都严格先做孕前检查，精子卵子都接受现代科学的考验之后，再筛选，优生优育，提高顺利生娃的几率。

前几次试管情况也不理想，后来成功了一次，胚胎放进母体后，3个月胎停。

女孩倒是积极乐观，也没当回事儿，还是有知识有文化好，做足了各种知识储备和心理准备。

她当时坦坦地跟我说起胎停的事，面带微笑，没有半点忧郁，表示发现得早，清宫早，小月子做得好，正常工作，无碍健康。

现在坐完月子，娃娃白胖健康，老公激动得抱着太太亲了又亲，谁让能干阳光事业家庭都让她占了呢。

胎停、流产，到底是什么原因呢？

胎停和流产，严格意义上，不是一回事儿。

就像不孕不育，本质也是不同。

，是指怀孕早期，胎儿发育迟缓，甚至停止，没有胎心，找不到胚芽，胎死腹中。

说人话就是孩子还没长好就掉了，母体带不住孩子。

前者保胎是没用的，已经没有心跳了，再保，只会让孕妇清宫的时候吃更大的苦头，只要是B超照出来胎停，就不用祈祷奇迹了，尽早听从医生的建议。

后者在床上躺5个月安胎是有意义的，绝大多数都是孕酮低，很难带住孩子。

孕酮、雌激素高低，天生个体有差异。

我就是天生孕酮低，雌激素高，十年打拼一直忙忙碌碌没计划要过小孩，也是出于理智，以我天生那么低的孕酮，一累动不动姨妈崩漏，就算怀了，以现在的工作强度，根本就生不下来。

流产对身体伤害更大，还不如好好养着，现在没有条件就不生。

不孕不育

的差别，如题，不孕是怀不上，不育是怀上了生不下来，都很痛苦。

胎停的原因，太多了，女人的子宫有记忆，一旦多次流产，很容易变成习惯性流产。

很多自认为身体非常好的妈妈，孕早期不难受，也没有强烈的反应，怀孕前也不经常生病，遇到胎停或流产，简直如遭雷击，甚至抑郁，接受不了的都是——

为什么我身体那么好，也会这样？

是老天惩罚我么？

我做错了什么么？我遭天谴了么？

其实不然，理性客观的来看待你所谓的“身体好”，并不是作为健康母体的“身体好”

生养好不好，姨妈早就告诉你了，只是你不在乎罢了。

白带多，突然大量湿热带下，已经说明你身体的气血亏虚，肾虚的孕妇，更容易带不住孩子，这跟你有精力彻夜打电玩不是一个概念的“身体好”。

经得起瞎折腾，未必代表你足以强壮健康，顺顺利利生小孩。

提前了解胎停、流产的生理原因，科学备孕，早做准备，当然科学备孕并不只是女孩子一个人的事，如果男生的精子质量不好，也一样增加不孕不育的几率。

为什么会胎停留产？

西医认为

优胜劣汰

中医认为

气血不足

我很早就开始有和家庭医生保持长期沟通的意识，并不是因为健康习惯好，而是因为家族基因太差，我们家有家族癌症基因，基本上都死得差不多了。

如果有一天，我突然挂了，反正我也不奇怪，我身边人也不诧异，活着的时候，每一天都好好过，不委屈。

我非常反对讨厌家长不懂医，不学习，不尊重专业，对儿女的健康习惯，瞎指点。

比如，我有一家亲戚，坚持让她们女儿吃素，流产、胎停后，还是坚持让她吃素。

Well，我尊重信仰，但是

女人怀胎，子宫是藏精血

，如果母体不能提供足够的气血营养，胚胎的发育会迟缓，甚至胎停。

孕妇真的不适合只吃素，靠吃点维生素来补充正常健康膳食所需的营养对胎儿的成长来说根本就不够，

孕期，就算是讨厌吃肉的人，也得多喝肉汤，多吃肉，补气血。

如果觉得现在的鸡激素太高，可以买原生态老母鸡，如果觉得牛肉不好，也有的是渠道买得到安心进口牛肉，都是花钱可以解决的，为什么要冒险受这个罪

身体是自己的，我妈要是非叫我吃素，我根本不会搭理她，人生是自己的，每个人只能为自己负责。

别说怀孕，以我现在的工作强度，一日午餐荤素搭配都体力不一定够，还让我吃素，那会儿我爸病危，我妈要我吃素，我当时真的快要累得心肌梗塞了。

学校、公司、医院三头跑，北京上海两地，真的是大大小小所有事情都要我来料理，我妈让我吃素，说吃素人神清气爽，我只好默默的大半夜偷偷溜出去吃肉包。

我要工作，我要学习，我要生活，我还有太阳照常升起的人生要重新建设，我吃饭是为了有力气扛下去。

从西医的角度来解释，为什么会胎停、流产，本质是优胜劣汰，细分大致会有这几个原因：

1、染色体异常

婚前要做体检，万一你俩都是好好的，但是结合染色体异常，那么就得想清楚结果，再决定要不要结婚。别等连续怀了三个都死胎，再想着来做检查。

2、子宫环境不利于受孕

打个比方吧，子宫是宝宝的家，她得柔软、温暖、气血充足、营养丰沛，才有利于孩子的生长。

如果你有严重的多发性子宫肌瘤、子宫内膜异位、多囊、宫腔粘连等一系列的先天不足，那么你的子宫就如同石头嶙峋的坚硬冷酷的环境，不一定生不出来，但难度会增加，就得看你的孩子是一个多么顽强的种子，掉进了石头森林了，仍然坚持生根发芽开了花。

不是不可能，但几率低。

而多次流产，导致子宫壁过薄，也会使得怀孕后孩子带不住。

我真不想承认为什么我对这些事如此了解，因为我22岁的时候在一家香港亲子杂志，专门负责怀孕生产部分的所有栏目。

我了解整个孕后期到生产的所有痛苦意外，几乎每天都有生孩子差点没死过去的妈妈来找我倾述九死一生，而我的工作就是负责编辑他们的故事。

摊手，又不小心被你们知道了我的“黑历史”。

3、女性各项激素水平

都知道雌激素孕激素是一架天秤，而天生孕酮低的人，特别容易姨妈淋漓不尽，滴滴答答，怀孕也很容易孩子保不住。

4、生殖免疫类的疾病

某些病毒、炎症、抗体，例如红斑狼疮，会导致胚胎发育迟缓、甚至停止。

比如妈妈有吸du史，孩子会有畸形可能性。

那么从中医角度来看呢，不仅生孩子遇到问题，几乎所有的女性健康问题，都和一件事有关——

气血不足

孩子生长，必须在一个

温暖、气血充实、营养充沛

的环境下，才能健康生长。

男精女血，受精卵进入子宫，如果没有充足的气血和温暖，很快小蝌蚪就挂掉了。

我的朋友特别逗，她跟我说她是易怀孕体质，根本就不敢爱爱，一年做一次，都会中标，一连生了4个小孩，安全期避孕对她根本就没用。

这和她的体质有很大关系，她自己是中医，从小不去看病，知道所有的病最佳治疗时机是在未病时，等到真的形成病灶，只能止损了。

她的基础体温高，气血充足，大过年，刚生完第四个小孩，还在月子里就跑来给我扎针。经常捏着我的头骨，啧啧说，你看你熬夜熬的头都凹进去了。

很多女孩都说，我太阳穴凹陷，能不能打耳光机，刺激胶原再生？

我也太阳穴凹陷，因为身体虚空，肝血耗尽，该做的不是医美、整形，是好好睡觉，好好吃喝，少思虑。

什么样的准妈妈，更容易备孕成功？

1、姨妈好，你的身体才好

姨妈无论是量少色深，还是量大崩漏不止，都不健康。

你要把你的姨妈调整到健康28天的节奏。

我以前经常累到血崩，后来在她的调理下，逐渐恢复健康，即便如此我正常例假期，她也不会让我流血太多，会观察血量，到第三第四天就给我扎针，控制血量，不能出血太多，会气血虚，伤身。

太累的时候，人容易白带增多，甚至姨妈来了两三周又来，慢慢的我的身体回有感知，觉得马上就要不行了，就赶紧叫她回来帮我扎针熏艾。

虽然不为了备孕，但也得尽可能把身体基础打好。

后来我老是出国，没时间见她，她就给我手工做灸贴，告诉我风里雨里哪些穴位要护住，保你周全。

2、基础体温高，更容易受孕。

四肢冰冷，例假少，颜色深，甚至发黑，血块多，代表宫寒体寒，基础体温太低的人，受孕会困难。

想要备孕，第一件事，要先把基础体温调上去。

很多人，对于自然规律没有敬畏心，备孕、怀孕照样吃生鱼片，吃冷饮冰激淋，仗着年轻无所谓，吃大闸蟹海鲜不忌口，倒是把孩子生下来了，子宫的寒还在，我真不想分享这些悲剧的故事，孩子还没出月子，就生了大病的，不是一个两个，实在是太凄惨。

无论三九严寒，手心脚心温暖是一个指标。

但是，

体温并不是一昧温度高就是好

，也有可能会像我一样阴阳两虚，虚火攻心。

这个时候就不能再多做艾灸。

艾灸虽然是

备孕神器

，很多很多着急生孩子的人，都在家疯狂的艾灸。

没错，艾灸确实是备孕神器，但是艾灸很容易上火，心火燥，如果不适当调节，津液会耗干，你就像在大火上疯狂烧干的铁皮炉子，炉子里已经没有水了，底儿都要烧穿了。

我的一个好朋友就曾经因为疯狂想怀孕，狂艾灸，灸到后来鼻子、嗓子、眼球都想喷火，反而不利于备孕。

3、多喝汤忌生冷

女人是汤水养出来的，就算不是为了生孩子，为了美容，也得多喝汤水。

这一点台湾人做得非常好，甜汤、咸汤、别怕胖。

很多人胖，不是因为喝太多，补太多，是脾虚，代谢不出去。

严格忌生冷，当然有人照样吃大闸蟹，照样抽烟喝酒是刺身孩子也好好的，但如果你愿意拿自己的孩子冒险，这是你自己的事，请不要拿你吃了没事儿来教唆别人也都这么做。

我有见过疯狂的日料爱好者自己怀孕时照样去北海道吃雪蟹没事儿，就大肆提倡，结果自己二胎流产了，从此再也不敢以此为酷。

人，越长大，越懂得敬畏之心。

年轻时，都狂。

狂着狂着，活久见。

如果你在备孕，请科学备孕

1、夫妻双方做孕期体检

2、调理至少3个月的身体

3、已有的疾病隐患，在医嘱下安全备孕

4、生活习惯、养生条件，尽量配合备孕所需的条件

5、放轻松，孩子是缘分，有很好，没有也很好，太紧张，压力大，反而宝宝爱和你俩捉迷藏。

6、受孕最佳的时间点等技术流知识，听医嘱，别瞎折腾，搞得俩人信心殆尽。

健康、阳光、积极的心态，比什么都重要。

现代人不缺营养，却信心。

如果你已经经历了一些备孕的艰难和不愉快

正确客观地看待失败的经历，尊重自然淘汰法则，这不是你的错，也不是他的命，纯粹是几率和生命进化的自然选择。

不必自责，更不必为这种偶然而埋汰对方，伤害感情。

都是成年人，理智对待备孕，

婚姻不是为了孩子，婚姻是为了爱，孩子能让爱和家庭变得更美好，但他的到来并不是为了拯救什么。

如果你已经选择了在高龄、身体情况不佳的前提下，仍然积极备孕，那就做好心理建设和各种准备。

毕竟这将是一场体能的拉锯战，既然你坚信他值得，那么就大胆去试试吧

为大S难过，42岁高龄怀孕，之前又有癫痫复发昏厥，差点死掉，她的幸福来得辛苦

也为勇敢的杉菜高兴，如日中天的女明星，愿为婚姻做尽当初美容大王想都不敢想的事，她一定是很爱他吧

最后，给所有备孕中，或纠结到底要不要孩子的你，

一句真实的心法，我的中医常说我，你避孕也对，因为你心里其实并没有准备好，你的纠结宝宝听得见。

如果你在内心深处，并不欢迎他到来，

他会感知到你的犹豫，他不会来。

等到你们两个，真心真意的盼他来，

他会选择一个对的时间，带给你小小新世界。

最近很多备孕的小姐妹跟我咨询孕期需要补营养素的问题，那么孕期究竟要补什么？为什么要补？补多少？怎么补？市面上那么多品牌该如何选择？结合我的情况以及我在孕期做的大量功课，集成一篇文章分享给大家，希望能够解决大家的各种疑惑，科学补充营养，生下健康宝宝。

一、孕期最要补什么？

补叶酸、补钙、补DHA、补铁。

其他的，正常的饮食都可以解决，不需要单独补药剂了。

分别来说：1、叶酸

叶酸大家都比较熟悉，主要作用是预防胎儿畸形。从怀孕前3个月起（至少孕前一个月起），至孕后3个月，每天应补充叶酸0.4mg。

绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物，叶酸含量比较丰富，但即便如此，也很难单靠饮食完全满足叶酸的这种需求，所以需要额外的补充剂，也就是叶酸片。

市面上最流行的：

葆婴多维

2、补钙

自检：孕期你缺钙了吗

孕期缺钙一般有几个明显的症状——

四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压。

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

补钙分阶段进行

第一阶段：0-12周

此阶段胎宝宝还比较小，需要的钙并不多，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，每天喝1-2瓶牛奶，吃少量钙片即可，粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题。

第二阶段：13-26周

到了此阶段，胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，宝宝的需求量会迅速上升，此时，准妈妈们必须摄入1000mg以上的钙质才行。与补钙的同时，可以通过多晒太阳，做孕妇操、散步等等来促进钙的吸收。

第三阶段：27周-40周

这个阶段，胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过怀孕的最后阶段。

选择合适的补钙方法

补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。建议以食疗为主，药物为辅。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

孕期补钙注意事项

☑选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片葆婴钙加D，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。

☑补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

☒不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

☒钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。

☒药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。

另外单说一下补钙便秘：

补钙会引起便秘是因为市面上钙片的主要成分是碳酸钙为主，碳酸钙进入胃和胃酸发生反应会生成氯化钙，氯化钙进入肠道会生成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。

在吃钙片的时候要想不便秘最好选用有山梨醇成分的钙片，因为山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防便秘的发生。

还有在吃的时候要避开油腻食物，和防止过多摄入纤维类食物因为他们都会跟游离的钙元素结合为不易吸收的较硬物质，形成便秘。

3、孕期补铁

为什么怀孕的妈妈需要补铁？

每一个孕妇从怀孕到分娩过程中，身体里面的红细胞增加需要的铁450mg+输送给宝宝的铁300mg+胎盘脐带的铁250mg，整个孕期需要储铁1000mg。

如果在备孕阶段，孕妇忽视储备铁的重要性，不但在孕期会让自己的身体背负沉重负荷，而且还可能发生贫血、早产等情况。

孕妇一般需要多少铁？

女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。

如何给孕妇科学的补铁？

*多吃富铁食物：

孕妇需要从备孕阶段或者及刚怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品等富铁食物。

*多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

另外，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

4、孕期补DHA

DHA到底是个啥？

DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22:6，ω-3），孕期之所以会更关注DHA，因为它长相奇特且大智若愚，分子结构中不仅碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）有着密切联系。

中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，美国是300mg。而同样的，根据《中国居民营养与健康状况调查》显示，目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6毫克。

嗯，缺口也是有点大的。

鱼类和海鲜，富含DHA，比如100g带鱼就含有约80mg的DHA了，吃200-300g带鱼也够推荐量了。但由于海鲜和鱼类，孕妈通常都会比较谨慎，另外比较多孕妈也会有过敏问题，而且也不能天天吃啊，所以大部分孕妈也都比较难通过加强膳食来满足需求，因此，需要适量的DHA补充剂。

这里特别提醒，DHA的每日摄入上限为1000mg，过犹不及。

另外，要注意EPA的含量，一般DHA营养素里都含有EPA，这个比例最好控制在4:1或更多。

常见的DHA品牌：

葆婴dha海藻油

二、怎么搭配这些营养素呢？

这里不得不提一下blackmore，鼎鼎有名的黄金素，一片含所有，含叶酸、含DHA、含钙也含铁。很多人问我，吃了blackmore是不是还要吃爱乐维？还要吃bioland呢？

综上，得出结论如下：

1.补了葆婴多维，叶酸足够，铁足够，但在不同阶段要增加DHA和钙。

备孕-孕早期葆婴多维

孕中期葆婴钙加d片1-2粒+葆婴铁加叶酸片+1粒葆婴DHA

孕晚期葆婴钙片2-3粒+葆婴铁加叶酸+2-3粒葆婴DHA

37周后葆婴铁加叶酸+2-3粒葆婴DHA

市面上的版本各类，选择自己信赖的品牌就好，最重要的是按照符合孕期各阶段剂量，参照每月的检查结果坚持每天服用哦！

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