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想必很多人都有过胀气的经历。肚子鼓鼓的，心里总觉得气，想放屁。我很不好意思坐立不安。我不敢吃，怕肚子胀。但是，很多人会觉得很正常，因为这只是偶尔发生，很快就会缓解。小编提醒，健康问题无小事，胃里有胀气，总想放屁。别以为这是隐忍的问题！

万一是身体问题造成的，就会极其耽搁。胀气是一种很常见的症状。事实上，大多数胀气并不严重。但如果频繁胀气放屁，不仅影响形象，还会对身体产生不良影响。因此，一定要及时找到腹胀、放屁的原因，以免给身体带来不必要的麻烦。那么，腹胀的原因有哪些呢？一起来看看，及时调理一下。

吃得太快了。当人们饿了，他们习惯快速进食，因为他们想快速填饱肚子。吃饭时，胃肠消化需要一个过程。如果他们吃得太快，消化功能跟不上，就会导致腹胀。此外，边吃边说话也会导致摄入过多空气，从而导致肠胃胀气。不吃几口可能就不疼了，还需要一段时间才能恢复。

吃容易胀气的食物。有许多食物助长了胀气的形成，使人频繁放屁。比如豆类、土豆、萝卜等，吃多了会加重胀气的形成，导致腹部胀气过多，总想放屁。

肠胃问题。如果胃肠功能受损，饮食不受控制，可能会引起反复的腹部胀气。如今，虽然我们吃的食物非常多样，但其中很大一部分是不健康的饮食，深受年轻人追捧。所以，很多人年纪小，肚子衰老得早。长期饮食不规律，给胃带来很大负担。

肚子里有胀气，我总想怎么改善我的屁？

禁食。生活中，肚子胀、放屁大多是暂时消化不良引起的，所以我们可以通过少吃来减轻胃部的压力。少吃产生气体的食物，防止胀气的加重。如果排气严重，建议12小时停止进食，也就是说一天尽量不吃两顿饭，这样才能改善这种情况的发生。

醋。平时吃的醋能刺激胃酸的分泌，有利于食物消化，还能防止细菌的滋生。但不要空腹喝酒。饭后喝少量醋有利于排胀气。

按摩腹部。进食后，如果胃肠功能下降，食物可能不能及时吸收消化。这时可以通过按摩来促进肠胃蠕动，消除肠胃胀气的症状。双手搓热后，画一圈在腹部轻轻按揉，可改善胀气症状。

腹式呼吸。平时没事的时候，可以找个舒服的地方坐下，然后使劲呼吸。可以将手放在肚脐上，感受腹部的鼓起和回缩，同时促进消化的血液流动，加快食物的消化吸收，防止胀气的形成。

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