孕育生命是一个奇妙而幸福的过程，可是怀孕带给孕妈妈的，除了惊喜之外，可能还有种种不适的感受。这些不适有些转瞬即逝，有些持续很长时间让孕妈妈苦不堪言。

那么孕期正常的生理反应有哪些？应如何缓解各种不适呢？

徐州市妇幼保健院助产门诊成敏荣

帮你度过孕期那段辛苦时光。

早孕反应

症状：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等都属于早孕反应，一般在停经6周开始，在清晨比较严重，在停经10—12周后自然消失

缓解方法：怀孕后应该保证充足睡眠，忌熬夜，增加午睡时间；缓解呕吐恶心的症状，早上尽量吃干的食物，如：苏打饼干、馒头等；减少汤水的摄入，少食多餐，避免过于辛辣的食物

早孕反应尿频尿失禁（咳嗽或大笑时

症状：大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

缓解方法：首先要放松紧张情绪，及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；从孕中期开始注意做提肛缩阴锻炼

腹痛腰背酸痛

症状：孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆,特别在转身时;在孕晚期会出现部位不定、时间不定的腹痛或腹壁紧的宫缩痛；从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛

缓解方法：应经避免长时间站立，常变换体位、姿势，侧卧位休息；准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带，走路时建议穿柔软、舒适的鞋，适当运动，增加腰背肌力。

便秘、痔疮、白带增多

症状：孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，会导致很多孕妇出现便秘和痔疮。有的人怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄，属于正常的生理现象

缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水；多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；养成定时排便的习惯；少吃辛辣食物，避免大便秘结；适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀/疼痛

。另外，

建议穿着宽松的纯棉内裤，每天清洗更换；注意个人卫生每天清洗外阴；不要洗坐浴，更不要阴道冲洗，既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套

症状：孕妇抽筋主要原因是缺钙所致,特别是从孕中晚期开始出现,夜间多见

缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲，轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素可以预防。

水肿是孕妇常见的体征,属于正常现象,孕激素可导致水钠潴留,约有半数以上的孕妇可出现程度不一的水肿.表现为清晨手指增粗手腕肿胀手指发麻等,午后踝部小腿水肿,休息后可消退

缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；清淡、低盐饮食；侧卧睡眠、适当垫高下肢；如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。

静脉曲张

约有30%孕妇会在孕晚期出现静脉曲张,除了孕妇感觉肿胀外,不会对胎儿有任何不良影响。

缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿;睡觉时尽量左侧卧位；可选用弹力袜；每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环；控制体重在正常范围内；不要提过重的物品；在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。

心慌、气短、乏力

症状：心慌、气短、没有力气。

缓解方法：

放松紧张情绪，注意休息；少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂；学会数脉搏，大于100次/分，及时就医

皮肤问题

症状：

妊娠纹、色素沉着、皮肤瘙痒

缓解方法：

1、营养均衡，有利于改善皮肤的肤质、弹性；控制体重增加过多；孕中晚期体重每月不宜超过2公斤；轻揉按摩容易长妊娠纹的部位；

2、应尽量避免强烈的紫外线直接照射；

3、避免或者缓解皮肤出现丘疹、风团、水疱或者瘙痒。应生注意生活规律、保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；避免过敏，少食辛辣刺激食物；尽量不要随意搔抓；可外用炉甘石洗剂缓解症状。注意调节心情，避免发燥和焦虑。

专家提醒

孕期的反应有些属于生理性的，有些则是病理性的，如果发现需要及时就医，

恶心呕吐剧烈，长时间无法进食；

腹部疼痛加重或者持续存在；

尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧；

白带异常、分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明生殖道已有感染；

皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸；

头痛、头晕、视物不清、下肢水肿；

心慌、气短、胎动减少或增加；

阴道出血或其他出血倾向；

阴道流液、腹痛等

除了孕期的各种不适，怀孕后怎么样科学补充营养？住院前做好哪些准备？生宝宝的过程是怎么样的？宝宝出生后如何做母乳喂养？产后妈妈和宝宝如何护理？都是孕妈妈们非常关心的问题。

徐州市妇幼保健院门诊四楼产房东侧，特别开设了孕妇学校，每周一至周五上午：8:30-9:30，周二、四、五下午3:00-4:00会定时请临床、护理、保健和康复的专家为大家支招，孕妈妈们可以免费报名听课。

文字/文化办编辑/姚萌文化办：0516-83822172

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