你知道吗

孕期睡姿有什么讲究孕晚期怎么睡才更舒服

我们都知道女性怀孕是一件很不容易的事情，尤其是到了孕晚期最为关键的阶段，对营养的需求也是越来越高，在日常生活很多事项也需要特别的注意。就比如说随着肚子越来越大，孕期也接近了中晚期时，睡眠质量就开始下降，晚上辗转反侧睡不着觉，其实这个和孕期的睡姿有很大的关系，那么孕期睡姿有什么讲究呢？孕晚期怎么睡才更舒服？

孕期睡姿有什么讲究

孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，大众养生网专家提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。

为什么呢？理由主要如下：

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕晚期怎么睡才更舒服

孕晚期想要舒服的睡眠，孕妈妈不妨试试以下方法：

1.平身躺，膝盖下放垫子在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

2.侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。

3.侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

4.侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

5.买个孕妇枕，母婴商店里面会有这类商品。选一个喜欢的合适的孕妇枕，能调节睡姿有助睡眠。

不光是孕晚期孕妈们的睡姿有讲究，怀孕中的各个时期都应该注意，孕妈们可以看一下小编的这篇文章——怀孕各期睡姿有讲究孕期正确的睡姿方式希望可以帮到各位孕妈。

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