孕妇能吃猕猴桃吗？

孕妇能吃猕猴桃吗？

猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分，而且口感非常好，所以深受大众的喜爱。要了解孕妇是否能吃猕猴桃，首先来看看猕猴桃中的主要营养解读。

猕猴桃中所含的

膳食纤维、维生素C、钙

等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的

微量元素

对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

营养多多

孕妇能吃猕猴桃作用

、补血止血

猕猴桃

属于高营养的水果，含有丰富的维生素

能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到

缺铁性贫血

的作用；并且富含维生素

，具有凝血止血的作用，能

预防分娩时的大量出血

，还可以

预防出血性疾病

、美容护肤

猕猴桃中富含维生素

及维生素

，能有效

淡化黑色素

，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能

消除妊娠斑

、妊娠纹

的作用。

3、提高免疫力

猕猴桃中富含大量

天然维生素

人体必需氨基酸及微量元素

，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用，能

促进伤口愈合。

4、预防胎儿各类缺锌

猕猴桃中含有高达

的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。

是一种水溶性

族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，

可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

5、补充维生素

猕猴桃中还含三种

天然的抗氧化维生素：

胡萝卜素

可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；

丰富的

维生素C、E

能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，

活化免疫细胞

都有重要作用。

6、润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一，孕妇吃猕猴桃具有

预防和治疗便秘的作用。

猕猴桃属于富含膳食纤维

的低热量、低脂肪的水果，每个猕猴桃中仅有

卡的热量，而所含的膳食纤维有

1/3

是果胶，具有润燥通便的作用，能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效

预防和治疗便秘和痔疮

。孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。

孕妇吃猕猴桃的注意事项

虽然猕猴桃含有丰富的营养，非常有利于孕妈妈食用，但也依旧要注意以下的食用注意事项。

1、脾胃虚寒者慎食

猕猴桃性寒，而寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等药性功能。所以，脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃，有先兆流产

症状的孕妈妈也应该慎食。

2、少量食用

猕猴桃属于带毛刺的水果，一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状，所以在吃猕猴桃时应该控制量，不可一次进食太多，最好是每天吃1~2个即可。

3、注意削皮清洗

猕猴桃的外皮带毛，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃。

4、忌与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

这是因为维生素C

易与奶制品中的蛋白质

凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

妊娠期糖尿病

人吃猕猴桃

妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃，因为每100克猕猴桃含糖约为14克，是含糖量较低的水果之一。

6、保存方法

将猕猴桃直接放置在外面的话，大约能保存两个星期左右。而放置在冰箱中，可保存2个月左右。保存猕猴桃时不可将其放置在通风。

猕猴桃怎么吃对孕妇最好

孕妇吃猕猴桃

的好处非常多，如果正确掌握了猕猴桃的吃法，能将其的饮食疗效发挥到最大。

1、猕猴桃

最营养，也可以

榨汁喝

。如果家里有搅拌机的话，还可以将猕猴桃+

一起搅拌成果泥，这样两种水果

的营养成分能互补，最具营养。

2、孕妈妈应在

饭前或饭后1-3个小时吃

猕猴桃，

不宜空腹吃

3、猕猴桃虽然富含营养，但也不能食用过度。

每天吃1个猕猴桃

，就能满足人体对膳食纤维和维生素

的需求量。

4、猕猴桃最好是在

当季吃

，秋季是猕猴桃大量上市的季节，孕妇在这个时期可每天吃1-2个猕猴桃。

猴桃食谱推荐

1、猕猴桃银耳羹

材料：猕猴桃100克，水发银耳50克，白糖适量。

做法：将猕猴桃洗净，去皮、核切片;水发银耳去杂，洗净撕片，放锅内，加水适量，煮至银耳熟，加入猕猴桃片、白糖，煮沸出锅。

功效：此羹具有润肺生津，滋阴养胃的功效。适用于烦热，消渴，食欲不振，消化不良，肺热咳嗽，

等病症。健康人吃能提高抗病能力，预防癌症，泽肤健美，延年益寿。这款美食非常适合孕妈妈秋季食用，猕猴桃中的营养成分能提高孕妈妈抵抗疾病的能力。

2、猕猴桃酱

材料：鲜猕猴桃1000克，白糖适量。

做法：选用熟透的猕猴桃，洗净沥干水分，去皮；将糖放人锅中，加适量清水，熬成糖液，取出一半，将猕猴桃肉放入糖液中，煮沸15分钟左右，待果肉煮成透明，无白心时，再倒入另一半糖液，继续煮20分钟，边煮边搅;煮好后，将果肉捣成泥状，离火，略凉，装入瓶中贮藏即可。每次食用20克，一日3次。

功效：此酱具有清热通淋，养阴生津的功效。适用于热淋小便不通，口渴，痔疮等病症。

3、猕猴桃苹果汁

材料：猕猴桃2个、苹果半个、柠檬1/3个

做法：先将猕猴桃、苹果、柠檬洗干净之后去皮切块;然后将准备好的三种水果

放入果汁机

中，加入50毫克的凉白开搅拌均匀，最后倒入杯中即可饮用。

功效：猕猴桃苹果汁有生津解热、滋补强身的功效。孕妈妈食用能增加食欲。

来源：协会搜集整理

“蒲江猕猴桃协会”

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