蔬菜是我们所有人日常都会吃到的，而且给了我们多种营养，是我们饮食中必不可少的。但是怀孕期间的女性体质比较特殊，并不是什么蔬菜都能吃的。那么为了摄入必需营养，在如此多可以选择的蔬菜面前，那么孕妇能吃什么菜最营养呢？

孕妇能吃什么菜最营养？首选韭菜

要问孕妇能吃什么菜最营养，小编可得给大家推荐一款平时可能并不是很受欢迎的菜——韭菜。很多准妈妈们是吃不惯韭菜的，但其实小编要提醒各位准妈妈们，万万不可忽略了韭菜的营养价值哦！韭菜中含有对人体健康十分重要的营养物质，比如植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等，这些物质能够帮助准妈妈们促进食欲，缓解因为妊娠反应而孕吐频繁所造成的食欲不振的状况。

孕妇能吃什么菜最营养？莴苣是孕妈不错的选择

莴笋中含有多种营养成分，主要包括矿物质、钙质、铁质以及磷等，能够帮助宝宝的骨骼进行生长，同时还能坚固宝宝的牙齿。不仅如此，莴笋还具有帮助准妈妈们清热、活血、利尿以及通乳的作用，尤其适合孕妇食用。莴苣中所含有的对于孕妇来说最具价值的营养元素--叶酸。孕妇在孕期补充叶酸是很有必要的，否则叶酸不足可是会导致宝宝大脑发育出现障碍，重则宝宝可是会因神经管不能闭合导致脊柱裂等产生先天性畸形呢！而莴苣就是最好的最天然的叶酸来源啦！孕妈不妨多吃些莴苣补充一下！

孕妇能吃什么菜最营养？孕妈可以试试马铃薯

马铃薯不仅含有大量全面的营养，并且非常容易消化，所以不会造成准妈妈们消化不良或是积食等症状。同时马铃薯所含有的粗纤维能够帮助准妈妈们的肠胃进行蠕动，起到润肠通便的作用，还能加速胆固醇在准妈妈们的肠道内进行代谢哟。

孕妇能吃什么菜最营养？孕妈的饮食怎能少了玉米

孕妇能吃什么菜最营养？来根玉米吧，玉米可是粗粮中的保健佳品，其所含有的粗粮纤维是非常多的。这些粗粮纤维能帮助准妈妈们的肠道进行有效的蠕动，减少准妈妈们宿便的囤积，帮助准妈妈们进行利尿、通便。与此同时玉米还能让准妈妈们的新陈代谢更为迅速，皮肤更为紧致呢！

孕妇能吃什么菜最营养？不妨试试富含维生素的生菜

生菜是极具营养的一种物质，含有非常丰富的维生素和矿物质，准妈妈们如果多食用生菜，就能够有效地改善血液循环，帮助肠道对脂肪以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。同时生菜还能帮助准妈妈们清除血液中的垃圾，清理肠道排出肠毒呢！

孕妇能吃什么菜最营养？莲藕能促进消化吸收平

莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合准妈妈们在孕期食用，为什么呢?因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后，有充足的奶水进行母乳喂养。所以，准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕哦。

孕妇能吃什么菜最营养？黄花菜能助孕妈预防贫血

我们都知道，孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素，这时候的准妈妈们吃黄花菜就准没错啦!黄花不仅营养丰富，而且味道特别鲜美，非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期贫血严重，面色苍白，那就更有必要多吃一些黄花菜啦!

孕妇能吃什么菜最营养？黄豆芽能帮助孕妈降低出血风险

黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏身之所，而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性，帮助准妈妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很多，不仅能够直接煮熟进行食用，还能够与其他菜肴一起炒，做成汤水也是不错的选择。所以准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦!

孕妇能吃什么菜最营养？萝卜帮孕妈防病健身

萝卜中富含胡萝卜素，其所含有的维生素C是苹果的六倍，所以准妈妈们在孕期可以多吃一些胡萝卜，帮助分解淀粉以及脂肪，让食物更容易被消化吸收，而且孕妇常吃胡萝卜还能防病健身呢！

看完这么多蔬菜知道孕妇能吃什么菜最营养了吧，准妈妈们可不要挑食哟，想着法吃些有营养又美味的菜吧。

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