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1、怀孕后为什么唾液增多?

孕妈妈的体内新陈代谢和血液循环加速，或出现消化不良、恶心呕吐和胃胀气等状况，都会

刺激口中的腺体加速分泌唾液。

这时孕妈妈要放松心情，少吃过甜或过酸的食物，保持口腔卫生，有助于减少唾液分泌。

2、怀孕了，是不是吃得越多越好?

并不是这样。

摄入过多的营养会增加孕妈妈胃肠道、肝脏、肾脏的负担。

另外，如果某一种

食物吃得过多，会影响其他食物的摄入，这样会造成营养的不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妈妈的健康。

3、孕妈妈可以多吃鸡蛋吗?

鸡蛋的营养成分和磷脂的成分都特别适合胎宝宝生长发育的需要，而且有利于提高产后母乳

的质量。

但是,鸡蛋多吃不利于消化吸收。

一个中等大小的鸡蛋与200克牛奶的营养价值相当，建议每天吃1~2个就可以了。

4、孕期避免发胖需要禁糖吗?

关于糖，大部分人的印象是吃多了容易发胖，实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。

糖不仅仅提供能量，还能燃烧脂肪。

如果孕妈妈禁糖，胎宝宝就会低血糖。

孕妈妈要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从糖果或含糖高的饮料中获取糖分。

5、素食对胎宝宝好吗？

肉类食品是优质蛋白质的最佳来源。

不吃肉的素食孕妈妈，可以从鸡蛋和奶制品中摄入足够的

蛋白质。

如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保持膳食平衡。

为了胎宝宝的健康，建议适量进食蛋类和乳制品。

6、胎宝宝偏小怎么办?

胎宝宝过小，首先要确定是营养不够还是孕周没有算对。

如果是单纯的摄入不合理导致的

营养不足，孕妈妈要注意平衡膳食，加餐时多吃水果、牛奶，正餐多吃肉类。

如果是吸收的问题，就需要到医院进行诊断了。

7、豆制品能代替奶制品补钙吗？

豆制品包括豆浆以及用凝固剂做成的豆腐皮、豆腐。

黄豆本身含的钙量有限，做成豆制品后钙量一般也不会太高，而且差异较大。

鼓励孕妈妈吃豆制品，但是不鼓励用豆制品替换牛奶，牛奶不仅可以补钙，还可以补充蛋白质。

8、每个孕妈妈都需要喝孕妇奶粉吗?

孕妇奶粉对营养进行了一定的调整，所以比普通奶粉的营养更均衡全面，相对也更容易消化

吸收。

但从价格和味道上来说并不占优势。

所以如果饮食均衡食欲不错，胎宝宝发育良好的孕妈妈不一定必须选择孕妇奶粉。

9、产妇应该吃什么?

临产前，可吃些清淡软烂、热量略高的食物，不宜多食鸡蛋、大鱼大肉和油炸食品。

临产开始后，以高热量的流食和半流食为主，如巧克力。

如果顺产因故改为剖宫产，吃流食可以减少因发生呕吐而误吸的情况。

10、坐月子不能吃盐，吃盐会没奶，这是真的吗?

老观念认为，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，要“忌盐”，认为放盐就会没奶，其实这是不科学的。

盐中含有钠，如果新妈妈限制

的摄入，打破了体内电解质的平衡，就会影响食欲，进而影响泌乳，甚至会影响到宝宝的身体发育。

不过盐吃多了，也会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高。

因此，月子里的新妈妈不能过多吃盐，但也用不着“忌盐”。

11、为什么产后不能立即喝老母鸡汤？

产后哺乳的新妈妈不宜立即喝老母鸡汤。

老母鸡肉中含有一定量的雌激素，产后马上喝老母

鸡汤，就会使新妈妈血液中雌激素的含量增加，抑制催乳素发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足甚至回奶。

最好是选择用公鸡炖汤。

12、天天喝小米粥，营养能跟上吗?

月子期间，不能只以小米粥为主食，而忽视了其他营养成分的摄入。

分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当肠胃功能恢复之后，就需要均衡地补充多种营养成分，否则剖宫产妈妈的伤口还可能会因为营养不良而迟迟难以恢复。

13、哺乳妈妈能吃“发物”吗?

有传统观点认为，各种海鲜均为“发物”，哺乳的妈妈不能吃，否则会使宝宝脸上长“痘痘”。

这种说法不太科学。

海鲜类确实是容易引发过敏的食物，如果哺乳妈妈对某种海鲜或其他食物过敏，则不宜选用。

如果孕前或孕期一直吃某些海鲜，并未引起过敏，则哺乳期依然可以食用。

14、头发脱落怎么办?

之前拥有光泽、韧性头发的新妈妈，产后出现了明显的脱发症状，这是受到了体内激素的影响。

这种症状最长在一年之内就能自动恢复正常，新妈妈不必担心如果脱发严重，新妈妈可以补充维生素B、谷维素等，但要在医生的指导下服用。

15、能用减肥茶、减肥药瘦身吗?

新妈妈不能盲目吃减肥茶、减肥药来达到瘦身目的，特别是对哺乳妈妈而言，考虑到膳食营

养、哺乳等因素，减肥茶、减肥药会给宝宝带来不利的影响。

在坐月子和哺乳期，要避免一切的减肥茶和减肥药。

15、靠吃各种营养素助泌乳可行吗？

新妈妈产后泌乳要加强营养这时的食物品种应多样化，最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、

黄、白尽量都能在餐桌上出现既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消

新妈妈千万不要依靠服用营养素来代替饭菜，应遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确的，真正符合“药补不如食补”的原则。

16、哺乳期可以吃避孕药吗?

避孕是产后新妈妈很关心的一个话题。

口服避孕药安全长效，是新妈妈很青睐的一种避孕方

它还能减少经期出血量，缩短经期，治疗月经失调，使痛经减轻。

但产后6个月内的哺乳妈妈不应服用，以免影响乳汁质量；

不哺乳的新妈妈，可在产后21天后开始服用。

17、谨防妊娠高血压综合征

孕期一定程度的水肿是正常现象，不必特殊治疗。

如果早上醒来后水肿明显，整天都不见消退，或是发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也肿得很厉害，或者脚和踝部突然严重肿胀，一条腿明显比另一条腿水肿得厉害，最好及早去看医生，因为这可能是妊娠水肿或轻度妊娠高血压综合征的表现。

18、饮食控制对减轻妊娠纹有益

妊娠纹的产生是由于皮肤中的弹力纤维与胶原纤维因受外力的牵拉发生不同程度的损伤或断裂所导致的。

如果孕期能量摄入过高，孕妈妈自己体重增加过多或胎宝宝长得过大都会使妊娠纹加重。

所以建议孕妈妈保证孕期体重增加处于合理的范围，对于减轻妊娠纹有帮助，

19、每天睡足8小时

孕妈妈是特殊人群，睡眠对孕妈妈来说尤为重要。

孕妈妈生活起居要有规律，保持良好的体能状态，每天最好睡足8小时。

中午最好再睡一小会儿，半小时左右为宜。

睡前适当地散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡或用热水泡脚等，都有助于入眠。

20、出现静脉曲张要低盐饮食

孕妈妈出现静脉曲张症状时，就要实行低盐饮食原则，每日摄入的钠盐应该控制在3~5克。

这是因为如果摄入的钠盐过多，会导致大量水分在组织里积存，进而导致小腿水肿，对血管造成压迫，加重静脉曲张的症状。

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