昔日的“自来瘦”

婚后却一发不可收的幸福肥

有着圆圆的脸蛋以及水桶腰的她

成了众人心中名副其实的胖子

甚至还出现了健康危机

不想总是被人说闲话

想让老公骄傲自豪

只要幸福不要肥的她

终于下定决心减肥

然而试过各种办法

10个月靠自己减下10斤

在乐动力3个月减下20斤

都是让自己瘦

但两种方式带来了不同体验

果然要相信科学呢~

胖得起来，也瘦得回去

她就是不靠任性靠实力的

女神——婷婷

我是来自内蒙古鄂尔多斯的婷婷，是一位31岁的白领。

婚后有意料之内的幸福，也面临了意外的胖！

对于肥胖，我并没有那么消极，我一直坚信自己是“虽会胖一阵子，但绝对属于会瘦一辈子”的潜力股。

如今的减肥成功，也证明了我自己的想法。今天，想和大家分享分享我的减肥秘籍。

胖一阵子就可以了

不能让自己胖一辈子

结婚之前的我其实一直都是个瘦子，没想到婚后反倒胖了，可能这就是传说中的幸福肥吧。

（老照片能证明我曾瘦过）

不过想想也不意外，我一直不爱运动，主要是缺乏锻炼的意识，再加上心宽体“胖”，身材发福也是自然。

（婚纱照居然成了黑历史）

肥胖是一种什么体验呢？作为一个胖子的我，必须是深有体会啊——脂肪肝、高血糖等健康问题随之而来；别说爬楼梯了，连

走路费劲儿；胖了更想吃，吃完又愧疚、怕长胖，久了心情都很压抑。

心情不好的原因之一自然是别人的不认可。没有人喜欢别人说自己胖，我也不例外，自己可以说自己是个胖子，但别人说就很不能接受。

我告诉自己，我不是别人顺顺便便就可以说滴，包括胖也不可以！

但是呢不想解释也不狡辩，静静地瘦下来让大家知道，我也可以瘦，请闭嘴好伐。

再加上，正在备孕期，为了生一个健康可爱的宝宝，我也是要过这一关的！

（肚子上的一圈肉哟）

还好，我本身就是一个超有行动力的人，于是开始留意所有有关减肥的信息，并尝试一些自己觉得受用的方法。

兜兜转转

终与乐动力喜相逢

在下决心要用行动证明自己后，我开始尝试每天

早起走路+每晚跳一个小时的广场舞，几乎天天如此

。坚持10个月后，瘦了20斤，可能有点久，效果不算明显，但对我来说也是很开心了。

（瘦了一点但仍旧是个胖子）

不过减到了150斤之后，有点进入平台期了，体重也不是不降，只是太慢了，于是我开始考虑换一种更优方法来减肥。

一种运动强度更大、且切实可行又可靠的方法，以求提高自己的减肥质量

所谓“乱花渐欲迷人眼”，减肥途中我也遇到过一些不怎么适合自己的健身建议

：比如有人推荐我每天跳绳。

但是我属于比较喜欢考虑的人，会分析方案可不可取，也有自己的判断力：我当时150斤，如果每天跳绳，膝盖压力很可能会超负荷吧？于是我放弃了这个方案。

不过柳暗花明的是，我有一天正好看到之前关注的乐动力公众号里在宣传闪电学院减脂优惠试用包的活动，好像是149元一周吧。填了基本信息之后，系统给我的“最近建议体重目标”是70公斤。

当时觉得这个目标比较现实、不冒进，而且之后正好乐动力的减脂顾问给我打了个回访电话，还很细致地做了介绍和分析。认真考虑之后，我觉得

比起买那些不靠谱的减肥茶，

一周100多块钱的体验价格挺划算，也没有什么风险，哪怕是当做交个朋友也不错——没想到，这一试居然惊喜这么大。

加入闪电学院之后，

本着“一定要按你说的做，就要看看认真去做之后到底行不行”的态度

，完完全全按照教练的安排和要求去行动。结果第一个星期过去就瘦了2斤，腰围瘦了两公分。

（数据喜人啊，有木有）

之后每个周我的体重和体脂率都在喜人地下降——光是乐动力软件上显示的我的体重趋势图就看得我特别开心，倍儿有成就感。虽然120多斤对于大多数人来说还是有点胖，但是相较于之前快160斤的我，已经进步很大了。

细细想来，我个人选择和认可乐动力的原因有：

（1）

不吃药；

（2）

不涂抹；

（3）

健康，通过合理的饮食+运动；

（4）

试用之后确实见到了效果。

（瘦了以后才能穿无袖啊）

话说乐动力安排的内容虽然简单可行，但也不是完全没有难度。我个人体验后觉得难度设置比较合理，安排比较科学，遵循了“循序渐进”的原则。

运动量在我能接受的正常范围内，通过努力就能达到，而且不会累瘫，更不会因为过度运动而伤害身体，加上饮食计划也很可行，我很满意。

早餐：

海参粥+鸡蛋+牛奶+水果，可口美味~

午餐：

鱼肉+蔬果，营养均衡~

晚餐：

虾+蔬菜，一点也不油腻哦~

关于饮食的个人心得：

（1）

自从加入乐动力以来，饮食我只吃计划内的部分，坚决不吃油炸食品、巧克力、冰淇淋等等这些对减脂没帮助的食品。也许这也是我的减肥效果比较明显的原因之一。

（2）

建议大家买个厨房称，每次准备食材的时候就将其称一下重量，这样就有量的概念了，之后按照规定的量去做饮食即可。

（3）

如果遇上大餐也不用纠结，如果可以就点些自己能吃的食物，比如鱼呀虾啊、凉拌蔬菜之类的；如果实在没有自己能吃的，那就将食物过过水，并且少吃点。

（4）

少油少盐，晚上少吃水果和碳水，多吃蛋白质和蔬菜。

运动就是严格按照乐动力APP的安排打卡啦。模式like：

早上：

先喝一杯水，接着做早点，然后就去锻炼，一般的情况下，会在早上把今天的无氧动作都完成，做好晨起激活运动。

中午：

午休一下。

晚上：

饭后40分钟以后，开始做计划里的有氧运动和拉伸等。

周末：

除了计划之外，休息时间偶尔还会约朋友去游泳或者在楼下跳会广场舞，既算健身又当娱乐。

动作标准吧？

关于运动的个人心得：

（1）

首先要合理安排时间，保证完成运动计划；

（2）

其次是要平常心，既不能偷懒，也不能冒进。所谓饭不是一口吃的，称也不能一下子就掉的。坚持一段时间才会有效果。

感谢有你们

一路随行

让我减肥路上有爱有动力

在乐动力减肥的这段时间，遇到很多人，发生很多事，总之我十分有幸能有他们相伴！

我们的乐动力班级非常有爱。教练是我们的班主任，指导饮食和锻炼。我们班长同时也是一名医生，日常有些小问题都会及时的出来给大家合理的建议。

我们还有生活委员，在群里提醒大家加餐和喝水。

劳动委员呢，堪称运动担当，每天都能及时超额完成运动任务。我就是以劳动委员为榜样，每天至少，要把运动计划的任务完成。

还记得大约在乐动力减肥的第二个月，我们班有个同学，减脂增肌都完成了，并且练出了马甲线，顺利毕业。那时候，

她分享自己的个人经验：“当你能轻松地完成腹肌撕裂，就是马甲线见型的时候了。”

这让我明白，只要根据计划去完成，原来练出马甲线这个事情是真的。这件事情给了我极大的鼓舞，在减脂的路上也不再怀疑。

在这个爱心满满的班级里，你的每个问题都会有人出来给你解答。

从前，我觉得减肥是一场孤独的奋斗，现在不是了，班级里的同学虽然运动级别不一样，但是都在互帮互助、努力奋斗。

一有空，我就会看看大家的打卡：比如谁一早来就把运动任务完成了，谁中午吃的什么，哪些合理，哪些可以学习。

有教练的细心指导，有同学的鼓励，减肥就不觉得孤独，有些回到学生时代的感觉。

我每一天都告诉自己不要掉队，按时完成运动任务，按饮食计划去完成，做个优等生，早日练出马甲线。

（对比还是很明显滴~）

至于我本人呢，班级里的同学对我的评价是：有毅力，爱运动，善于接受新鲜事物。在这特别感谢闪电学院的同学帮助了我提高自我认知。

没减肥之前，老公经常会说我是个小胖胖；可在减肥过程中，他总是一边观察一边说：“咦，好像瘦了，确实是瘦了。”我能从中感觉到他对我的爱没变，甚至是更深了，这一点还是比较值得表扬的。

因为我老公现在还经常对熟人骄傲地说：“我们婷婷坚持下来了，而且有效。”本来他不是爱炫耀的人，但字里行间和语气还是可以透露出那点小骄傲，很有喜感呢。

我当初和老公打赌，如果我变瘦，他就戒烟。后来当我瘦到130斤时，他就基本不抽烟了；瘦到120斤，他就一根烟也不抽了。我在慢慢地兑现承诺，他也慢慢在改变，夫妻共同努力进步的感觉真好。

在乐动力减肥成功的经历，让我内心更加坚定了。减肥前，我就告诉自己，无论我们经历什么的困难，身处什么样的困境，都不要忘了自己之前是什么样子的。

胖只是暂时的，困难也是暂时的，经过努力，我一定会恢复到20岁的样子。

人可以胖一阵子，绝对不能胖一辈子。

我希望将来的某一天，我的减脂增肌都完成了，那时不仅有马甲线大长腿，而且身体线条特别好，每块肌肉都充满美感，这是最想达成的小目标，我相信自己能实现。

总之，只要坚持，坚定地走过去，我还会遇到更好的自己，你，也是。

带班心得

如果你现在不开心，不如跑起来；如果你现在还胖着，不如动起来！如果现在已经在努力，我相信时间不会辜负一个努力的人。人生苦短，不要把你的梦想一再搁置，拿出行动来并且要坚持下去。

寄语学员

婷姐就是这样一个努力坚持的人，在营期间严格执行闪电学院的减脂课程，关注教练科普的减脂贴士，所以她顺利收获了好身材～祝愿每一位闪电学院的学员，能够坚持初心，完美蜕变～

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