是孕期常见的烦恼之一，也是有的准妈妈会疏忽之处。然而，如此习以为常的小毛病，一不留神也会危及母婴安危，最常见的后果是引发阴道流血。

表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少（每周少于

）。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。

排便次数减少

指每周排便次数少于3次或长期无便意。

慢性便秘

的病程至少为

6个月

为啥会便秘？

正常排便需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射。排便时盆底肌肉协调活动，完成排便。以上任何一个环节障碍，均可以引起便秘。从中医角度来看，原因主要有饮食不节、情志失调、久坐少动、劳倦过度、年老体虚、病后产后、药物所致等。

功能型：

肠道传输速度慢；产生便意的阈值高。直肠能忍受的粪便存储量大，或者有粪便储存在直肠内但是没有便意感，常见于盆底功能障碍、肛门直肠运动和感觉功能的改变）

疾病：

结肠疾病或者盆底疾病；甲状腺功能减退、糖尿病、低钾血症

药物：

钙片、铁剂等

精神心理因素

其它因素：

妊娠、活动减少、低卡饮食和膳食纤维摄入不足

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、

肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

妊娠后，孕妇如果忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够。活动过少也是便秘的一个原因，蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。怀孕后期便秘最为严重，子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。大便秘经常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

怎么判断我是不是便秘？便秘的表现是？

有以下表现说明你便秘了：

1.排便频率减少（每周少于3次）

2.粪便质硬或呈羊粪样

3.有排便不尽感

4.肛门直肠有梗阻或者堵塞感

5.需要人工手法帮助排便

便秘了怎么办？有什么护理措施吗？

1、调整膳食结构

轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状。

1）增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空。如绿叶蔬菜、煮熟的土豆、水煮豌豆、草莓、带皮的苹果、香蕉等。

2）推荐每天膳食纤维摄入量达到25-35g。

3）建议每日水的摄入量达到1.5—2L。

4）避免食物过于精细，多吃富含膳食纤维的食物，勿过食辛辣厚味。

5）必要时可以考虑，口服乳果糖。

2、建立良好的排便习惯

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

3、适当活动和锻炼

适当增加活动量可以部分改善症状。孕妇以散步为主；盆底生物反馈训练。

4、药物

乳果糖可促进生理性细菌的生长；益生菌，通过调整肠道菌群，调整肠道微生态平衡，促进排便；纤维素通过增加容积，促进肠道排空，来促进排便，服用时注意多饮水；粪便干结、粪便嵌塞患者可以临时使用甘油制剂——开塞露肛门灌注，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出。

5、保持心情舒畅

避免不良情绪的刺激，必要时给予心理指导和支持。

孕期体重有标准，过胖过瘦都不好

有很多妈妈都有一个误解，以为趁着食欲大增给孩子大补特补就是好的，没有丝毫控制自己的食欲。

而有一些更爱美的妈妈因担心生孩子身材会走样而刻意控制饮食。

怀孕期间，体重成了一个影响胎儿健康的因素，因此要严格制定好孕期孕妇体重管理计划书哦~

孕期体重指标

专家表示，怀孕体重增加的范围以

11.5-16千克

为宜。

就整个孕程而言，

14周以前每周可以增加

0.1千克

；15周以后至生产，每周可以稳定增加

0.45千克

，不超过

0.5千克

为好。

体重的增加应该是

渐进式

一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取

不低于1000大卡

是较为恰当且安全的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。

偏瘦准妈妈体重管理法

理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕，因为体重偏轻会

影响生育能力

。体重偏轻的准妈妈，胎宝宝相对容易出现体重低的情况。

如果这类准妈妈有挑食的习惯，一般建议要注意饮食均衡，防止营养不良，适当

增加钙含量丰富的食物

，如牛奶。另外

铁含量丰富的食物

，如瘦肉、动物血也应适当补充。如果是怀孕三个月内，还要注重

的补充。需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充。

BMI值在18以下的准妈妈要注意，体重增加在7kg以下的话，生下2500g低体重儿的概率是平均的两倍。

宝宝出生体重不满2500g的原因有很多种，主要有在怀孕9个月以内早产儿生下，和虽满37周但没有长到标准大小两种原因。过瘦的妈妈限制营养，会有可能导致以上两种结果。

所以我们常说的体重的控制，不光只是节食。本来脂肪蓄积量比较少的人，蓄积必要的脂肪，也是体重控制的一种。

“怀孕时要是体重增加的话，以后会变成胖子的”

这样的话，本来是对脂肪蓄积量多、BMI值高的准妈妈还要增加脂肪时说的。如果只是简单地把体重控制认为是减量是不科学的。

超重准妈妈体重管理法

偏胖型的准妈妈要注意防止体重增加过快，否则

不仅自身容易患上

妊娠期高血压疾病

，同时也增加了发生

巨大儿

的几率。

因此，这类准妈妈首先要控制好自己的饮食，注意

不是节食。

饮食并非少吃就能减肥，如

进食的技巧、食物的烹调、外食的选择

等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！

首先，准妈妈们有些饮食观念是需要修正的，例如怀孕要多吃高蛋白质食物，可帮助胎儿的发育，然而在摄食蛋白质食物的同时，也会吃进过多的

。例如同样是富含蛋白质的豆干与瘦肉，准妈可能会选择豆干（因为是素的），然而其含油脂量却高于瘦肉。例如吃面包时，常忽略奶油、起酥等所含的油脂。例如水煮青菜，因味道较淡反而添加更多的调味品。

在饮食上诸如此类的陷阱实在不少，营养师建议，所有的食物在烹调时应尽量保持其原始状态，虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香，但是用油量相对增加，热量也高；最好是以

蒸、煮、烤、炖

来烹调食物一样美味，同时得注意的是

准妈妈们可要三思而后“吃”！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。