孕期你胖了多少？

Nov.11

2020

文:勤子

昨天，小鱼君看到一则微博热搜

“郎朗吉娜怀孕腰没变化”

吉娜已经怀孕六个月了，

身材居然还那么好！

真的羡煞旁人！

可是一看评论，发觉不对劲

热评第一竟然是：审美畸形？

很多网友都觉得不应该宣传

“白幼瘦”

这种审美观，

特别是孕妇，

因为普通人很难做到！

甚至还有网友担忧

这会给不懂感恩的男性误导，

让他们嫌弃因正常怀孕长胖的妻子。

怀孕的时候确实不应该

这种“以瘦为美”的审美观，

毕竟女生怀孕了已经很辛苦了，

如果还太在乎自己的身材

和旁人的目光，

真的会很绝望！

但小鱼君觉得

怀孕只胖肚子并不是畸形审美！

因为有些人就是如此，

怎么胖也胖不起！

不仅仅是明星，

我们身边很多孕妇也是这样！

今天小鱼君就为你们科普下为什么有些人怀孕只胖肚子，有些人怀孕却全身都胖呢？孕期体重增长多少才正常？

即使是明星，孕期也会长胖

我们知道很多明星身材都很好，即使怀孕了依然没长胖多少，如章子怡孕36周仅121斤，陈意涵孕期只胖4公斤。

他们怀孕似乎都只胖肚子，四肢依旧纤瘦，我们平常吃饱的肚子恐怕跟她们怀孕的肚子差不多大。

但还是有些明星，怀孕了身材就走样了。

比如张歆艺，怀孕后就浮肿得厉害，整个孕期胖了接近50斤。很多网友嘲讽她脸肿胀得像发面馒头。

霍思燕在怀孕期间，从90斤胖到180斤，足足重了一倍，不仅脸大了一圈，身材也严重走形，被网友嘲讽"大妈相"。

这些明星难道在孕期没有控制饮食和体重吗？我想肯定会有的，看到她们产后那么努力健身减肥，而且那么快恢复身材，她们对自己的身材恐怕比任何人都在意。

但是怀孕了孕妇身材差异为什么会这么大呢？

为什么有些人只胖肚子？

1、个人体质

有些人天生就是易瘦体质，无肉不欢可是身材不错。即使在怀孕期间大吃特吃，大部分的营养都是被胎宝宝吸收了，母体自身也胖不起来。只是随着月份的增加，胎儿在肚里一天天长大，孕妈的肚子才会随之凸显出来。

2、孕期反应

每个孕妈都有各种各样的孕期反应，有的会经常感觉到饿刚吃完就饿，就吃个不停一天好几餐，而有的却呕吐厉害，吃什么吐什么吃不下，整个孕期下来，后者就会明显的瘦很多。

3、运动习惯

有的孕妇每天都坚持运动，像很多明星怀孕了还在坚持健身，所以他们瘦也是很正常的。而有的孕妈不喜欢运动，除了吃吃喝喝就是躺躺睡睡，基本上很少活动，所以更容易变胖。

因此，怀孕后适当的活动身体还是很有必要的，不但可以避免身体过胖，也有利于顺产分娩。

孕妇体重增长多少比较合理？

我们知道怀孕了长胖很正常，但是也不能一味胖下去，孕期太胖对自己和孩子都不好，很容易导致难产。

孕妇体重增长也是有标准的。据统计，最理想的怀孕体重在怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克，中期（怀孕3个月至6个月）和末期（怀孕7个月至9个月）各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。

关于孕妇体重增长表的温馨提示：

1.孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。

2.孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度(实际体重－标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3.测量肥胖度的BMI值

体重(KG)/(身高M)2=BMI

，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

4.分娩时的安产理想体重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

5.个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。

个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。

骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

6.怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。

胖成这样要及时就医！

孕期并不是所有的胖都是正常的！

有些人

若是胖成这个样子。

小鱼君

告诉你，这可能是孕期水肿。不只腿脚会肿肿胀胀，有时候早上起来手指和手腕处也会感到胀呼呼的，勒得难受。

怀孕期间，孕妈出现水肿是很常见的。妊娠期水肿，主要是由于孕期毛细血管通透性增加及激素引起的水钠潴留，从而引起四肢水肿。

孕妈最常见的水肿部位是腿部和双脚。

这种现象是由多方面因素综合作用所致的，主要可以分为生理性因素和病理性因素。

生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。

增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前水肿症状就会较明显，孕妈如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会有所减轻。

病理性水肿

病理性水肿多由疾病造成，

如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝宝的健康。

其症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈遭遇的是病理性水肿，则需及时就医，寻求医生帮助，以免危害母婴健康。

已经肿了，怎么办？

孕妈若是生理性水肿，无需太担心，小鱼君教你几个缓解妙招！

1.静养消水肿。

消除水肿最好的法子莫过于静养，人在充分休息，静息状态时，体内代谢率下降，循环负担减少，水肿便会减轻或消失。

2.饮食要讲究——低盐高蛋白。

除了孕期要摄入大量优质蛋白，2016版《中国居民膳食指南》还建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。孕妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿。

3.多喝水，保证每日摄水量。

成人每天的饮水摄入量建议在1500ml-1700ml(每天7-8杯)，孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。

水肿主要就是水钠潴留引起的，多喝水有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。

4.抬高双腿，活动脚踝

睡觉时把下肢垫高15°，帮助下肢血液回流，减轻下肢静脉压力，还能预防下肢静脉曲张。

5.尽量侧躺，可以用枕头垫高双腿。

最好是用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

6.用毛巾包裹冰袋或冰块，冰敷在水肿部位。

虽然说孕期胖瘦大部分

都是由自己体质决定的，

但是孕期太瘦太胖对孩子都不利，

所以为了让自己和宝宝健康，

体重尽量保持在合理的范围内。

还有女生在孕期一定要

多观察自己的身体，

有任何异常情况，

都要及时就医！

觉得有用的话给小鱼君一个

“在看”

咱们明天见~

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