优贝妈咪多种维生素矿物质片

妈妈营养均衡，宝宝健康聪明

怀孕期间，孕妈妈特别容易有胃肠道的不适感，因此“胃口不好好”、“食欲不振”几乎是家常便饭。但为了胎儿的发育和健康，对准妈妈而言，一定要积极地吃点东西、摄取所需营养才行！

历经280天所孕育出的小生命，对每个妈妈而言，都是很难忘的回忆。然而，并非每个女性都能顺利地度过舒适的孕期，有一定比例的孕妈妈，几乎都会感受到肠胃相关部位的不适。孕妈妈容易胃口不好的原因对于怀孕期间所发生的肠胃不适症状，营养师表示，大多不脱离两个因素:激素变化和子宫随周数变大而压迫肠胃道。

1、激素分泌增加

怀孕之后，人类绒毛促性腺激素（HCG）量急速上升，产生刺激，进而打乱原有的内分系统平衡，因此容易造成身体不适；此外，黄体素具有松弛平滑肌的作用，怀孕初期的大量分泌，使肠胃的平滑肌松弛，使其蠕动变得较慢，并降低胃排空食物的速度。综合两者，孕妈玛特别容易有恶心呕吐、消化不良、食欲不振、胀气、心灼痛等状况。

2、子宫量的压迫

初期内分泌失衡所产生的不舒服，到了怀孕中期慢慢稳定但随着迈入后期，日益变大而沉重的子宫，往上开始会顶到消化部位（胃、食道），往下则压迫排泄系统（大肠、膀脱）.于是反胃、饱账感、便秘等都可能发生。营养师补充说明，长期的便秘，不但有造成痔疮的疑虑，还会导致肠胃消化的不适。掌握平日饮食原则孕期不适的发生，在所难免。但为了母体和胎儿.营养更是量要。

因此，归纳几个饮食原则，希望能帮助孕妈妈减少胃口不好的机会。

1、少量多餐

孕期常容易饿，但每次进食量又不多。因此，建议采取少量多餐，即三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀、反胃。

2、干温分开

液体和固体食物应分开食用，建议至少间隔2-3小时，才不会喝液体占了胃容量，影响用餐食欲，也减少消化不良的情形发生。

3、高脂走开

孕妈妈的激素改变，促使的胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物（如油炸品）的消化状况；而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。

4、避开异味

孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激.减轻恶心感。

5、口腔清洁

孕吐后，口中通常带有酸味，易影响食欲，要记得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清洁，保持口味清新。

6、适量补充维生素

从喜好食物开始针对许多孕妈妈常见的“孕吐”，经相关研究证实.维生素B6能帮助改善此症状，可多从牛乳、肉类、全谷类等天然食物中摄取。如果真的有额外补充需求，则建议遵照医师指示剂量来服用。一般则为10~15mg.每天2~3次，每天上限是80ng

另外，当孕妈妈胃口差时.心情自然也不好，建议不妨先以好的食物为优先选择，循序渐进增加自身进食的分量和意愿，都有助于和食欲不振的状况

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