这个问题可有许多孕妇都来偷偷询问，

不论是怀孕初期还是中后期，肠胃不适的问题总是伴随，想吐、胀气、便秘等，还有常想要排气放屁的感觉

，每次都弄得好尴尬不舒服，这种孕期状况是正常的吗?有什么方法可以改善?

一、孕妈咪常常胃胀气吗?

受黄体素影响

怀孕初期因为受到黄体素的影响，可不只恶心想吐，许多妈咪都胀气胀到快发疯了，纷纷求助身边怀孕过的人，到底有什么方法可以缓解孕期胀气吗?真的好难受啊!

怀孕肚子胀气真的好恼人!

2、导致胃酸逆流

想吐、胀气、常放屁与胃食道逆流其实环环相扣，都是有连带关系的，因为体内激素改变以及子宫压迫的关系，这些问题都会一一浮现。

3、前中后期原因

在怀孕初期因为孕妇体内的激素突然改变，身体就出现许多状况，

而中后期因为胎儿越来越大

，也会压迫到肠胃导致，而怀孕期间运动量一定会大幅下降，也会影响肠胃蠕动，一连串的连带关系，所以妈妈才会出现这么多的不适。

二、有何方法好改善肠胃问题

1、采用少量多餐

因为消化功能下降，建议妈咪可以减少正餐进食的份量，并在三餐中间也找时间补充一些食物营养，达到少量多餐，可以有效改善消化胀气的问题。

2、饮食类型控制

如果有这个困扰的孕妈咪，就得避免一些造成胀气的食物，过高的蛋白、脂肪、豆类、地瓜马铃薯、乳类制品等，多吃蔬菜水果增加纤维来改善!

3、饮食习惯培养

定食定量进食，不要一下子没吃一下子又暴饮暴食，吃饭时要专心，细嚼慢咽不要边吃边说话，不知不觉中就吃下了许多空气。

4、运动散步很好

饭后不要马上坐下或躺下，可以到处走走几分钟，这个小动作不只是改善肠胃，还有其他身体机能都有助益，适度的运动量，就算是怀孕中的妈咪也是挺OK的。

5、孕期多喝白开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。

此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

6、怀孕期间宜多吃纤维素

怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。

另外，可以适当摄取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

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