很多不孕不育患者，对排卵期不是很了解，更有很多患者虽然知道排卵期，但对排卵期间如何同房不是很清楚，有些人担心过频的同房，精子的质量和数量下降，又担心如果同房不够可能卵子有没有机会，那么该如何了解排卵期？及在排卵期间如何安排同房，才能最大程度的受孕呢？周口永善医院生殖科的专家们告诉你如何科学备孕。

如何测定排卵期

月经周期始自月经的第一天。一般人的月经周期为28-30天，但因人而异，提前或推迟5天均属正常，常见的推算排卵的方法有以下几种。

1.月经周期推算法

排卵通常发生在月经周期的中间，即下次月经前14天左右。卵子能存活24小时左右，排卵受环境、情绪、健康状况、性生活、药物等因素的影响，排卵有时可以提前或推迟。对于月经周期不规律的患者不太适合这个方法。

2.基础体温检测法

排卵后基础体温升高。清晨刚睡醒还没有进行任何活动之前，测量舌下体温5分钟。未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，如果第二天比前一天低0.3－0.4℃的体温，预示着排卵日到来。排卵后体温很快升高0.2－0.4℃左右，即进入黄体期。如果基础体温连续升高超过14天以上，应考虑是否怀孕。如果基础体温升高小于12天，应考虑是否黄体功能不足，这种传统的基础体温测定法有其弊端，也存在误差，使用时不方便。

3.宫颈粘液检查法

一般认为排卵日的宫颈粘液清澈透明、呈蛋清状，拉丝度长达250px以上。排卵后，宫颈分泌物量逐渐减少，转为浑浊浓稠

4.尿LH试纸检测法

卵泡生长成熟后，高雌激素水平会诱发血促黄体生成素（简称LH）生成，诱导排卵。血LH峰通常在清晨出现，尿中LH峰较血中的晚6-8小时。因此，检测尿LH应在下午２点后，晚7-8时之前。若测到强阳性，预示将要排卵。排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内，此时连续２天同房，妊娠率高。但是尿LH峰持续时间较短，仅在24小时左右，只有排卵前能检测到。

5.B超

使用阴式B超观察卵泡的发育，来确定排卵期，比较准确。

如果确定了大概的排卵期，就要掌握排卵期同房的技巧了。首先，卵子的存活时间在24小时，但在排出后6-8小时后受精能力就大大下降，而精子在女方生殖道内可以存活3天左右，因此，一定在排卵期前1天左右同房，在排卵日同房。这样会大大增加受孕的概率。

同房前吃什么容易受孕

备孕期间注意饮食，不仅对受孕成功很有帮助，也对未来宝宝的的健康成长有重大的影响。因此，未来的爸爸妈妈们在备孕期间不仅要保证饮食的均衡，还要注重补充一些有利于受孕的营养元素。

女性在怀孕前三个月就要开始摄入充足的叶酸，补充叶酸对于宝宝的健康成长有很重要的影响，如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不正常或者出现畸形。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。此外，下面我们也介绍一下可以帮助受孕成功的食物。

1、阿胶红枣

做法：在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服即可。

功效：补血，适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状

2、红糖生姜水

做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟即可。

食用方法：分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。

功效：暖宫，适合宫寒者。

一般情况下，正常夫妇，每月经周期自然妊娠的机率是10-20%左右。准确测定排卵期后，经过3-6个周期的同房，仍然未妊娠，建议您尽快到生殖医学中心就诊，进一步检查，以排除其它病因原因。但是，怀孕又是一个很随机的事情，一般我们说给你1年12次规律同房的机会，还不能怀孕，那么，针对男方，要到男科门诊就诊，查查精子，看看是否是弱精症，如果在备孕期间检查更是“未雨绸缪”，提高受孕概率。同时，改善生活不良习惯，宝宝迟早会降临的。

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