坐在椅子上，悠闲的跷起二郎腿，是很多人的经典坐姿，殊不知，这样的坐姿给你的身体埋下了一颗“健康炸弹”……跷二郎腿到底有什么危害，今天我就和大家说说——

导致膝关节疼痛

跷二郎腿会使膝关节长期处在一种扭曲的状态，当你跷起二郎腿时，膝关节内部结构的压力就会增加，长期以来，关节内的软骨营养补充不足，而且磨损增加，会导致关节疼痛、增加患上关节炎的风险。

腰背肌肉和颈椎很受伤

人在跷二郎腿时身体是前倾的，经常这样会导致弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎所受的压力分布不均匀；

而且正常人的脊椎应该是S形，但是长期跷二郎腿，就可能会导致人驼背、脊椎变形成C形，

腰肌劳损、腰酸背痛

的折磨也就随之而来了。

加重静脉曲张

当你跷二郎腿时，上面的腿的后部及腘窝处（膝关节的后侧）的静脉会受到压迫，血液回流受阻、压力增高，这些都可能会造成下肢静脉曲张。

有些女孩子的腿型不好看，也或多或少和二郎腿导致的静脉曲张有关，O型腿都见过吧？

不利于生殖器健康

跷二郎腿会导致精液质量下降，说出来可能你还不信。

当两条腿交叉在一起、肌肉处于持续收缩状态时，两腿之间、会阴部的温度比较高（可能不少人都有过冬天把手伸进那里取暖的经历吧）；

而高温会削弱男性睾丸的生精功能、不利于精子存活，长此以往，精液质量就有下降的风险。

对于女性而言，高温也会滋生细菌、增加妇科炎症的发生风险，

经长期观察研究表明，跷二郎腿是子宫内膜异位症的诱因之一。

导致一过性血压高

高血压患者在测量血压时，一定要放松、双腿自然平放

，因为跷二郎腿时可能会触发一过性血压升高。

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要尽量戒掉跷二郎腿的习惯，因为会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

如何将二郎腿的危害降到最低？

有些朋友要说了：“哎呀我二郎腿跷了这么多年了，一时半会改不过来啊！”

如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟；

2、注意两腿交替；

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟；

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦~

想要顺产的孕妈要戒掉二郎腿

孕妇如果长期跷“二郎腿”，骨盆、腰椎和脊椎都会造成偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，甚至还可能会导致胯骨变大和变形。

而且怀孕期间胎儿本来就处在下腹部，妈妈跷腿的时候宝宝也会收到压迫，因此孕妇要特比注意别跷二郎腿。

小榕医生

其实跷二郎腿也并非一无是处。

如果你的骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。

而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。（当然啦，这样做的前提是医生允许）

没想到这么严重！

以后再也不乱跷二郎腿了…

赶紧提醒身边亲朋好友们都注意！

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王小榕

北京妇产医院副主任医师

擅长产后盆底功能评价、康复和围产保健、孕妇高危管理。

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