孕妇必须要做好

的各方面准备措施，这样才有利于胎儿更加健康的发育。其实

怀孕初期

的准备工作并不多，只要注意营养的补充便可以保证胎儿的正常生长发育。

1.怀孕一个月

孕妇在怀孕一个月的时候要特别的注意，这个时候必须要补充充足的叶酸，这个时候补充叶酸可防止胎儿神经器官缺陷。除此之外，还可以防止孕妇以及胎儿出现有贫血、早产的作用，甚至还可以起到防止胎儿畸形的目的。怀孕的初期尤其是第一个月时间是胎儿神经器官发育的关键，这个时候孕妇应该适当多吃些富含有叶酸的食物。

比如像面包、面条、白米和面粉等谷类食物，还有就是牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等，这些食物中都含有丰富的叶酸。

怀孕二个月

怀孕二个月时间后这个时候不仅要注意补充充足的叶酸，同时还要注意多吃些富含有维生素c、维生素b6等维生素食物。维生素的主要作用是帮助孕妇缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐等目的。很多妈妈在怀

间都会经常性的出现有牙龈出血的情况，而这个时候适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时还可以帮助孕妇提高机体抵抗力，从而预防牙齿疾病。

生活中富含有维生素的食物有很多，比如像青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等，这些新鲜蔬果中维生素的含量是最丰富的。

3.怀孕三个月

这个时候的孕妇必须要注意补充大量的镁、维生素a等营养物质，它们的主要作用是促进胎宝宝生长发育。尤其是其中的镁，不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，同时还非常有利于促进胎儿的骨骼的正常发育。有大量的研究发现，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。而含镁的食物有很多，比如像色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜等食物。

可以说胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。因此富含有维生素a的食物也是必不可少的，比如像甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。

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