怀孕后，老是觉得肚子胀得难受，还会经常无法自制地打嗝、放屁，实在有损形象。对此，专家表示，孕期胀气属于正常现象，准妈妈无需过度担心。每个人体内都会产生一些气体。人均每天会产生0.5～1.7升的气体。

孕妇胀气，主要的原因是孕妇体内的孕酮水平的增高。孕酮是一种荷尔蒙，它会使你全身的平滑肌组织(包括胃肠道)放松，从而减慢消化过程，导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象，让人感觉肚子很不舒服，特别是在饱餐之后。在以后的孕期中，增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化能力，使得准妈妈在饭后会觉得更加胀气，很多时候，伴随胀气的，还有令人受不了的便秘。

小编提醒您，缓解腹胀，应做到：

少量多餐。

这样可以帮助胃部消化，缓解胀气。

养成每天排便习惯。

多吃蔬菜水果高纤食物，以促进肠胃蠕动。

适当运动。

透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操、瑜伽或是增加、延长每次散步的时间与次数。

适量食用辛辣物，如生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

补充足量水分。

早餐前喝开水，每天至少摄取2000毫升的水分。

腹部按摩。

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可帮助舒缓腹胀感。

避免喝茶。

茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

避免食用容易产气食物。

如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

减少甜食或精细食物摄取。

提醒，甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

邵阳市中心医院产科全体医护人员，为您和您的宝宝健康保驾护航！

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