出现贫血的时候，一定要补血，补血的话，最好是通过食物来补充，这样对孕妈的身体来说，才可以减少伤害。

作为孕妈妈来说，贫血的话，对胎儿还会产生不小的影响。这个特殊时期，孕妈妈在补血的时候，一定要考虑到吸收的问题，还有营养摄入的问题，这最好是找到专业的孕妇餐食谱，来给到胎儿恰到好处的营养补充。

具有补血功效的6大食物

1、含铁类食物

贫血其实就是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，也应注意从饮食中补充铁。

黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质

，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

2、含维生素C食物

含维生素的食物虽然不能补铁，但是可以促进铁的吸收，所以，要多吃含维生素C丰富的果蔬。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。

蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，

菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

3、动物血液

除了以上的那些补铁食物，其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

4、含维生素A食物

除了维生素C有促进铁的吸收的功效外，维生素A也有。

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的

牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班

三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。

职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装

八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等

，做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物对孕妇贫血也有比较好的功效，所以要多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如

牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等

，这些食物对贫血的治疗有良好效果。

注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

6、动物内脏

含铁量较高的食物，除了动物血液，还有动物的内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等

，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

孕妇补血食谱推荐

红枣补血仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

猪肝粥

猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

杞大枣粥

取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

花生枸杞蛋

取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

桂圆桑椹汁

取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

首乌芝麻鸡

取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

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