【孕期】夏季孕妇易上火便秘怎么办 【孕期】夏季孕妇易上火便秘怎么办【孕期】夏季孕妇易上火便秘怎么办

【孕期】夏季孕妇易上火便秘怎么办

夏季是容易上火的季节,夏季出汗多,但是饮水量却是远远不够的,这样容易造成上火,严重的会大便干结,引发便秘等疾病。孕妈妈在夏季比平常人更容易上火引发便秘,为了母体及胎儿的健康,孕妈妈在出现上火便秘的时候一定要想办法进行缓解及治疗。对于孕妇这一特殊群体,在治疗上火便秘的时候采取的措施与常人的有所不同。那么夏季孕妇易上火便秘怎么办?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,加上怀孕使孕妈妈运动量减少,便秘的发生率大大增大。主要表现为,排出硬而干的大便,解便次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。

那么夏季孕妇易上火便秘怎么办?

对于有便秘的孕妇来说,应少吃或不吃不易消化的食物,这些食物为:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。同时,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。同时此期间也不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况,膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

孕妇夏季便秘应多吃以下食物:

多食含纤维多的食品:山芋、粗粮及各种绿叶蔬菜,如韭菜、芹菜、海带;

多食含水分多的食品:雪梨、西瓜等富含水分的水果;

多食能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头等;

多食富含有机酸的食品:酸奶;

多食含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

多食含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

建议您在保证安全的前提下,应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇增加肠蠕动顺利排便,防止便秘。

另外,适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和膳食纤维含量较高的食品,少吃辣椒等容易上火的食品,能有效预防孕妇便秘。

除了食物之外,每日清晨起床养成饮温开水的习惯,也可有助于孕妇改善便秘。值得注意的是,对于上火便秘的孕妇,一定要禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等情况的发生。

夏季是容易上火引发便秘的季节,孕妇朋友在生活中应多加注意,多喝水,多吃蔬菜水果,预防上火便秘的发生。

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