天气越来越热啦，基本上我们每家每户都会备有水果在家里。但市场上的水果五花八门，不是所有的水果都适合我们正在哺乳或者正在减肥的宝妈吃的。

今天我们来盘点下，减肥期间我们适合吃什么水果。

（排名不分先后）

圣女果

圣女果又称小西红柿、樱桃番茄等，是一种既可作蔬菜又可作水果的食物。圣女果具有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠道蠕动，还具有生津止渴、健胃消食的作用，多吃圣女果可以增强人体抵抗力、促进新陈代谢，是适合减肥瘦身的佳果之一。

柠檬具有柠檬酸、味道极酸，微苦，但是柠檬中含有大量的维生素C等多种维生素和营养物质，能够生津解暑、健脾开胃，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。柠檬的食用方法有很多，可泡水，可与其它水果、蔬菜配合食用。

苹果有水果之王的美称，它的减肥功效自然也不在话下。苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素，且营养成分可溶性较大，容易被人体吸收，能使皮肤润滑柔嫩，还能起到润肠通便，促进新陈代谢的作用，对减脂瘦身具有良好的效果。

而且苹果还具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

梨之所以成为减肥佳品，不仅味美汁多，还源于其中富含的丰富纤维，平均一个梨中含大概5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。在医疗功效上，梨还可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

西柚是能够减肥瘦身的，西柚里带有的维他命和膳食纤维素非常的丰富，饱腹感较强，可以协助我们减少其他热量的摄入，并且西柚自身的热量是较低的，它带有的果酸可以很好的刺激性我们的胃肠黏膜，协助抑止我们的胃口，对减肥瘦身有辅助作用。

枇杷果肉柔软多汁，酸甜适度，味道鲜美。枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当大的作用。

据中国科学营养系分析，每100克枇杷果肉中含粗纤维0.8克，蛋白质0.4克、碳水化合物6.6克以及人体所需的8种氨基酸等，还含有丰富的维生素b1和维生素c，是很有好的减肥果品。

火龙果

火龙果是一种低热量的热带水果，内部的果肉质地温和、口感香甜，富含丰富的植物蛋白、多种维生素、大量的微量元素以及水溶性的膳食纤维，具有排毒养胃、润肠通便的作用，能够防止血管硬化、胆固醇升高，可以增强人体的免疫力，还能美容美白，是适合减脂瘦身人群选用的水果。

猕猴桃

猕猴桃被称为维C之王，它质地柔软，口感酸甜，果肉富含猕猴桃碱、果胶及多种氨基酸和维生素，热量较低，同时膳食纤维含量较高，具有非常强的促进肠胃蠕动能力，快速排出体内毒素，是夜猫族和减肥族维持营养和瘦身减脂的水果佳品。

木瓜中的水分含量较高，热量很低。含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。含有多种人体所必须的氨基酸和赖氨酸等营养成分，促进身体的新陈代谢，排除多余的水分达到减肥瘦身的目的。

草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。

草莓的卡路里很低，每100克草莓的热量约为30卡，而且纤维和碳水化合物也不高。主要还是草莓含有丰富的维生素和微量元素，能为人体补充大量的维c，具有抗氧化的作用，能清除自由基，延缓人体的衰老，还能促进新陈代谢，所以正在减肥的妈妈们可以多吃点草莓。

雪莲果

雪莲果中含有多种营养成分，但其脂肪和热量含量都很低，每100克的雪莲果脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡。雪莲果虽然含有甜味，但是大多是果寡糖，不易被人体所吸收利用，并且其中的纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠胃对食物脂肪的吸收，所以吃雪莲果是有一定的减肥作用的。

百香果

百香果中含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素，可以补充我们减肥时身体的基本营养需要，并且百香果所含的膳食纤维还能够净化肠道，调整胃肠道的消化和吸收功能、能润肠通便，有利于肠道内代谢废物排出体外，在减肥时适当食用有很好的健康维持作用。

（温馨建议：百香果与蜂蜜、酸奶结合，别有一番风味哦~）

诗丽美的营养师们总结了一些我们比较常见的水果，姐妹们有什么想吃的水果但是不确定吃了会不会长肉肉的，可以咨询一下我们，咨询的姐妹多了，说不定我们会出第二期水果建议哦

还是那句话，水果虽好，可不要贪吃哦，任何东西吃多了都会引起量变的！

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