孕妇能吃栗子吗

答案是肯定的，孕妇当然可以吃栗子的。

初期的女性是可以食用栗子的，因为栗子里含有大量的叶酸，对

初期的女性有着极大的帮助作用。

栗子易饱，所以，怀孕的女性在选择吃的时候，一定要控制好量，最好一天能控制在五粒左右，多了不建议。这样，能保证你在吃栗子的时候，也能吃到其他的主食。

怀孕的女性如果出现身体疲乏的话，或者是精神上有疲乏症的话，也可以选择吃栗子。因为栗子具有一种可以让你消除疲劳，精神充沛的作用。

怀孕的女性在吃栗子的时候，也可以选择板栗鸡或者是板栗鸭等来吃，这种的，因为肉味与板栗的味道一起融和，会达到更好的味道与营养。

孕妇能吃栗子吗：板栗的营养价值

板栗素来有“干果之王”的美称，既能作为零食，也能代粮，是一种物廉价美，又富含营养的滋补品。板栗中主要含有以下的营养成分对孕妇和胎儿有利。

1、叶酸

板栗中含有大量的叶酸，特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果

缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈

必须补充叶酸，而每日适量吃板栗能有效补充。

2、蛋白质和氨基酸

蛋白质是生命的物质基础，板栗中含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中所含的蛋白质比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期，胎儿对蛋白质的需求量比较高，如果孕妈妈摄入不足，会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的健康。孕妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。

3、脂肪

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分，所以孕期摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

4、维生素

板栗中含有较高的碳水化合物，其中有40%由淀粉构成;板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

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