自从去年报道baby怀孕，到小海棉出生，有关baby的孕照就一直占据着各大头条。黄晓明在微博中晒出与baby旅行的照片，宣布爱妻怀孕。他在微博中写道：“三个人的旅行，以后还要一起很多次，感恩，媳妇儿!”

之后林心如，汤唯怀孕的消息也不胫而走。

（微博截图）

baby怀孕之后身材依旧苗条，四肢纤细，唯小腹微凸

产后的Baby依然十分漂亮，戴着黑超的她薄施脂粉、涂粉红色唇膏，精神饱满。她身穿黑色连身裙配白色中大衣，腹部微隆。‍‍难怪有人会说baby生孩子就像去医院shopping一趟，买了个孩子回来一样

从照片可以看出林心如依然很美

即使小腹微凸，依然把身材保持的很好。

汤唯也是把身材保持的很好

明星在孕期对身材的要求也如之前严格。其实现在，不仅明星们，越来越多的准妈妈知道孕期体重增长是需要控制的，这对妈妈、宝宝的健康以及未来的分娩都有利，但是孕期体重到底长多少合适，怎么控制，却并不明了。

壹、孕期体重到底该长多少？

孕期体重增长要依据体重指数（BMI）来判断：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。例如，一位准妈妈孕前身高165厘米，体重55公斤，体重指数=55/1.652=20.2。孕期体重增长的正常速度是这样的，以孕前体重指数在正常范围的准妈妈为例，早孕期0~2公斤，孕中晚期每周0.4~0.5kg。准妈妈可以参照以下表格，了解自己每周应该长多少重量。

怎么吃才能既营养又不体重超标？

孕期体重的控制，主要通过饮食和运动的调整来进行。通过调整饮食结构和量，既能保证准妈妈和胎宝宝有充足的营养，又不会营养过剩、体重超标。胎宝宝的出生体重控制在3～3.5公斤之间，发育完善，又容易顺产。

根据《中国居民膳食指南》，准妈妈在孕早期不需增加加餐，而孕中晚期，每日增加200千卡的热量即可。200千卡相当于一杯牛奶加一个苹果，老传统说的“一个人吃两个人的饭”是绝对不可取的。

孕期饮食的第一个重要原则：

均衡饮食，每天吃到30种食物。

饮食要做到多样化，而不是所谓的什么好吃什么，什么好就多吃什么。均衡指的是每天准妈妈要摄取人体所需的七大类营养素，主食（包括粗粮和细粮）、蔬菜、水果、优质蛋白、奶制品、豆制品、坚果都要有。

多样化的具体标准是，每天摄入30种以上的食物。以下是一位准妈妈食谱：

早餐：

早晨一杯白开水，小面包两个，鸡蛋一个，奶250ml

上午：

加餐桃子+猕猴桃一份（250克）

中餐：

炖黄花鱼，粉丝炒圆白菜，木耳西芹炒肉片，炒六丁（黄瓜+豌豆+土豆+青笋+木耳+肉丁），全麦烙饼一块，杂粮粥（16种杂粮）一碗

下午：

加餐爱乐维1片，巴西松子+腰果+杏仁（20克），牛奶250ml

晚餐：

青红椒炒猪肝，拌油麦菜，鸡肉炒豇豆，烧饼一个

第二个重要原则是：定时定量进餐

饿的时候更容易多吃，定时定量进餐，能够很好地解决这个问题。无论正餐还是加餐，都不要等到饿了再吃，特别是对于孕期有血糖问题的妈妈尤为重要。

定时定量进餐，能够保证孕妈妈的血糖不会忽高忽低地变化，不会经常感觉到饿，自然也不会吃得过多，不仅有利于控制血糖，也有利于控制体重。

孕妇产后往往出现身心疲惫，面色憔悴的情况。很多孕妇尽管梦想着能够通过产后护理恢复到产前的样子，却始终差强人意。那么该从什么时候开始调理自己，为产后恢复亮丽做准备呢？

每个准妈妈都不想自己产后丑陋难看，相信很多准妈妈都写产后变美丽，那么请看下面准妈妈产后变美八大步骤：

1、皮肤管理—产后2周后

产后通常能明显感觉到皮肤变得松弛，这是因为产妇的身体因为生产让处于一种非常疲惫的状态。这种情况下，建议用较温和的洗脸皂或是温水洗脸，再敷上保湿霜或是用精油来达到营养补充的效果。产后1周开始，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好办法，但要注意手指的力度，避免过大的压力和过度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开始，一星期1~2次为佳。

2、减肥—产后6周后

随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。此时，建议产妇们将注意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。

3、美甲—产后4周后

很多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。铁份一旦出现不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的情况。因此指甲油最好是在身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严重的产妇则最好在产后3个月后使用。

4、激光手术—产后3个月后

因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。许多孕妇希望通过激光手术来解决这些皮肤问题。不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的逐渐恢复会得到缓解，因此没有必要马上就接受手术。最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。

5、运动—产后6周后

产后身体松弛，腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。

6、沐浴—产后6周后

产后在必要时可以适当进行简单的淋浴，但是盆浴一定要在恶露结束后进行。在这之前进行盆浴的话，否则容易造成伤口恶化。桑拿、半身浴等也要在产后6周之后才能进行，足浴则在生产后就可以做。

7、烫染—产后6个月后

由于荷尔蒙的变化，产后会头部会脱掉30%的头发。但如果是由于头皮和毛发自身弱化而造成的头发，在烫染后反而会加重脱毛症状，因此烫染应在产后6~12个月后进行。为了长出健康的新头发，孕妇可以多做头皮按摩。

8、化妆—产后2周后

化妆品本身并不给皮肤带来伤害，因此理论上来说产后化妆并不会带来什么问题。但是由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、颜色过于鲜艳的化妆品还会加重皮肤负担，甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此化妆最好在产后2周后，从淡妆开始。

妆前先补湿，这很重要

想让妆容看起来更润泽，重在皮肤的滋润，所以，保湿很重要。可以考虑在化妆前，用化妆水面膜敷脸。将4~5片化妆棉用保湿型化妆水充分浸润，然后将一片化妆棉再撕成2-3片，敷在脸颊、额头、鼻梁等处5~10分钟。充分润泽的肌肤，可以让彩妆更加持久、服贴。

【化妆步骤】

STEP1：可以试着用指腹上粉底。细腻且富有弹性的指腹能很好的贴合面部，此外，自然的温度也可令粉底的延展性更佳。去适量粉底液，先倒在手心温热一下，然后抹在脸颊、额头、鼻子尖儿、下巴5点处。

STEP2：用指腹将粉底推开，以轻拍的方式，由脸部中央开始向外延展，并将残留于手指上的遮瑕品也推抹于上眼皮，如此，眼周的修饰即可完成。

STEP3：全脸涂抹完毕之后，可换用海绵一角将细微的角落推抹，然后多次点压粉底并吸去多余粉底，进一步提高粉底贴合度。

STEP4：选取眼部遮瑕品，用刷子蘸取，点在眼角下方的泪沟处。如果你的黑眼圈是青黑色就使用橙色珠光的遮瑕品进行修饰，如果是偏咖啡色的黑眼圈就用黄色系的遮瑕产品。

STEP5：用指腹轻按的方式推匀，淡化黑眼圈最深的地方，小心不要太贴近下睫毛根部哦!

STEP6：鼻翼等微小角落容易浮粉，可用指腹轻轻把粉底按压服帖。

STEP7：用蜜粉刷蘸取蜜粉后，先在手背上抖落掉多余的粉末，然后轻刷全脸，有助于提高彩妆对皮肤的附着度，粗大的毛孔也可以得到一定程度的藏匿。

一些食物也是产后保持身材必需品：

【燕窝蜜枣汤】

燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

【银耳枸杞羹】

银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

【柠檬蜂蜜汁】

先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

【杏花露】

杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

【姜枣茶】

生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

【美容霜】

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

【三味美颜汁】

将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

结语：美丽是每个女人的重要事业，当妈后更是如此。每一个让人瞩目的辣妈，都是乐观且积极，坚强又独立的。这样的人生态度，不光是做妈妈，对我们扮演生活里的其他角色都会有非凡的意义。因为，你只有更好的成为了你，才会是更好的妻子，更好的妈妈，更好的闺蜜、更好的同事……而你变得更好，孩子也会更好。如果你也有一颗想要变美的心，不如从此刻就行动起来吧！

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