孕妈在怀孕期间，都想尽可能的对吃一些能让出生的宝宝大脑聪明的食物。今天小编分享7种适合孕妇吃的坚果，教你孕妇吃什么坚果好。顺利的生出聪明又健康的宝宝。

7种适合孕妇吃的坚果教你孕妇吃什么坚果好

1、杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。孕妇便秘吃这个最好了。但是，杏仁又有一定的毒性，所以适可而止，不宜多食。如果不喜欢吃杏仁，可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。

2、花生

花生内含的蛋白质较高。其营养价值与鸡蛋、牛奶等同。而且花生的营养易吸收，花生皮还有

的功效。

3、核桃

众所周知，核桃是补脑、健脑最好的食物。核桃内含的磷脂还有增强人体抵抗力的作用。还有镇咳平喘的作用。尤其是要过冬季的孕妈，可以把核桃作为冬季的首选零食。

4、榛子

榛子内含有不饱和脂肪酸，还富含磷、铁、钾等矿物质。经常食用可以明目、健脑。内含的维生素A、B1、B2等对宝宝也是很好的。

5、松籽

松籽内含有丰富的维生素A和维生素E，还有其他植物所没有的皮诺敛酸。不但有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用。

6、瓜籽

南瓜籽可以防治肾结石，西瓜籽性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功能，葵花籽中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇。各种瓜籽都有它各自的功效。

7、夏威夷果

夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃。夏威夷果内含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养。夏威夷果可以直接吃，也可以加工成点心吃，或者作为糖果、冰淇淋等零食佐料也是可以的。

编后语：

孕妈的吃食是很重要的，对体内宝宝的生

育影响很大，所以孕妈在孕期一定要注重营养的摄入，不可单一要均衡，这样宝宝才会健康又聪明。

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胎儿三个月～五个月就有听觉，这个时候他的听觉神经已经在成长，

古典音乐是历史已经筛选过的、留传下来的、最好的音乐,这些古典音乐，都是天才的作品，而且都是优秀的演奏家的演奏，这在古代只有皇宫贵族才听得到。现在都可以让我们的孩子接受贵族式的教育。０～３岁人类的听觉神经发展60%～80%，不是只有听觉，而且带动其他神经的成长。音乐能够直接深入孩子的心灵，开发他的头脑神经。

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朱金花按：按照王财贵教授的理论，如果在怀胎十月及0-3岁，给宝宝听世界上最美的音乐，看世界上最美的画，最重要的是给宝宝听东西方的文化经典著作，《大学》《中庸》《论语》《孟子》《易经》《诗经》……斯宾塞的《小爱神》、莎士比亚的《仲夏夜之梦》……将奠定孩子一生的聪明智慧。更重要的是经典传递的是人性最理想的光辉之美，浸润在经典中的宝宝，是世界上最幸福的宝宝！

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实施这样一种胎早教，背后有深厚的教育理论，如果不了解，便想不到要去实施，稀里糊涂地错过了0-3岁天才的教育期。又或者，做得不够充分，而后悔莫及。所以，胎早教研修班的学习非常重要。最新研修班学习信息如下：

上海第九期胎早教研修班（2016/7/29～31）

【胎早教2天研修营】诚邀孕妈共同来体验孕育的美好

【主要学习内容】如何把握早期教育培养宝宝？难道做到足够充分的胎教和早教，宝宝真的能够达到二岁多读书法名帖？3-6岁会读《大学》《中庸》《论语》《孟子》《诗经》《易经》《老子庄子选》？会读《英文名著选》《仲夏夜之梦》《小爱神》《圣经选》？真的可以认4000汉字？包括简体、繁体、篆体、草书？新生儿真的性格敦厚朴实，不哭不闹？动作发育超前？爬得早、走得早？见人就笑，人见人爱？……孕育是一个家庭的事，孕育也是人生中最幸福的事。专业的爱，源于生命孕育的开始，自信的妈妈孕育智慧的宝宝。当每位准妈妈从内心享受这样一个快乐的孕期时，一切都将成为生命中最美好的回忆。【学习时间】2016年7月29日18:00报到，相见欢2016年7月30日～7月31日经典学习体验（东西方音乐经典欣赏、东西方书画艺术欣赏、经典书籍诵读）＋胎早教理论研习2016年7月31日16:00结营

【主办方】文礼经典公司上海合作伙伴——上海道蕴文化传播有限公司

【协办】上海谦益亲子读经学堂

【住宿安排】谦益学堂在金海岸花园20号103室。三室二厅。130平方。有三间教室，一间宝宝寝室。学堂的宿舍在同一小区的79号102室，二室二厅。就餐安排在学堂隔幢19号103室。学堂提供的宿舍是集体宿舍。学堂附近步行500米有价位120～200元一晚上的便利酒店，也有准五星级酒店。学员可以根据自己的需要自由安排。【报名费用】学习免费。二天的住宿、三餐、教材费用：300元/人。【举办地点】谦益亲子读经学堂——上海市金山石化龙胜东路789弄金海岸花园20号103室

交通：地铁1号线/3号线至“上海南站”换乘“金山铁路”(直接刷公交卡进站)只需要30分钟直达“金山卫站”——北广场出来左拐看到灰色小区，往前走，步行8分钟到达(灰色的小区：金海岸花园20号103室)

20号在最南面中间。【课程设置】1.相见欢。从此育儿的路上多了一群志同道合的朋友。2.脑科学基础知识，理念通透才能建立对胎教的信心与决心.3.胎教的秘密，系统学习胎教的时机，内容，方法。4.胎教的具体操作，通过听，感，赏，读的体验，让准妈妈回家就可以简单操作，坚持进行。5.母胎共感呼吸法，读书法。学会为止。6.书画鉴赏，音乐鉴赏，经典诵读，母胎识字游戏，让每个孕妈参与其中。【参加对象】1.第一类人群：有计划在未来1-2年生育宝宝的父母。2.第二类人群：正在怀孕的父母。3.第三类人群：准备生二宝的父母4.第四类人群：宝宝0-3岁父母4.第五类人群：感兴趣的朋友。【报名方式】发送“姓名+备孕/预产期/宝宝年龄+性别”至13916480106【人数】本期限额10名，先报先得。没有机会参加本期的，可以参加我们每月持续推出的胎早教班。

【联系电话】朱金花13916480106（请尽量加微信联系,微信号：13636386435）

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附朱金花：我为什么选择让三个儿子将来上文礼书院？接触读经教育，很早。在2006年，老大飞鸿四周岁的时候，金海岸花园福尔优双语幼稚园（飞鸿13个月就开始就读，当时是石化地区第一家私立幼稚园……），发下来一张光盘：《一场演讲百年震憾》（王财贵教授在北京师范大学的演讲），要求看后归还。我连看了二遍，第二遍是拉着先生一起看。后来，在淘宝上订了一套育灵童的读经教材。先后给儿子读过《论语》《三字经》《百家姓》《千字文》《弟子规》，2009年老大一年级时，背过半部《论语》，二年级暑假《老子》通篇背下来，并做了录像。总的来讲，飞鸿在海棠小学五年，学习还是非常轻松。但是因为幼儿园阶段没有每天坚持读经，所以刚开始的一年级，我还是费了很多功夫辅导功课。2010年，老二弘毅三周岁时，接触到育心经典，于是用137的读经法，后来增至167读了二年。老二弘毅几乎把育心经典全部读了一遍。包括《易经》《孝经》《大学》《中庸》《论语》《孟子》《老子》《庄子》《诗经》《黄帝内经》《三百弟千》《诗词选》《古文选》……等。因为这样的读经基础，弘毅上一年级后，每天叫嚷着学校的功课简直太简单了。连家校互动，都是从我手里把手机拿过去，自己看每天的作业。而且考试语文100分，英语100分，数学考了99分，我们都觉得很棒，他却耿耿耿于怀……语文老师表扬弘毅是全班课外阅读做得最好的一个……

回想起飞鸿读一年级时，我还要每天给他读老师布置的作业内容。而在飞鸿幼儿园时期，上了五年的私立双语幼稚园，我在他的教育上面可谓费尽心机，识字的教材各种各样的买回来……亲子阅读的绘本花了一二万元……可是，离开了读经教育，真的费心多而收效少……自己的老实大量读经，始于接触育心经典后，开始每天读一遍《易经》，最开始的一百遍，都是在儿子的耳边读经，实则是读给儿子听，不是为自己读的。只是，自己把《易经》读一百遍后，居然开始喜欢上了读经，本来计划《易经》五百遍。但是，在《易经》二百的时候，遇到了一个学佛的牛老师。她告诉我，易经真正的用途，不是算命，而是告诉你改命的方法——在《易经》开篇已经讲得很清楚：积善之家、必有余庆。同时因牛老师和韩薇薇的因缘，得仁真嘉措仁波切法王口传藏文《圣大解脱经》（汉地译名《大通方广忏悔灭罪庄严成佛经》），后在北京拿到汉地译经，并向薇薇递交了承诺书诵读这部经一千遍。因为凤仪思想共修会的的一个师姐推荐读一本书：《现代因果实录》，遂开始每天读一遍《地藏经》，为自己诵了200部。同时每天诵一遍《大通方广忏悔灭罪庄严成佛经》。2012年9月有~2013年6月，老二弘毅大班一年在家学习，自己这一年的时间闭关在家，不看电视，不用电脑，不用手机，弘毅每天练四小时书法，我则诵经，二部经每天一遍，雷打不动。另外陪他练琴、读经。那一年弘毅的表现总是一次又一次令人惊叹，每天晚上会向爸爸三鞠躬问候，书法也是写得非常棒。一边练书法一边24小时播放经典，上一年级之前，他会通篇熟读《老子》《大学》《三百弟千》《金刚经》……包括其他几十万经典的泛泛读了7遍。早在2009年，因为各种因缘，接触到净空老法师的《和谐拯救危机》，反复看了几十遍，从那时起，就把家里的有线电视给切断了。2011年，奶奶查出肺癌，于是家里开始24小时放老法师的佛号。奶奶从查出肺癌到往生前后三年。也是我学佛不断深入的过程。2012年11月25日，全球素食日，或因为自己投资20万代理了宝宝辅食破壁燕麦粉，又或者因为开始虔诚诵读佛经之故，那天在超市逛来逛去，居然不知道该买什么？就这样奇怪地素食了。过去觉得吃素根本是不可思议的事情，但是这样的事情就冥冥中有一股力量作用于我，让我素食，没有任何的故意为之。而老二弘毅在我素食不久，看了《拯救地球》光盘，也坚决素食了。老二弘毅大班一年在家学习眨眼过去了。到了要上一年级时，我一直跟我先生讲，让弘毅不要上小学了，如果在家学习，孩子一定会学得比在学校强得多。但是我先生坚决反对。结果弘毅还是去海棠小学了。上了一年小学，学校的功课我是不闻不问，他是学得轻松自在，但是读经、练琴、书法这样的课程，他都开始计较，说实在太苦了，同学们都不学。另外，再也不向爸爸鞠躬，也非常不听话，很多脏话蹦出来。另外在校园里好打架，后不打架了，就开始一下课就满校园跑……在我诵读《地藏经》和《大通方广忏悔灭罪庄严成佛经》二百多遍后，2013年的7月，奶奶再次肺癌病重住院，而我又意外怀孕。记忆里很深，我在山阳卫生院陪奶奶，晨起在病房里孕吐不已。在纠结中决定把老三生下来，奶奶在病床上听到这个消息，告诉我：“多生一个孩子，总是好的，只是你这样子太累了……”奶奶的赞许让我欢喜，自老二怀孕开始在家专职教育孩子，买了几百本育儿书，8年来，始终没把孩子教育得如心中的理想，我自己琢磨着我要再生一个宝宝来证明我8年来学习育儿之道的成果。老三谦益怀孕的十个月，我的卧室24小时放着音乐，中文经典《诗经》的MP3播放器一直揣在衣服口袋里，晚上睡觉放在被窝里肚子旁边，24小时播放。我后来在西山岛和文礼书院的同学一起学梵文的一个月，同时跟读经宝宝适忆妈妈曹海燕老师共住宾馆一间房整整一个月，她教了我很多关于读经宝宝的培养之道，比如越小的宝宝，越不应该限制只听一种经典，因为宝宝的吸收力是不可思议。同时小宝宝也是不需要听跟读版的，只有大的孩子，因为开始坐下来读了，所以需要跟读版。而我此前因为一直用的育心经典，全部是跟读的，也是犯错了。2014年谦益出生三个多月，在深圳参加首期读经宝宝教导师会议，欣赏到读经宝宝音响的美妙音乐，情不自禁流泪，才回想起自己的孕期音乐经典，居然只是用一个很差的播放器在播放，这样子对宝宝的听力都是一种损伤。孕早期反应特别严重，吐得人发脱，半夜三更还会吐，中间有试图诵读佛经，但是居然也是没有力气，基本以休息为主，直到三个月后的中秋节，再次决定诵读佛经，《地藏经》每翻一页，就要吐一口白袜子，一遍读下来，有一大碗不止，老大飞鸿看到这个情景，都是惊诧不已。但是在诵了两天《地藏经》和《圣大解脱经》后，孕吐反应瞬间消失，至今回想起来，都觉得非常神奇。后天天打坐诵经。只是三个月后，孕晚期进入，发现胎盘特别下去，遂不敢再打坐，坐着诵佛经，又觉得非常不恭敬，便以练书法小楷为主。怀孕初时每天写一二个小时，后来增至四小时，多时一天8小时。因为奶奶病越来越重，内心非常痛苦，初始发愿写小楷《心经》一千遍，只是一遍临下来，就要二个多小时，初临赵孟頫，又在书法老师建议下，又临王義之的小楷《心经》，一天多至4遍，八个多小时，以这样的用功，整个孕期也只临了一百多遍。但是，非常神奇的是，练习书法，是一种非常中正平和的生命状态。内心因为即将失去至亲的痛苦，在每日习书的过程中，一点点化解……后因为对老子《道德经》的偏好，临了一遍赵孟頫的《老子》，书法老师觉得很不错，给我布置练习十遍的任务，于是，整个孕晚期，每天就是写小楷，其他除了吃饭睡觉别无他念，最快的时候，四天临一遍。慢则要8天。相比赵孟頫的二天写完，怎么都没法比……合计完整地临了8遍。生宝宝的前一天，还整整写了一天《老子》……或因为学习书法非常虔诚，临赵孟頫《心经》的一幅作品，由书法老师寄去参加全国羲之杯诗书画比赛，获三等奖，并由此获得加入“中国硬笔书法家协会”的会员资格。

以上是怀孕老三整个过程所做的胎教。2014年3月20日老三谦益出生。2014年5月，在上海政协大礼堂，吴鸿清、彭真怀教授的传统文化论坛，千人会场。我带着一个多月的谦益去听课，初始未被允许，由我先生抱着，但是下午的时候，我“偷偷”地带进了会场，并坐在边上，如果宝宝哭，马上出去。整整一个下午，谦益宝贝居然一点儿也没有哭，让捏了一把汗的义工老师们都叹为观止。2014年6月，带谦益去苏州听孟丹梅老师《教育的真谛》三天课程。先生陪着一起去听的，听完之后，他对老大飞鸿退学去广东罗浮山明德堂全日制老实大量读经基本认同（明德堂有一百多学生，背下20万的经典的孩子很多……）。2014年6月底，参加了在深圳的读经宝宝教导师首期会议，对孕期开始给宝宝听圣贤经典，音乐经典，读圣贤经典给宝宝的教育理论进行了疏理。发现自己做得还很不足，但即便如此，三个儿子相比较，老三是最最好带的一个，他几乎很少哭闹，吃得好，睡得好，爱笑。家里人人都喜欢他。所以，我深深觉得，读经宝宝的胎教早教理念，宜大力推广，家家户户知晓，生一个读经宝宝，可以改变一个家庭的命运。千千万万的读经宝宝的出生，国家的命运，世界的命运，都会改变。“读经宝宝”胎早教的推广，从感性的激动，到理性的推动，慢慢冷却的过程，也是深根宣导的开始。读经宝宝的推动，不是三年、五年，而是三十年、五十年，三百年、五百年，是以我一生，甚至多生来推动的事业。因为读经的孩子是有福的，读经的妈妈是有福的。而这一份福报，并不是每个宝宝与生俱来，每个妈妈在怀孕初始有这样的智慧。文化的断层油然已久，生命的价值观的错位根深蒂固！诚如我自己的三个儿子，惟有老三，他的福报最为具足。固然两个哥哥都希望自己是弟弟，从胎儿开始就听圣贤经典，但是，也只有羡慕的份……2014年7月底开始，我一个人带着四个多月的谦益参加一个月梵文课（德国汉堡大学的终身教授，被誉为欧洲的天才，通八国语言的春永教授、尼泊尔大学的梵文系主任，两位教授给我们上课），每天，谦益跟着我和文礼书院的大哥哥大姐姐一起在课堂上课，5：30早课，他也一起来到梵文唱诵课堂。……

在梵文课的一个月间，我发现读经的孩子学习力非常的旺盛，每次下了课，他们都还围着老师请教问题……当我的梵文字母还唱不清的时候，他们已经看着文本基本能读出来了。当我有点找到老师唱到哪里了，他们已经在搞梵文语法。而整个一个月，我几乎把梵文语法课全部当作忽略来处理。（汗！）他们每天四点就起床，四点半，我偷偷跑去教室，发现他们全在教室里早自习了！

和文礼书院的同学共学了一个月，我内心非常坚定的意识到，我的三个儿子，将来去文礼书院求学十年，甚至二十年，那是真正实现了我的育儿理想了。书院同学的自发学习力，自制力，以及他们每天自习课目的思想深度（以圣贤经典的解经为主），都是达到了最佳的教育状态。以这样的状态，积十年，甚至二十年之功，那种能量绝对不可思议。路漫漫其修远兮。文化的复兴，亦是永恒的主题。我只是以我一颗做母亲的心，希望我的子孙后代们，都能够在仁爱的大同社会中幸福地生活，固然那或许是一种空中楼阁，海市蜃楼，但是，至少，我可以引导我的三个儿子之间，兄弟友爱团结，在我的家庭中间，努力实现孝悌之道。或谓孔子曰：子奚不为政？子曰：《书》云孝乎惟孝，友于兄弟。施于有政。”是亦为政。奚其为为政？天下的母亲，若同有此心，我们一起同行！宣导读经，读经自明。圣贤教育，改变命运。（文：朱金花，微信13636386435）

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