很多朋友们都知道女性在怀孕的前三个月份是非常关键的，这几个月是属于怀孕初期，也就是大家所说的孕早期。这几个月是宝宝们发育大脑的重要时期，也是女性们非常容易因宝宝不稳而出现流产的时期。所以这时候有孕的女性们都知道要好好照顾自己，吃些有营养的食物，这是做得非常好的。但是有些孕妈们在过了早期后，觉得宝宝在肚子里比较安全了就有些放松，这其实是不对的。即使是过了怀孕的早期，也要加强营养素的补充，在孕早期后，这4种“营养素”孕妈要及时补，有利于宝宝健康发育。

1、钙质

这一种营养素想必大家都是熟悉的，即便是正常人每天也要摄入一定量的钙质来维持身体和骨骼的需求，更别说是孕妇了，孕妇们要承担起自己和肚里的宝宝两个人的钙质需求。有过怀孕经验的女性应该知道到了怀孕的中段和后段时期，孕妈们很容易发生抽筋、腰腿酸痛这类现象，这非常可能是由于钙质不足导致。建议大家要多吃一些能够提供钙质的食物，比如每天喝牛奶，多喝一些骨头汤，以及一些豆制品等也是很好的钙质补充，这样才有利于宝宝健康发育。若是还不能满足身体需要，孕妈们可以去医院咨询一下，看看是否有额外吃一些补充钙的药剂。

2、DHA

这个可能有部分朋友是听说过的，DHA就是平常说的脑黄金。大家应该在很多婴幼儿的奶粉宣传中听过这个名字，它是可以促进小宝宝智力的发育的。因为DHA在宝宝出生之后也是可以补的，但在孕妈们还在怀孕的时候就有所准备的补充一些DHA，对宝宝在母亲体内时大脑的发育也是十分有益的。同样DHA的补充也可以先从食物发面入手，比如鱼类，尤其是深海鱼类是最好的。烹饪的方法也最好选择最大保留食物原本营养的方法，如蒸煮、炖煮这些方法。如果必要的话，也可以适当的吃一点DHA的补剂。

3、铁剂

说到铁剂大家可能会想到补血，没错补铁的目的就是为了补血。因为孕妈们之前可能因为怀孕时的不舒服而造成食欲不好，吃不好的话孕妈们的身体状况肯定也会有问题，如果有头晕、血压偏低这种情况，那多半都是身体有些贫血了。孕妈们若是缺血直接的影响就是肚里的宝宝发育受阻，无论是身体还是智力发育都会有问题。在保证含铁食物的供应前提下，也可以食用一些维C含量高的食物，帮助铁的吸收。其次，就是若贫血严重，就要按照医生的要求来补充铁剂了。

4、碘

碘对于所有人来说都是不可缺少的一种物质，人如果缺少碘则甲状腺的功能无法正常发挥，出现甲状腺肿等问题，也就是常说的大脖子病。那如果是孕妈们在怀孕的时候出现了碘缺乏的问题，除了自己的身体受影响外，连带肚里的宝宝也会缺碘，很可能会让宝宝以后患上呆小症这种疾病。因为现在日常用盐已经添加了碘，所以可以在平常注意吃一些含碘的食物即可，比如海带、紫菜这类食物。

以上四种营养素孕妈们要重视起来，必要的话可以问问医生如何补充对宝宝最好，毕竟宝宝健康才是我们最最关心的！

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