得知怀孕后，大家都会有相同的想法，就是需要补营养。为了增强体质，确保宝宝的健康发育，准妈妈们都会选择加倍的补充营养，大吃特吃。她们觉得吃的越多，营养补充的越充足，宝宝也越健康。

要知道，怀孕后由于身体的需要，准妈妈们的确需要补充营养，如果孕期营养不良，体重增加不够，会不利于宝宝生长发育，但是如果孕期营养过剩，增重太多，也是件很“有负担”的事情哦。

今天我们就来细数一下，孕期管理体重的重要性：

孕期增重过多的三大影响

增加生产难度

宝宝的状况和妈妈的状况息息相关，妈妈的体重增加，

宝宝的体重也会随之增加

。孕期增重过多，成为“

巨大儿

增加难产率

，在生产时妈妈们就要“受苦”啦！

产后漏尿

如果孕期增重过多，子宫会被撑得很大，容易造成

子宫悬带松弛

，产后往下压迫肠子及膀胱，有人产后容易漏尿就是这样来的！

引发妊娠高血压、糖尿病

孕期补充太多营养，淀粉的摄取量得不到很好的控制，特别是对

，很容易造成妊娠血糖过高，导致

妊娠糖尿病或妊娠高血压

，影响宝宝生长发育。

因此，准妈妈们需要的是：

适当地增重

，这样不只宝宝健康，妈妈也能神清气爽。所以体重控制问题，不单单只是牵涉到宝宝的重量而已，也关乎到母体的健康，如果没有正确合理的饮食，就有可能会胖到妈妈身上，要知道产后恢复身材可是一大麻烦哦！

孕期各阶段增重多少才算正常？

通常在西医门诊中，正常情况下妇产科医生都会建议体重增加10公斤左右，但是，按

的调理方法，孕期增重标准是：

8公斤

瘦孕方法

调理的孕妇当中，普遍增重都在8～10公斤左右，每个宝宝也都是接近

2800克～3100克

的健康宝宝。

而且从怀孕到生产过程当中，这8公斤还有

严格的分配控管

孕期前三个月：体重

持平不增加

孕期4-8月：每月应增重

1公斤

孕期9-10月：每月应增重

1.5公斤

如何合理控制孕期体重？

那准妈妈们该如何补充孕期所需营养，又保证不会营养过剩呢？

不要以为“只重8公斤”这个目标很难，事实证明只要你按照

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中的方法，正确择食忌口、作息正常，孕期三餐都要做到

有菜有肉有淀粉，

摄取充足的优质蛋白质和胶质

不仅不会增无用的肥，也可以避免出现缺铁性贫血的情况哦。

孕期怎么吃，妈妈不胖，宝宝健康？

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本文经

邱老师的择食瘦孕讲堂®

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