不要先吃粉米粉面

营养学家主张，人们要吃糙米，也就是不要总吃加工过细的米面。从营养成分上看，米和糙米经分析对比，脂肪含量前者只是后者的1/3;矿物质方面，钙是1/2，其他矿物质是1/6。可见两者的营养价值相差悬殊。

所以为了保证孕妇摄入充足的营养，建议不要只吃精米。另外，面粉也要选择全面粉、标准粉等更有益于孕妇的健康和胎儿脑的发育。所以。在平常的饮食中，我们要适当吃些粗粮，至少要做到粗细搭配。这样才能营养合理，少思疾病。

警惕的粮食

五谷杂粮类，一般保存不善，容易发生霉变。霉变的食物会有一种黄曲霉素，这种霉素人们吃了，有致癌的危险。如果孕妇吃了发霉食物危害更大。不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿，造成流产、死胎或先天畸形，不利优生。

所以生活中，在提供给孕妇的日常饮食中，不要有霉变的大米、花生、高粱、小麦、银耳、薯类、菜类以及甘蔗、柑橘等食品，以防霉菌毒素殃及胎儿，对母体也不利，遇到发霉的食物，一定要丢掉，不能食用。

不要吃薏仁

薏米仁营养丰富，对于正常人来说，有保健作用，可是薏仁属于滑利食品，其对子宫肌肉有兴奋作用。吃后易引起宫缩，从而导致流产，所以孕期要劝导老婆忌食薏仁。

不要只吃苹果不吃瓜

不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，分娩时就会顺产、母子平安。而许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，这些说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。

至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。所以你和老婆应该改变这种不良的吃水果观念，注意，应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

不要多吃山楂

现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产，所以孕妇最好不要吃山楂。尤其是过去有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要避免食用山楂食品。

不要多食甘蔗

甘蔗中含有大量蔗糖，过多地摄入糖分可使身体内的酸性代谢产物产生过多，使孕妇血液变成酸性，容易导致胎儿发生畸形。即使正常分娩，宝宝也有可能在成年后诱发糖尿病。

所以，孕妇对于含糖高的食物不要食之过多。另外，甘蔗中含糖量大，还会使人体内血糖增高，当血糖超过正常限度时，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或痛肿。若病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。

不要吃桂圆

桂圆营养丰富，被作为补品食用，但妊娠期间应该少吃或不吃。原因是，桂圆性温热，孕妇食用桂圆后，会导致大便干燥，口舌干燥而胎热，不但不能保胎，反因内热迫血妄行，出现阴道出血、腹痛等流产症状。特别是怀孕初期至七八个月时，更属禁食之列。

吃水果不可过量

不少孕妇为了生个健康、漂亮。皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。虽然水果中有丰富的维生素，但是水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇每天水果食量不宜超过300克，并且应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。

吃人参要小心

中国医学认为孕妇多数阴血偏虚，而人参又属甘温大热之物，在妇女怀孕后，由于阴血聚以养胎，多数人有阴血偏虚症状，而阴虚则会滋生内热，从而出现口干、口苦，大便干结、小便短赤等阴虚火旺症状。所以，孕妇在妊娠期应避免食用人参进补，以免动血动胎。若孕妇的确气血亏虚，也须遵医嘱适当进补，以免适得其反。

不吃黄芪

黄芪是人们较为熟悉的补气中药，所以，有的家庭将黄芪炖鸡作为孕妇的补品，这并不合理。因为用单味黄芪与鸡同炖吃，其补养身体的作用更大，效果更好，但也因此可能引起过期妊娠，使胎儿长得过大，而造成难产，给产妇带来痛苦，给胎儿增加了受产伤的机会。所以，在妊娠期，孕妇最好不食黄芪炖鸡之类的大补食品。

吃菠菜要适量

有人误认为菠菜富含铁质，多吃菠菜可供给人体较多的铁，对胎儿生长发育有益。其实菠菜含铁量并不丰富，菠菜主要成分是草酸，而草酸对锌、钙等元素有不可低估的破坏作用。

如果孕妇多吃菠菜，破坏了人体对锌、钙的吸收，将给孕妇、胎儿带来严重破坏，造成严重后果。所以孕妇最好少食菠菜，如果想吃，最好在烹调前，把菠菜放开水中焯一下，其所含草酸可减少一大半，其破坏作用会大为降低。

不吃马齿苋

马齿苋是野菜，可作药用，对大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌均有较强的抑制作用。但其属于滑利食物，孕妇吃后，可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引起流产。故孕妇不宜食用。

少吃火锅、动物脑

为什么不能吃这些东西，我们可以这么理解：吃火锅多是肉，想想肉片只是在热汤里烫了一下，很短的时间怎么能将肉上的寄生虫杀灭呢?尤其是猪、牛、羊是弓形虫寄生的宿主，吃火锅时，一旦孕妇吃了这些寄生有弓形虫的肉类，就可能感染弓形虫，不仅可引起流产、早产及胎儿死亡，还可使弓形虫通过胎盘或羊水进入胎儿体内，影响胎儿的发育，从而导致各种畸形和发育缺陷的发生，如脑积水、无脑儿、无眼症等。

所以要劝导孕妇不要吃火锅，如果吃也要把肉片测得老一点再吃，以免感染弓形虫。动物脑孕妇也不要食用。因为动物脑、垂体后叶的提取物能引起子宫收缩，具有催产作用，会造成早产。

不食糖精等化学合成品

糖精、甜味素等属于化学合成品，专家们不否认其有一定毒性。就拿糖精来说，糖精的主要成分是糖精钠，并无营养价值，使用只是为了改善口味。纯净的糖精对人体无害，但夹杂在糖精中的某些徽量物质对身体有一定损害作用。

孕妇长时间过多地食用糖精，对胃肠道黏膜会有刺激作用，并可影响某些消化酶的功能，出现消化功能减退，造成消化不良，营养吸收功能障碍等。同时，还可能加重肾脏负担(糖精由肾脏经小便排出)。有关医学报告:长期过量食用糖精可引起膀肤癌。因此，孕妇还是不食用糖精为好，同样，也不要食用含糖精类的食品。

不喝含咖啡因的饮料

这类饮料包括咖啡、茶及可乐型饮料。1980年2月，美国癌学会发表报告说，咖啡是致癌的原因之一，长期饮用咖啡可使心率加快、血压升高，导致心脏病，还可导致人缺乏维生素B1，病情轻的表现为烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等。

严重的可发生神经组织损伤(多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大、心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及水肿。孕妇如果嗜好咖啡，危害更大，有研究表明，孕妇每天喝8杯以上咖啡，她们产下的宝宝没有正常宝宝活泼，且胎儿育迟缓或出现其他不健康因素。

孕妇饮茶也不易多，虽然茶是中国人的传统饮料。并且喝茶好处多多，如可提神，醒脑，助消化，甚至可医治某些疾病等。但孕妇喝茶不可太多、太浓，否则过多会刺激胎动，甚至危害胎儿的生长发育。并且还可能引起妊娠贫血，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。所以孕妇喝茶要有所限制，否则对孕妇本人和胎儿都不利。

可乐型饮料不宜饮。据实验，1瓶340克的可乐型饮料含咖啡因50一80毫克，如果孕妇经常饮用此类饮料，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，破坏人类细胞的染色体，造成新生儿畸形。

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