大S说过：怀孕生小孩是女人最幸福的事。

于我而言——截然相反，当我得知自己怀孕的那一刹那，简直是晴空霹雳。即使到目前为止，我的母爱也没有很泛滥。

一百个人眼里，就有一百种怀孕体验。

每个生过孩子的人都告诉我，怀孕有多苦，以至于最初的我就像小马过河的那只小马一样，畏畏缩缩。

坦白来说，我是一个爱自己胜过爱一切的人。孕期我只把注意力放在自己身上，努力让自己的状态和孕前一样——事实上我做到了，儿子生出来我也庆幸自己孕期的坚持运动——宝贝非常健康。忘记自己怀孕，该吃吃，该运动运动，孕晚期也没有水肿和耻骨痛，精力依旧旺盛不疲乏，每晚都是好睡眠一觉到天亮不需要起来上厕所。这样的状态反倒让我整个孕期都光彩照人，精力非常充沛。

感谢家人对我运动的支持，可以让我做一个可爱的孕妇。

孕期怎么吃？

饮食方面，我对自己的要求非常严格。我放弃了我最爱的零售——牛肉干（因为里面有很多添加剂），我爱上了杂粮饭（因为它的低GI，我整个孕期只吃杂粮饭不吃白米饭），爱上了巴氏杀菌奶（超爱光明的娟姗纯牛奶和宁波的甬优鲜奶）。总体来说，怀孕让我更挑剔，只爱新鲜添加少的食物，不爱零食（但依旧超爱吃蛋糕）。

（每天我会保证摄入500毫升的纯牛奶，孕期正好碰上蔬果较多的季节，每天吃一些番薯玉米等粗粮。）

周末的早餐会更从容些

六月杨梅季，我偏爱冻着吃（孕期可以吃冰的！重要的事情不重复说了）

嘴巴馋想吃冰棍，就买无蔗糖的

每次去产检，都会点一碗乌冬面＋一份秋刀鱼

怀孕我最关注两件事：一是长胖，二是长斑长纹。

知道怀孕的那一刻起（孕二月），我就给自己制定了体重增长计划，整个孕期最多只增加9千克。当然这是比较严格的数据，医院资料将孕期体重标准是这样的：BMI小于18.5的，孕期增重（12千克—18千克），临产前我长了8.7千克，算是交了高分作业。

孕期控制体重会影响肚子里的宝宝吗？

完全不会，只要摄入营养充分，宝宝可以很健康。我儿子出生时体重2.98千克，但满月体检，体重已有4.7千克。

为什么孕期推荐运动？

身体条件允许的话，我非常建议孕期运动，产后恢复会很快。

我当天生产完两小时，就自己去洗澡（因为受不了身上的斑斑血迹），晚上又再洗了一个。因为无侧切无撕裂，所以生完解小便也非常顺利。

产后第2天，医生检查我的腹直肌几乎无分离。开始做一些简单运动。

产后第4天，开始一天排便两次，前面几天都是一天排便一次。

产后第6天，肚子平了。

产后第7天，宝宝脐带自然脱落了。

产后第9天，子宫恢复到原位。

宝宝也是一个天使，除了吃就是睡，省心的很。

不论是医生还是护士，甚至是月子中心的经理，都会惊讶我的恢复速度。

我是怎么运动的？

孕早期，因为知道怀孕的时候已经两个多月了，所以不具有参考性，那时候完全没感觉，一周照常游泳两次，那段时间在从2000米到3000米冲刺的阶段，每一次都很努力。提前达到3000米的目标后，每次去游就再增加100米。

后面半个月，因为疫情在家，所以只能跑步，每晚跑3公里。我是完全打破孕早期不能运动的规定的，每个人情况不同，不值得参考。

图为拉着老公陪我跑步，两人比赛谁快，最后居然是他累瘫……

孕中期，因为疫情，游泳馆不开门，只能在家锻炼，工作日每天雷打不动饭后走路一小时，回家后健身操跳半小时，如果还有精力，会加15分钟左右的无氧，主要是练臀腿。周末则会出去玩。

周末去爬径山，我们当地比较有名的一座山

村里溜滑板

约朋友野餐

五一去苏州玩

园散步

孕晚期，以游泳为主，正好可以缓解孕晚期的不适，我很努力，每次都游1500米以上，一周游6000米左右。孕晚期游泳真的很舒服，一口气游一小时完全不觉得累。

六一儿童节那天去游泳，我妈陪我，我说虽然我的肚子里住着一个儿童，但在我妈的眼里也还是一个儿童。

也会跳健身操，孕期一直在做的是KaithySmith孕妇操，很全面，前面10分钟热身运动，中间17分钟有氧运动分三节，强度由小变大。中间高抬腿累了点其他还好。接下来就是10分钟的臀腿训练和手臂训练，我会加个2kg的哑铃。最后面15分钟的呼吸训练我都略过，其实应该锻炼起来了。如果孕前有健身习惯的，这套操练起来不累。我老公见我跳过一次，说这是美版广场舞。

孕期我没有任何不适，没有孕吐，没有便秘，没有尿频，没有水肿，没有失眠，没有妊娠纹，整个人充满活力，除了腰围变粗肚子变大其他都没变，虽然怀孕打乱了我所有的计划，但已经很感恩很快乐了。

7个月的肚子

七个多月跑宜家，为了吃宜家肉丸。

每天都是神采奕奕去上班，图为单位厕所自拍

八个多月的时候

（生产前一个礼拜）

很感谢自己的努力与坚持，整个孕期吃比较健康的食物，不停运动，让我的生产过程异常顺利。

如何给自己心理建设

受保罗科埃略的《牧羊少年奇幻之旅》影响，有段话我深有感触：任何你百分百想要的东西，都会轻易地和自然地降临到你身上。

这个屏保，自从知道怀孕时就开始用了，那是我的生产目标：顺产，无痛，无侧切，无撕裂。我几乎每天都怀着这一信念去运动，给自己做心理建设，一定可以做到。当然生产过程中有很多不可抗因素，但只要秉持信念，总可以完成。我这次因为开指太快没来得及打无痛，但整个产程算是很顺利了。心理暗示真的有用！

8月14日傍晚我还在和我妈一起散步，看到了很美的火烧云。

没想到当天夜里12点就突然破水，我妈一路闯红灯送我到医院，凌晨5点16分就生出了我儿子。整个宫缩痛才持续了一个多小时，用呼吸法完全能轻松扛过去。

发这条朋友圈已经超时了，因为我要从普通病房转移到一体化病房，还要洗澡化妆，我老公一直在家庭群里叫：她完全不像是生过孩子的。

总结：怀孕生子，不是女性借此放纵的借口，反倒是历经九九八十一难取得真经的故事。

谢谢观看！

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