愿关注我们的人都能找到

属于自己的皮球

导读：

女性朋友们怀孕成为孕妈之后，是不是觉得突然之间这也不能吃，那也不能碰，什么都不能吃了？虽然没有什么都不能吃那么夸张，但是需要孕妈们小心的地方真的是不少，有些“雷区”是一定要避开的。

饮食原则

谷类为首要营养素来源，其次是蔬菜，少量肉类，少量水果。如果孕期反应厉害，严重进食不足，请输营养液，以免脱水而造成严重后果。偏食者，请口服复合维生素。

千万不能

“听说什么补就吃什么”

实例1

：：孕妈顿顿吃海鲜、牛羊肉，导致孩子肝功能不全，出生几个月后夭折了。

【实例2】

：孕妈听说榛子好，天天吃一小盆榛子，孩子出生几个月后确诊为先天性脑瘫。

【实例3】

：孕妈天天吃黄鳝，男孩出生后发现乳房发育。

【实例4】

：孕妈大吃海鲜，结果自己满身湿疹，孩子出生后也是满身湿疹，直到9岁也没好。

不能吃得太少

当然，怀孕期间也不能吃得很少（或只是喝粥），那样不仅孕妈自己营养不良，腹中的宝宝也可能会停止发育。怀孕期间要注意吃的分寸，吃得过多，营养过剩，也会导致生产困难。

关于食物的偏性

各种食物除了有营养保健功效外，还有寒、热、温、凉的不同特性，这种偏性对人体会产生影响。

例如，

偏寒凉性食物属阴，有清热、泻火、凉血、退热、解火毒等功效，过食会导致体寒，出现各种寒病，这时需要食用温热食物或推拿助阳来平衡；偏温热性食物属阳，有祛寒、温通经络、提升阳气等功效，过食会“上火”，出现各种热病，这时需要食用寒凉食物或推拿祛热来平衡。

根据体质选择食物

孕妈要根据体质选择适合自己的食物

（1）避免“热性体质+热性食物”：

如果孕妈是热性体质，摄入过多热性食物，会让胎儿更受热气熏蒸，易致流产、宫内停止发育、畸形等。胎儿时期受热，宝宝出生后怕热，捂多或吃热性食物后往往会生病。有的孩子一出生就满身湿疹（有的几个月后出现湿疹），或者出现血管瘤、白癍、黄疸、颅内出血、胃肠出血、哭闹不安、肿瘤等各种问题。

【体热者不能吃或最好少吃的食物】

①粮食类：

不吃或少吃高粱、面、糯米、大黄米、油炸之品等热性食物。

②蔬菜类：

不吃或少吃蚕蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、蒜薹、韭黄、辣椒、葱、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、红糖、白酒、鹅蛋、大雁蛋、黄酒等热性食物。

③水果类：

不吃或少吃桂圆、荔枝、芒果、榴莲、大枣、椰子、栗、杏、樱桃、石榴、菠萝、桃、橘子等水果。

④肉类：

不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉等热性肉。

⑤海物（或河物）：

不吃或少吃泥鳅、黄鳝、鲫鱼、草鱼、鲶鱼、刀鱼、黄花鱼、虾、蟹、海参、鱿鱼等发物。

⑥零食类：

不吃或少吃面包、蛋糕、饼干、小食品、干果、碳酸饮料等食物。

（2）避免“寒性体质+寒性食物”：

如果孕妈是寒性体质，摄入过多寒性食物，会让自己和胎儿更加受寒，也会导致流产、宫内停止发育或胎儿发育迟缓等。胎儿时期受寒，孩子出生后怕冷，反应差或爱哭闹，有的不知道吃奶，容易吐奶、腹泻、胀肚、腹痛等，易感冒，脾胃吸收不好，身体不强壮，衣服穿少了或吃生冷食物后容易感冒、咳嗽、流涕、发烧等。

【体寒者不能吃或最好少吃的食物】

①粮食类：

不吃或少吃小米、玉米、荞麦、黑豆、绿豆、黑米、薏米（薏苡仁）等。

②蔬菜类：

不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、莴苣、空心菜、苦瓜、海带、黄瓜、地瓜、油菜、萝卜、冬瓜、鸭蛋、乌鸡蛋等。

③水果类：

不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、猕猴桃、甜瓜等水果。

④肉类：

不吃或少吃乌鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等。

⑤海物（或河物）：

不吃或少吃甲鱼、鳗鱼、蟹、黑鱼等。

登场书籍：《孕妈必知》

很多孕妈在孕期不注重保健，如没有做过孕检、孕期总生气等，导致孩子出生后出现疾病或残疾，不仅给家庭带来了困扰，更给宝宝带来痛苦。本书指导孕妈如何备孕，如何孕育生命，如何顺利生产，产后如何护理，如何美容、瘦身，孕前、孕期、产后每个阶段的常见病如何通过推拿等自然疗法从容应对等。

长按二维码→

即享金秋大放送

7.5折

钜惠价

版权声明

本文内容选自

养生正道

，最终解释权归原作者所有。由

悦读中医

（微信号ydzhongyi）推荐发表，封面图片源于网络。未经授权，请勿转载！

点击“阅读原文”金秋大放送

7.5折

购书！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。