无花果

中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富；同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

是一件非常老生常谈的话题之一了，自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象，不管是在生活上还是在饮食上，处处都是需要小心翼翼的。很多老一辈子的人都会说，孕期要多吃多补，这样宝宝才能更健康。但是孕妈要知道，孕期并不是所有的食物都适合孕妈，孕妈要学会吃，不然伤害了还是肚子里面的宝宝。

春末夏初，这个季节不仅仅是宝宝生长的好时节，更是各种各样食物上市的季节。超市里琳琅满目的水果，让人眼花缭乱。前几天有位孕妈问，孕期能不能吃无花果，答案当然是肯定了，孕期不仅仅能吃，还有很多好处。另外，还是有一些注意事项，孕妈们要上点心了~

无花果是除乳制品外，非常好的食物补钙的来源，一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。

预防便秘

孕妇多吃无花果还具有缓解便秘、通肠道等作用，特别是在怀孕中后期的孕妇，很容易会有大便干燥，或者上火的状况，出现这种情况，也可以通过吃无花果得到一些帮助，因为无花果中含有丰富的纤维素，还有特殊的胶质，这些物质可以帮助清除掉肠道内的不良物质。

预防贫血

孕期准妈妈的血容量增加，对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。

补充营养

无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%;目前已经发现18种。不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。

防癌抗癌

无花果本身就具有防癌，抗癌的作用，特别是对于现在环境污染比较严重，甚至包括我们所吃的蔬菜水果也不一定是安全的，有时候都是被农药什么的给污染了，无花果中含有佛手柑内酯等抗癌物质，可以很好的起到防癌的作用，特别是可以预防胃癌。

解毒通乳

孕妇吃无花果还可以起到通乳的作用，特别是为将来哺乳起到非常好的准备作用，另外，吃无花果还能够起到消肿解毒的作用，特别是对于孕妇来说，有时候身体会有些肿，吃些无花果正好。

孕期吃无花果的注意事项：

1、无花果一般人群均可服用，尤其适用于癌症患者、高血压患者、高血脂患者、冠心病患者、动脉硬化以及便秘的患者。

2、无花果性凉，不适用于脾胃虚寒者;脂肪肝、脑血管意外以及正常血钾性周期麻痹的患者不适宜食用。

3、购买鲜无花果时，要注意挑选技巧：首先要挑选大个的，这样的无花果果肉饱满，水分多;其次要尽量选颜色深的，说明果实熟透了，口感更甜;轻捏果实表面，挑选较为柔软的;要避免选购尾部开口较大的无花果，不够卫生。

4、未成熟的生无花果不能吃，吃了嘴唇会很难受。

无花果非常适合孕妇吃。孕妇一天可以吃三、四个无花果。由于无花果营养丰富，食用方便，孕妇吃既可以补钙，还能促进消化，润肠通便。

*本文整合自网络

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