虽说处暑已过，

厦门依然热度不减！

大有秋老虎的趋势！

孕期撞上炎炎夏日，

准妈妈本身体热，

流汗贪凉自然是少不了的。

身边有很多准妈妈朋友，

经常“愤怒”的表示

非常想吃冰淇淋或者来杯冻柠茶解解暑

冰爽一下！

其实，

选对点心，

自己动手，

孕期也能优雅下午茶！

元妈妈

-PART1-解暑汤汤水水

大汗淋漓的夏日午后，来杯饮品补充水分，是准妈妈再好不过的选择了！可是淡而无味的白开水喝多了，准妈妈自然而然来点有味道的饮料。而市售的饮料中大都含有二氧化碳或防腐剂，阻碍钙、VC等的营养吸收。自己动手做一些简单的夏日解暑饮品吧！

古法冬瓜茶

《冬瓜茶》

(古法)

✔冬瓜切丁，撒红糖，腌渍2个小时，出水；

✔炖煮30-40分钟至冬瓜软烂；

✔纱布包住冬瓜肉淋出汤水，即为浓缩汁；

✔喝时兑水饮用。

百香柠檬蜂蜜茶

百香柠檬蜂蜜茶

百香果掏出果肉；

挤入柠檬汁，加三片柠檬片；

加入蜂蜜；

冲入凉白开，搅拌均匀稍微冷藏即可。

桂花乌梅酿

TIPS

✎因为怀孕只放了4片干山楂，特别说明孕妇尤其是孕早期慎吃山楂;

✎孕妈妈就不要喝太冰的了，喝常温的就好，内含洛神花孕早期妈妈也要少喝.

把除冰糖、薄荷叶

和干桂花外所有材料

清洗后放入纱布袋

清水泡1个小时，大火煮开，小火煮40分钟后加入冰糖，薄荷叶

-PART2-

贪凉救星百搭酸奶

元妈妈自身由于乳糖不耐受症，对牛奶过敏，无论是怀大宝哺乳到现在怀二宝，都没有喝过牛奶。酸奶成为我对乳蛋白最好的替代救星，而且酸奶里含有益生菌更好的保护肠胃。百搭的酸奶成为夏日贪凉下午茶的常客！

酸奶水果沙拉

Salad

酸奶水果沙拉

“卑鄙”酸奶

杯◆壁

越“卑鄙”，越美丽，有种颜控叫杯壁酸奶。夏天似乎就是高颜值的季节。颜控患者还是治愈系，准妈妈也要大写的少女心！

少女心的颜控酸奶

孕期吃出好心情

酸奶雪山地瓜

Yoghourt

夏日&雪融小山丘

番薯隔水蒸熟，捣成泥，加入少许坚果，整形装盘；

淋小半杯酸奶；

撒上坚果和果干碎；

-PART3-

馋嘴饱腹小零食

下午茶只是喝点东西自然是不够的，准妈妈随着胎儿的生长，常常在下午时分有很强的饥饿感。但是对血糖的担忧，却让很多准妈妈对下午茶甜点望而却步。那就来点馋嘴饱腹的小零食，既营养又解馋！

烤红薯干

馋嘴零食

好吃少油低脂不上火

SWEETPOTATO

1.地瓜去皮切片，泡水沥干

2.烤箱预热165度，烤8分钟；

3.翻面再烤8-10分钟，变硬即可。

低脂南瓜布丁

甜蜜的布丁

蒸熟大南瓜200g，捣成泥；

加入20g白糖，100g牛奶，3个鸡蛋；

搅拌均匀，过筛；

布丁液倒入布丁碗用水浴法160度烤40分钟。

牛油果塔

牛油果塔

牛油果很想榴莲，爱的人很爱，不爱的人嗤之以鼻，但不管爱与不爱，营养价值不言而喻。

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>>>关于元妈妈手工烘焙

我是元子，平时是埋头在普通格子间的职场妈妈一枚，

工作和带娃是生活的重心，买菜做饭是每日必须。偶尔，我也会打开烤箱，给小淘宝和家人朋友做做甜点，这便是【元妈妈手工烘焙】的由来。

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