最近又步入了减肥的大军......夏天来了你准备好了吗？

我是坚持不住运动的人，主要是因为懒……

只能选择折磨我的肉体就是节食，但是节食真的好饿啊！！

尤其是我还爱熬夜，一到半夜，我脑子就无限循环那首神曲，“好饿，好饿，好饿，我真的好饿……”

所以啊，健康低卡又饱腹感强的粗粮代餐必须安排上了！

分享给你们~都是粗粮的，很健康，吃吃吃没负担……

无糖粗粮饼干

参考价：28.9元

粗粮简直就可以说是健康产品的代言，买回去一家老小都可以吃的类型。

作为零食，代餐都是不错的选择。

这款主打低GI，GI就是指血糖，给大家稍微科普下科普下~

GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

低卡食物都是少糖少盐添加物少，粗纤维的。简单说，就是更“原始”的食物，健康角度当然更好了。

但注重口感的我有时候就是觉得低卡的不好吃啊啊啊啊啊啊啊！

所以这款是我试吃了很多之后选出来的，它是无蔗糖的，但还有淡淡的甜味，很酥脆~

它的饱腹感很强，可我还是能吃很多，因为真的特别香，越嚼越香...........

这款的用料可以说是诚意满满了，真的是健康又营养啊！让人吃着也放心~

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无蔗糖全麦面包

参考价：28.8元

其实减肥的时候觉得最好吃的就是全麦面包了！全麦面包也是各类减肥食品中的明星食品，不仅富含膳食纤维，饱腹感强。

但也有人会觉得口感不够细腻……对于这些本女侠只能说你们要求太高了，没有完美的事物也没有完美的食物……

如果我不是胖了这么多！我也不用在意这些，去吃那些口感味道都好的了，对吧。

吃什么就要有一个觉悟，横向对比下来这款面包绝对算是比较货真价实的良心健康早餐代餐面包啦！

浓郁的全麦香，细腻的口感，无油无添加纯手工制作，又好吃又不再怕长肉肉啦～

全麦面包的Gi值比较低，饱腹感也强，很多刷脂的妹子都在用ta做代餐哦！

对于我这种刚一直瘦不下来的，我干脆主食都会换成这种卡路里相对低，饱腹感强gi值低的，多吃点也不会屯肉。

早上稍微用微波炉打一下就可以吃，浓浓的麦香味啊！

他家是自磨全麦面粉，含麦麸，粗纤维啊，特别饱腹还通便。

我这个饭量半个可以顶半天，真的是很顶饿了。

不过虽然麦香味满满，但是毕竟无糖无油无言没味道。

不要对自己太狠……但是要配炼乳蜂蜜什么的也别想控住卡路里了……

有三种口味，原味、抹茶和红丝绒的，都非常的好吃。

现在第二个还半价哦，而且还是独立包装的，瞬间精致了起来。

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即食水煮鸡胸肉

参考价：39.9元（8袋）

鸡胸这个部分的蛋白质含量非常高，加上热量比较低（每一百克大约有130大卡），所以也是健身达人食谱上的常客。

鸡胸肉在你平时非饭点饿了来一块，刚运动完来两块！（这里要告诉你们，刚刚运动完吃鸡胸肉非但不会胖，还会有助于练出马甲线哦）关键它也顶饿。

知道你们怕麻烦，所以给你们推荐的是即食的，是不是很贴心呢~

这家店的鸡胸肉是手工去骨、去皮、去多余脂肪、去结缔组织的，很好嚼、不塞牙！味道也是很一流的那种，吃了一块想着第二块的...嘿嘿嘿...不行，说着就要再来一块...

这个是即食的，当然，会吃的你们把它加工过后当然会更好吃，放到锅里跟荷兰豆来个清炒，

更简单的弄点胡萝卜、生菜、水果拌个沙拉，配出自己的减肥餐，美味又营养~吼吼~

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还有这款爆燃的鸡肉肠，鸡胸肉制成，含有丰富的蛋白质，口感香润，非常有嚼劲。

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0脂肪沙拉酱

参考价：49元

减肥的人应该都深有体会，就是好吃的都不减肥，减肥的都不好吃……

俗话说，三分练，七分吃，控制饮食是最重要的，相信很多人都会选择吃蔬菜水果沙拉，

但是普通沙拉酱的热量简直高的吓人，可是不放沙拉酱，天天吃这没滋味的东西谁也受不了……

所以就在某宝上找到了这款进口零脂肪的沙拉汁！本来还担心是买回来是黑暗料理，结果吃起来味道还不错

2种味道都不错，我尤其钟爱意式沙拉酱里面含有香草味，它的味道是比较酸甜清爽的，虽然不如传统的沙拉酱好吃，但是胜在零脂肪啊！对于减肥的人来说肯定是不错的选择了。

用来调配水果、蔬菜、海鲜、肉类都可以，我觉得用这个拌一碗沙拉，再配上一包即食鸡胸肉简直完美~

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低脂油醋汁

参考价：35.8元

低脂调味的油醋汁，已经成为各大轻食餐厅不可或缺的配料了，之前减肥的时候因为自己懒得做，就会叫外卖的轻食，均衡营养搭配，健康还饱腹，

我会经常换酱汁调味，不想吃的太单一，后来换到油醋汁的时候，瞬间感觉，嗯~很不一样。

味道酸甜，清淡不腻。拌菜口感非常的鲜嫩。

但是外卖毕竟不会按照我的喜好给我配菜，没办法只能自己动手了，就买了这款日式的油醋汁。

自己搭配新鲜美味，调配自己喜欢菜，既减肥又健康。

拌面、拌菜、做蘸料味道都非常的完美，赶快行动起来吧。

不会让美食成为减肥路上的绊脚石。

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红豆薏米丸

参考价：23元

红豆和薏米真的是绝配，不仅能够祛除体内的湿气，还有利消水肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人饮用。

湿气过重很有可能会虚胖哟，还容易浮肿水肿，晚上都不敢喝水.....要不然第二天一定肿的像猪头....

自己熬制红豆薏米粥实在是太太太麻烦了，所以还是这种红豆薏米丸吃着更省事一些。

姑娘们平时喜欢吃个小零嘴什么的可以吃这个啊！

有饱腹感还没有什么热量，最重要能够排湿，赶紧在夏天来之前瘦个两斤也是好的~

甜甜的，有嚼劲还不粘牙，可不是那种苦苦的又噎人的大药丸哈。

里面的食材其实很简单，除了红豆、薏米还添加了芡实、花生、白芝麻、茯苓。磨成粉再加入蜂蜜调味，吃着放心还养生。

就是记住，怀孕千万不能吃哈~

每一颗都有这种包装，干净卫生，携带起来也方便，平时扔包里几颗就好，想吃的时候随时拿出来吃。

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买1送1三色藜麦

参考价：24.8元

最近减肥的餐桌上频频出现一种食物——藜麦。

出于好奇，去百度了下，从此入了藜麦的坑。

藜麦营养全面、富含蛋白质、热量低，可以说是瘦身人群必备。

甚至有人喊出这样的话：“你与好身材之间，只差一碗藜麦”。

那么藜麦到底是什么呢？不知道的小伙伴女侠给大家稍微科普下。

它原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，有5000~7000多年的种植历史，古印加人称它为“粮食之母”。

联合国粮农组织（FAO）认为，它是最适宜人类的完美“全营养食物”，还把2013年设为“藜麦年”。

这家的藜麦是三色混合的，营养价值比较均衡，而且也能保证粮食的新鲜程度。

而且藜麦热量非常低，但膳食纤维丰富，蛋白质含量高达16%~20%，和牛肉的蛋白质含量差不多。

对于想减肥的小伙伴来说，藜麦在降低热量摄入、增加饱腹感的同时，还补充了优质蛋白。

将日常饮食中的部分主食换成藜麦，真的是吃着吃着就瘦了。

藜麦煮粥的口感也是很不错的，软糯香浓，也可以搭配小米、红枣、香菇等食材一起。煮之前浸泡20分钟口感会更好哦~

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即食燕麦片

参考价：39.9元（540g*2）

燕麦中富有大量的膳食纤维，也是升糖指数非常低的食品之一。

同时，燕麦的植物蛋白含量较高，富含维生素。

一勺干燕麦可以煮出一大碗燕麦粥来，所以相对的热量也很低，是减肥期间的好帮手~

有好多口味搭配哦，每天口味不重样呢。

原汁原味，用牛奶泡一泡就会变软，口感糯糯的，饱腹性很强。

而且方便简单，几分钟做好一顿早餐，有营养也不会长肉肉的那种~

精选的燕麦经过熟化，烘焙，醇香的口感呼之欲出。

和普通燕麦片比起来，这款打开袋子就能闻到一股燕麦本身香香的味道。

而且基本上没有热量。可以说是真正用来代餐饱腹的，纤维感强。

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低脂荞麦挂面

参考价：21.9元800g*3

荞麦挂面，这种粗粮我一直有屯，毕竟多吃粗粮对身体真的好！

以前对荞麦真的是不怎么感冒的，但是后来有一次吃荞麦冷面的时候感觉好好吃，然后就爱上了。

而且荞麦真的是低脂呢，还饱腹，减肥的小伙伴真的不要错过哦。

优质又健康，原料采用荞麦粉，杂粮轻食，很养胃！

小伙伴可以屯着当主食，减肥也要好好吃饭！

口味真的是一大特色。我觉得他们家挂面保留了荞麦的麦香，劲道又爽口，无论是凉拌吃还是煮着吃，都能满足我的味蕾~

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看看昨天还有神马好东西，点击图片或者文字链接可直达~

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