备孕期吃什么好

备孕期是一个特殊的重要时期，在备孕期的女性一定要注意合理的饮食，为了提高受孕几率，就要多吃一些助孕食材，那备孕期吃什么好?

想怀孕多吃五类食物

健康脂肪类食物：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素D类食物：

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素A类食物：

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类食物：

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类食物：

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

那么想要怀孕饮食方面都要注意些什么?

1、不要偏食：

如果孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，会影响胎儿生长。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。

2、不要喝碳酸饮料：

如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

3、不要营养过剩：

怀孕期间，不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增加，会影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。

4、不要常喝咖啡：

怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。

5、不要抽烟：

孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。

6、不要吃农药污染的果菜：

怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，会导致先天性畸形。

夏季孕妇吃什么好

高温燥热的让人感到特别不适，特别是身怀六甲的孕妇出现胃口变差食欲不振的情况，那夏季孕妇吃什么既营养有开胃呢?

(1)凉拌黄瓜

食材选择：

三条小黄瓜，一根小辣椒，蒜头三瓣，麻油少许，白醋少许，白糖少许，酱油少许。

制作过程：

1.先将小黄瓜清洗赶紧，将黄瓜的头部和尾部都切除掉。之后将黄瓜切成段状，为了让腌制的小黄瓜更入味，我们可以用菜刀轻轻拍小黄瓜，之后放入少许盐巴，过一段时间，小黄瓜中的水分就会流出来。

2.其次将小辣椒切成片状，蒜头也捣碎。

3.将腌制好的小黄瓜里的水倒掉，之后放入红辣椒片和蒜头末，充分搅拌，加入少许酱油，少许白砂糖和醋，比较后将其放进冰箱中冷藏。

营养分析：

小黄瓜是夏季解暑的好食材。口感也是非常不错的，很清甜。从功效上分析，黄瓜有解毒功效。孕妇们食用小黄瓜后，能够补充维生素。黄瓜的热量很低，孕妇们也不必担心过量食用引起肥胖。不过由于怀孕期间的孕妇肠胃比较敏感，黄瓜属于比较凉性的食物，肠胃比较虚的话，就要少吃一些。孕妇要是不喜欢吃辣，我们可以换另外一种调料，或者是不放辣也是可以的。

(2)白菜鸡汤

食材准备：

白菜一株，牛奶100克，盐巴少许，味精少许，鸡汤一碗，淀粉少许。

制作过程：

1.将白菜清洗干净，切成长条形状，将锅里的水烧开，把白菜放进锅中烫一遍，比较后捞出来。

2.往炒锅中放入少许食用油，将锅烧热，再倒入准备好的鸡汤，加入味精和盐巴，把白菜也倒入锅中，熬煮两分钟。

3.要起锅后，将牛奶倒入锅中，放入少许淀粉，比较后就可以起锅了。

营养解析：

白菜鸡汤营养丰富，乳白色的汤让你变得很有食欲。牛奶和鸡汤都能够为孕妇们补钙，浓郁的香味也能够帮助孕妇们开胃。

(3)鲫鱼砂仁汤

食材准备：

新鲜鲫鱼，砂仁。

制作过程：

1.先将鲫鱼清洗干净，去除鳞和内脏，用清水洗净。

2.把准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里，将其放进砂锅中，砂锅里的水刚好漫过鲫鱼即可。

3.熬鱼汤需要慢熬，用文火熬煮鲫鱼比较为合适。

4.熬煮两个小时之后，可以放入少许的生姜和葱以及盐巴。

营养解析：

鲫鱼肉质很鲜美，含有丰富的矿物质元素，比如有人体所需的钙和铁等元素。另外鲫鱼的蛋白质含量也是比较高的。女性在怀孕期间，适当食用鲫鱼，能够增强抵抗力，还能够帮助开胃。鲫鱼容易被人体消化，因此孕妇食用比较佳。

孕妇夏季饮食注意事项

孕妇夏季选择饮食，要注意食物的清淡性。天气一热，人的食欲就可能降低，尽量多吃一些清淡食物，也是能够保证营养的需求。怀孕期间需要补充营养，同时也要控制好热量的摄入，注意不要引发过度肥胖的情况。

希望孕妇们在了解夏季食谱之后，能够为自己准备美味且营养的餐点，让胎儿健康发育。

秋冬季怕冷吃什么好

秋冬季一到，人们的御寒能力下降，尤其是体虚、气虚的人非常怕冷。寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。那怕冷的人，应该吃点什么御寒呢?

肉类：

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

坐月子吃什么好

坐月子的时候是产妇身心恢复的重要时段，为了尽快的恢复健康，我们要做好月子期间的护理。坐月子的时候，我们要要注意合理的饮食，那么坐月子吃什么好?下面为各位妈妈推荐多款营养果蔬。

一、香蕉

香蕉里面含有非常多的纤维素和铁，经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。

二、橘子

橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，避免产后出血。同时，橘核、橘络也有着通乳的效果，能够急性乳腺炎的产生。

三、山楂

山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质，里面所包含的山楂酸、柠檬酸，能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血，能够促进新妈妈排出子宫内淤血，减轻腹痛。

四、红枣

红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。

五、桂圆

产后体质虚弱的新妈妈，可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，对身体恢复有着非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的营养价值很大，同时还能够补血，并且有着养阴润燥的效果。

七、苋菜

苋菜所含的铁比菠菜还要多，特别是紫红苋菜含量更高，有着补气血的效果。

八、芥蓝菜

芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙，可以帮助人体新陈代谢，有着养血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁，具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

孕妇感冒了吃什么好

“是药三分毒”，孕期轻度感冒建议通过食疗来帮助恢复。

1、姜丝萝卜汤：生姜丝25克，萝卜50克切片，加水煮15分钟再加红糖煮沸，趁热喝后盖被出汗。

2、大米100加米醋两匙，葱须、姜末适量，煮成粥趁热吃，能够发汗解表

3、大白菜根3个，洗净切片，加大葱根7个，煎汤一碗，加白糖适量，趁热服下，盖被出汗。

4、鸡汤能缓解感冒时鼻塞、流涕等症状，帮助清除呼吸道病毒。

5、香菜黄豆汤能够治疗风寒感冒，流感。取香菜30g，黄豆50g，加1L水，煮至600ml，少量食盐调味。

6、带皮生姜10片，带须葱头10只，红糖适量，加粳米煮粥，每日一碗。

感冒期间，除了可以按照上述菜谱烹调进食，大量的喝水也是必要的。多喝水，多出汗，多排尿，将身体新陈代谢所产生的废物及时排出体外。

合理的膳食搭配加上科学的烹调能改善孕妇的体质，增强抵抗力，远离小感冒。

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