孕期真奇妙，刚怀孕时的孕吐让人没有胃口，什么都吃不下，没过几个月却又总是觉得饿，总是吃不饱。出于身材走样、肚中宝宝营养的担心，孕妈妈已经处于不敢吃的状态了。那到底有没有什么食物能够完美解决既补充营养又不发胖的呢？答案是肯定的。

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

除了选择合适的食物品类之外，遵循少量多餐原则，尽量丰富食物品种搭配，将更有利于营养的摄入同时防止过于肥胖。祝妈妈们生个白白胖胖的宝宝的同时，也能在产后迅速瘦成一道闪电！

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